Latihan vestibular untuk kanak-kanak dan warga tua. gimnastik muka latihan

Selepas kecederaan atau campur tangan pembedahan, struktur otak boleh menderita dengan penyakit sistem saraf, yang pening dinyatakan, rasa loya, penyelarasan terjejas. Dalam gangguan sistem vestibular membantu latihan vestibular khas, yang melegakan simptom dan mencegah perkembangan penyakit ini.

Selalunya, berjumpa doktor datang pesakit, yang telah mengalami strok, dengan aduan pening dan ketiadaan koordinasi ketika berjalan. Vestibular menjalankan selepas strok membantu pesakit-pesakit ini untuk meningkatkan kualiti hidup mereka. Selepas beberapa minggu senaman mempunyai dinamik positif.

Apakah latihan vestibular?

Senaman ini tidak berkaitan dengan pertumbuhan jisim otot. Bagi setiap kumpulan umur, aktiviti ini fizikal kadar yang berbeza dalam kitaran pernafasan dan bilangan ulangan.

Semua latihan yang direka untuk menguatkan sistem vestibular, mulakan dengan rak batang lurus. Untuk memanaskan badan, mengangkat tangan anda, melihat tangannya, berhenti untuk dua atau tiga saat, dan menghembus nafas melalui mulut.

Kompleks utama

latihan vestibular dijalankan pada kadar yang selesa untuk anda. Setiap senaman diulangi 5-7 kali, kecuali hanya melompat dan tekan tubi. Melakukan nafas melalui hidung dan menghembus nafas melalui bibir dimampatkan ketat. kedudukan permulaan - berdiri tegak dengan tangan, tumit dan sarung kaki bersama-sama.

contoh latihan

- Dari kedudukan permulaan meluruskan punggungnya, announced dada, mengetatkan perut, mengangkat kepalanya sedikit. Kemudian lengan lurus yang dibangkitkan di atas kepala dan tangannya menyertai. Kedudukan ini tetap selama lima hingga tujuh saat. Kembali ke kedudukan permulaan.

- Meningkatkan kaki kanan dan memperbaiki kedudukan 5-7 saat, kemudian angkat kiri. Untuk merumitkan, menaikkan kaki kanannya, mengambil dalam tangannya dan menekan kaki ke bahagian dalam paha. tumit perlu menjadi lebih dekat dengan pangkal paha, kaki kelihatan turun. Berdiri di atas kaki kiri, kaki kanan cuba untuk menjaga dalam satah yang sama dengan badan. Kemudian mengulangi latihan dengan kaki yang lain.

- Pusingan leher ke kanan dan ke kiri untuk kedudukan di mana terdapat rasa tidak selesa, menetapkan kedudukan selama lima hingga tujuh saat. senaman ini dilakukan dengan otot leher santai. Menarik sehingga mahkota, ditetapkan dalam kedudukan akhir yang selama 5-7 saat.

- kepala condong ke hadapan sehingga dagu menyentuh dada, tetap dalam kedudukan ini. Selepas itu, condong ke kanan dan ke kiri, cuba untuk telinga Dotyanutsya bahu. Bahu tidak boleh angkat. Menetapkan jawatan tersebut.

- kepala diputar bersama-sama mengikut arah jam dan lawan jam.

- Lean ke hadapan, menarik bahagian atas badan dan memeluk bahunya dengan tangannya.

- Dapatkan pada lutut anda, tarik nafas, menaikkan tangan kanan dan kaki kiri, cuba untuk mengekalkan keseimbangan.

- Dari kedudukan permulaan melompat ke atas, cuba untuk membuat giliran dalam lompat di sekitar paksinya. Ulang 2-10 kali dalam setiap arah. Senaman adalah hanya sesuai untuk orang yang terlatih.

Bahagian akhir boleh santai, bertafakur dalam kedudukan teratai.

Latihan untuk warga emas

latihan vestibular bagi warga tua adalah cara yang ideal untuk pencegahan dan pemulihan. Orang yang lebih tua berkata pengurangan kesakitan di belakang, tidak pening, kebas, dan bunyi bising di kepala dan telinga. Walaupun fakta bahawa senaman ini adalah dianggap tidak berbahaya, sebelum pelaksanaannya perlu berjumpa doktor.

Pada mulanya, anda perlu melakukan senaman, mata terbuka. Selepas baki bertambah baik, anda boleh melakukan senaman dengan mata tertutup, tetapi adalah wajar untuk menutup adalah seorang lelaki yang boleh memastikan. Berikut adalah beberapa latihan untuk warga tua, untuk membantu menangani gangguan vestibular:

- Anda boleh berlatih untuk bangun dari kerusi dan duduk di atasnya, mencari betul, maka dengan mata ditutup.

- Duduk di atas kerusi, cuba untuk mendapatkan dari lantai objek dan kembali ke kedudukan asal. Kemudian anda perlu untuk kembali item belakang.

- Mengambil apa-apa gambar, anda perlu menghulurkan tangan anda ke hadapan dan memberi tumpuan kepada gambar. Memusingkan kepala anda kepada satu, kemudian sisi lain, tanpa bergerak helaian dan tanpa mengambil matanya daripadanya.

Latihan dengan insurans

Untuk latihan berikut akan memerlukan bantuan daripada jurulatih atau orang yang dikasihi, untuk mengelakkan daripada terjatuh:

- Berdiri di atas lantai mesti dibangkitkan satu kaki, cuba untuk mengekalkan keseimbangan. Untuk merumitkan keperluan untuk cuba untuk melakukan senaman dengan mata tertutup.

- Melangkah betul, pada masa yang sama cuba untuk memusingkan kepala anda dalam satu arah dan kemudian ke arah lain.

Kelas untuk kanak-kanak

Latihan untuk kanak-kanak adalah mudah dan mudah untuk melaksanakan, kanak-kanak suka mereka mahal. Di samping itu, mereka adalah yang terbaik untuk ibu hobi bersama dan anak kecil.

Bagaimana untuk bermula?

latihan vestibular dijalankan dengan berhati-hati, bayi akan menerima kepuasan dari pekerjaan. Ibu berhati-hati dan sentiasa menonton serbuk. Menjaga kanak-kanak itu perlu yakin mula menenangkan dan kadar perlahan, tempoh guna tenaga meningkat secara beransur-ansur.

latihan vestibular untuk kanak-kanak terdiri daripada beberapa latihan. Anda boleh memulakan latihan apabila bayi dapat memerhatikan objek yang bergerak perlahan-lahan, iaitu, kira-kira dua bulan.

Pakaian dan ibu dan bayi untuk mengamalkan perlu selesa, senaman adalah perlu untuk memilih orang-orang yang paling popular dengan serbuk.

contoh latihan

Dalam usaha untuk mengukuhkan kanak-kanak tulang belakang anda sering meletakkan di atas perut beliau. Walaupun kanak-kanak itu dalam keadaan seperti itu, ibu saya perlahan-lahan menarik pemegang sehingga serbuk, dan kemudian lambungan ia atas belakang, angkat pemegang dan menjadikan kaki. Anda perlahan-lahan boleh roll serbuk di atas katil, dengan satu drum kepada yang lain.

Untuk bekalan darah penuh kepada kepala bayi otak harus diputar kerap. Dalam kes ini, ia akan gemeretuk, yang ibunya panggilan bayi di belakang, memaksanya untuk memusingkan kepala untuk bunyi.

Apabila kanak-kanak berusia empat bulan, anda membawanya di bawah tangannya, untuk membuat melompat. Latihan ini adalah sangat baik untuk latihan radas vestibular dan menguatkan otot.

Berguna akan bergoyang serbuk di bahu, di pangkuan ibu atau bola besar, ia akan membantu mengajar anak anda untuk mengekalkan keseimbangan dan mengawal badannya. latihan vestibular gimnastik pada bola yang sangat popular di kalangan kanak-kanak, di samping itu, kajian itu membantu melatih otot, menggalakkan perkembangan otak dan meningkatkan usus.

Walaupun kanak-kanak suka untuk menjalankan "kapal terbang": seorang ibu berbaring di belakang beliau, mengambil bayi di bawah ketiak, lif pada tangan yang teracung dan ke bawah semasa memegang menegak, melintang atau dalam kedudukan condong.

Ibu bapa sering takut untuk rock kepala bayi ke bawah, walaupun ia adalah satu kedudukan semula jadi untuk serbuk, yang, yang berada dalam kandungan, yang terletak betul-betul. Ia adalah penting untuk berpegang teguh kepada kakinya yang lebih rendah, perlahan-lahan mengangkat dia untuk berdepan dengan beliau dan berayun ke tepi. Maka berhati-hati menurunkan serbuk. latihan ini membawa kepada kegembiraan kanak-kanak.

gimnastik vestibular untuk bayi boleh dilakukan dengan menggunakan buaian, bulatan, yang boleh menggulung dengan bayi. Tidak lama kemudian, anda boleh membenarkan beliau untuk swing sendiri, manakala tidak lupa untuk memastikan.

Juga putaran berguna. Meletakkan kanak-kanak itu di atas bahunya harus bermula perlahan-lahan berputar dalam satu arah, kemudian di negara lain. Anda boleh mengambil kanak-kanak daripada lengan dan perubahan, meluruskan tangan anda ke kanan dan ke kiri.

A banyak emosi positif adalah penanaman apabila Ibu menyimpan serbuk di bawah lengan, dan kemudian lambungan dan tangkapan.

Vestibular latihan untuk kanak-kanak mesti disertakan dengan kata-kata, anda perlu menyelesaikan latihan tersebut walaupun sebelum bayi letih lesu.

Kelas-kelas ini adalah berguna untuk semua peringkat umur. Seorang dewasa dengan bantuan latihan vestibular boleh memperbaiki keadaan mereka dengan gangguan vestibular. Sukan membantu untuk mengurangkan gejala dan memperbaiki keadaan umum.

latihan vestibular untuk bayi amat berguna untuk ibu bapa muda. Sepasang pergerakan mudah membantu untuk menghibur dan menenangkan bayi.