Apakah yang perlu mengandungi ibu-ibu menyusu menu?

Semua ibu-ibu mahu anak mereka berkembang dengan sempurna sihat, tetapi ia juga bergantung kepada susu, yang dia makan. Lagipun, apa yang masuk ke perut anda, beberapa waktu kemudian, dan kanak-kanak mendapat bersama-sama dengan susu. Oleh itu, kita tidak boleh lupa menu ibu-ibu menyusu.

Banyak daripada bahan-bahan daripada makanan yang anda makan, jatuh dalam susu, dan ia boleh menyebabkan reaksi alahan kanak-kanak, ruam atau kereta GAZ di dalam perut. Itulah sebabnya anda perlu melepaskan banyak citarasa mereka dan radikal mengubah diet anda. Masalah utama dalam pemilihan menu ibu-ibu menyusu ialah kanak-kanak yang berbeza perut yang berbeza, dan pelbagai bahan, mereka boleh bertindak balas secara berbeza. Dalam hal ini, menu akan perlu untuk memilih kaedah percubaan dan kesilapan.

Jadi bagaimana anda masih membuat menu?

Makanan menyusukan ibu pada bulan pertama harus seimbang dan pelbagai. Pertama anda perlu memutuskan berapa kali sehari untuk makan. Dan ia bergantung kepada berapa banyak kali sehari yang anda memberi makan kepada bayi anda. Iaitu keperluan yang paling makan tepat pada masa yang sama.

Kami akan cuba untuk membuat menu seorang ibu kejururawatan selama seminggu. Sebelum itu, anda perlu belajar beberapa peraturan: perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari, di mana-mana, tidak minum arak atau merokok, cuba untuk meninggalkan pengambilan kopi, atau minum sebagai sedikit yang mungkin, dan, sudah tentu, yang lain sebagai mungkin.

Ia sering berlaku bahawa susu ibu kanak-kanak itu tidak mencukupi, atau dia tidak mendapatkannya di semua kerana kekurangan pendidikan. Untuk mengelakkan ini, anda perlu makan sepenuhnya. Marilah kita beralih kepada produk.

Ramai doktor mengesyorkan bahawa ibu-ibu kejururawatan untuk makan kira-kira 200 gram daging setiap hari. Ia boleh menjadi satu daging babi tanpa lemak, atau lidah, daging rebus dan burung putih. Anda boleh mempunyai pelbagai jenis rendah lemak ikan seperti ikan kod atau ikan. Ia akan menjadi berguna kepada makan kira-kira 100 gram keju, 30 gram keju. Anda perlu mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak menyebabkan kembung perut.

Ramai wanita suka untuk membeli bijirin larut khas yang diperkaya dengan mineral dan vitamin. Biasanya anda boleh membeli mereka di jabatan makanan bayi. Juga, ramai memasak bubur atau lempeng bakar, menggunakan formula bayi. Jika kursus tersebut akan dimasukkan ke dalam kejururawatan menu ibu, maka seharusnya tidak ada masalah.

Ia perlu minum banyak susu, tidak kurang daripada satu liter setiap hari. Juga berguna berada dan produk tenusu: lempeng keju, pelbagai casseroles keju, susu pekat tanpa gula. Lebihan susu lembu boleh menyebabkan reaksi alahan pada kanak-kanak, jadi lebih minum kefir, ditapai susu bakar, makan yogurt. Penjelmaan ideal akan silih produk tenusu dan susu.

Diet anda perlu mengandungi sebanyak serat, yang merangsang aktiviti motor usus. Untuk melakukan ini, anda perlu makan banyak sayur-sayuran, kedua-dua segar dan juga dalam jem. Kita juga perlu beri dan buah-buahan, minum sebanyak mungkin pelbagai jus. Jus dengan pulpa adalah lebih baik untuk minum, dan boleh menjadi segar dan tin. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk makan buah-buahan tropika dan eksotik, tetapi ini tidak terpakai kepada pisang. Ia tidak perlu untuk makan buah-buahan merah atau oren. Pelbagai serat makanan yang kaya bijirin: soba, oat, sekoi. buah-buahan kering yang sangat berguna.

Berdasarkan perkara di atas, kita boleh mengatakan bahawa ibu-ibu menyusu perlu merangkumi semua menu yang mengandungi vitamin, protein, serat dan sebagainya. Jika anda mahu untuk memperkenalkan beberapa produk baru, ia perlu dilakukan secara beransur-ansur, sentiasa melihat bagaimana kanak-kanak itu bertindak balas. Malah, seperti yang dinyatakan sebelum ini, produk baru itu boleh menyebabkan alahan atau kolik pada bayi anda. Untuk membuat ia lebih mudah, ramai ibu melahirkan diari di mana mereka merekodkan fakta bahawa anda makan, dan tindak balas kanak-kanak untuk produk ini.

Tetapi jangan lupa bahawa perkara utama - tidak keterlaluan. Kadang-kadang diet daya tarikan yang berlebihan boleh mencederakan lebih banyak daripada produk yang berbahaya.