Apa yang kecergasan dan bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan anda?

Saya pasti ramai di sekolah tidak begitu gemar perkara yang sedemikian sebagai senaman. Tetapi sekarang tahun telah berlalu, dan pengabaian sukan itu sudah membuat sendiri merasakan: terdapat kilo tambahan, sering sakit belakang, sahabat yang berterusan adalah kelesuan dan kemalasan. Untuk menghilangkan gejala-gejala ini, anda hanya perlu melakukan kecergasan. Dalam artikel ini anda akan belajar apa kecergasan, mengapa ia diperlukan dan apa yang boleh dicapai dengan menggabungkan ia ke dalam gaya hidup anda.

Pertama sekali, ia adalah diperhatikan kecergasan yang - tidak hanya bersenam. Adalah sains, yang direka untuk menjana aktiviti mekanisme pada manusia dan mengubah keadaan keseluruhan badan. Perkataan "kecergasan" berasal dari «cergas» frasa Bahasa Inggeris yang bermaksud "untuk berada dalam keadaan." Bagi kebanyakan orang, seperti konsep yang bermakna gaya hidup yang aktif, termasuk bukan sahaja sukan, tetapi juga pemakanan yang betul. Asas kawasan ini meletakkan ilmu dari pelbagai bidang: fizik, psikologi, anatomi. Kecergasan dapat memberi anda perasaan yang baik dan kesejahteraan. Dan, sudah tentu, ia meningkatkan kesihatan dan menjadikan badan lebih berdaya tahan, dan badan - ripped dan cantik.

Kelab pertama kali muncul di Amerika. Sekarang, kelab baru dibuka di seluruh dunia. perkhidmatan ini adalah sangat diperlukan - orang mahu menjadi sihat dan patut. Oleh itu, peminat kecergasan dengan lebih dan lebih setiap tahun.

Apa yang kecergasan dari sudut perubatan berpendapat

Perubatan moden membahagikan semua latihan kecergasan yang sedia ada atas dasar kualiti fizikal yang berbeza. Ternyata lima kumpulan. Pada mereka, setiap orang akan dapat mencari jenis senaman yang diperlukan.

1. program kuasa. Ini termasuklah mereka latihan dan latihan yang mengukuhkan dan membangunkan otot. Ia boleh dilakukan sama ada di bawah berat badan sendiri, dan dengan menggunakan simulator, berat, dan sebagainya. Itulah apa yang mereka lakukan di gimnasium lelaki. Tetapi melakukan senaman fizikal seperti yang diperlukan dan jantina yang lebih cerah: mereka membuat badan anjal dan menggoda.
2. Kardio. Ini yang dipanggil senaman aerobik, yang meningkatkan fungsi jantung, menggalakkan peredaran darah dan pembakaran lemak. Ini termasuk berlari, berjalan, berbasikal, menari, aerobik dan berenang.
3. Program yang membangunkan kadar tindak balas. Persoalan apa kecergasan, tidak cukup didedahkan tanpa penerangan mereka. Ini, sebagai contoh, semua permainan bola. Melakukan senaman ini dengan cepat, mereka pendek dalam tempoh. pergerakan tangkas akan membantu bukan sahaja untuk tarian, tetapi juga di jalan yang licin.
4. Program yang membangunkan fleksibiliti. Ini boleh termasuk pelbagai latihan yang direka untuk meregangkan regangan. Yang paling popular mereka adalah antara jantina yang adil, kerana otot wanita memang lebih fleksibel daripada lelaki.
5. Program yang bertujuan untuk pembangunan kira-kira, penyelarasan pergerakan. Satu contoh ialah yoga, qigong, Pilates.

Perlu diingat bahawa dalam satu program berkenaan selari dengan membangunkan kualiti beberapa kumpulan. Bergantung kepada apa yang menyebabkan anda mahu capai, jurulatih akan menghasilkan pelan kajian individu.

Baru-baru ini terdapat perkara yang sedemikian sebagai "kesesuaian untuk malas". Ini simulator khas, yang bertindak dalam apa-apa cara bahawa badan manusia mempunyai beban minimum. Ini termasuk tonusnye jadual, vakum simulator Vibroplatformy dan sebagainya. Walau bagaimanapun, mereka adalah berguna dan bukannya untuk malas, tetapi bagi mereka keadaan kesihatan yang tidak membenarkan beban ke pusat kecergasan normal.

Sekarang anda tahu bahawa kecergasan ini! Ia mungkin berbaloi untuk melakukan?