Produk kaya dengan kalium dan magnesium

Kebanyakan orang menyedari sepenuhnya dan memahami bahawa ia adalah kalium adalah salah satu unsur yang paling penting dalam tubuh manusia. Dan makanan kaya dengan potasium mestilah sentiasa "di tangan." Lagipun, kerana kekurangan zat ini dalam tubuh manusia, seseorang mula menjadi letih dengan cepat, terdapat sakit kepala yang berterusan, sebab-sebab yang tidak diketahui dan tidak dapat dipahami. Itulah sebabnya setiap orang perlu mengetahui fungsi apa yang dilakukan oleh kalium dalam tubuhnya.

Oleh itu, kalium bertanggungjawab untuk keseimbangan air dalam badan, ia juga perlu untuk semua tisu dan organ manusia, mengekalkan keanjalan dinding sel dan semua organ dan sendi lain. Jangan lupa bahawa ia adalah kalium yang bertanggungjawab untuk kerja-kerja otot jantung, mengawal aktiviti hati, sel-sel otak, buah pinggang, saraf. Itulah sebabnya seseorang harus tahu apa makanannya mempunyai lebih banyak kalium.

Anda juga harus memahami bahawa kadar kalium yang tidak mencukupi dalam tubuh anda dapat menyebabkan penyakit dan penyakit berikut:

• Pendidikan di batu karang;
• Peningkatan tekanan darah dan tekanan darah;
• Keletihan, kemunculan perasaan malaise, penurunan mendadak dalam kekuatan;
• Kejadian risiko penyakit jantung atau strok;
• Pelanggaran buah pinggang, kerana apa yang boleh mula membengkak di sekitar kaki anda. Walaupun penggunaan kalium menggalakkan penarikan air dari tubuh manusia.

Jadi, bagaimana anda mengetahui makanan kaya dengan kalium? Dengan mereka yang anda jumpai hampir setiap hari, hanya, mungkin, tidak mengesyaki bahawa ia berada di dalamnya bahawa tahap kalium adalah yang paling besar. Produk ini termasuk: pasli, semua produk tenusu, ikan, oat, kubis, bawang putih, timun, wortel, kacang tanah, kacang tanah, lobak merah, walnut dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Itulah sebabnya anda boleh membuat kesimpulan untuk diri sendiri bahawa produk yang kaya dengan kalium - itu hampir semua sayuran dan buah-buahan. Nasihat utama yang harus dipatuhi adalah "makan sebanyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran sebaik mungkin, hanya minum jus semulajadi." Makanan yang kaya dengan potasium tidak hanya berguna, tetapi juga sangat enak.

Sekarang mari kita bercakap mengenai produk yang mengandungi unsur penting lain - magnesium. Bukan rahsia lagi bahawa magnesium adalah bahan utama yang merupakan sebahagian daripada gigi dan tulang manusia. Dia juga bertanggungjawab untuk kerja-kerja otot. Lagipun, tahap magnesium yang tidak mencukupi di dalam tubuh manusia boleh menyebabkan masalah sistem kardiovaskular, tekanan darah tinggi, sawan dan banyak penyakit lain.

Kebanyakan magnesium ditemui dalam dedak gandum, kacang, badam manis, gandum, tepung soya, kubis putih, aprikot, oat, roti, kacang, kebanyakan sayuran, keju kotej dan, tentu saja, susu.

Jangan lupa bahawa kumpulan risiko utama adalah orang yang terlibat dalam sukan dan tarian, kerana mereka sentiasa membataskan diri dalam penggunaan produk tertentu. Walau bagaimanapun, dalam hal sedemikian, sangat diperlukan bagi mereka untuk mengisi kekurangan magnesium dengan menggunakan vitamin khusus, yang harus memasukkan unsur surih ini. Bercakap tentang tahap magnesium yang berlebihan di dalam badan, kita perhatikan bahawa fenomena ini membawa ia kekurangan kalsium dan fosforus, oleh itu anda perlu berhati-hati apabila menggunakan julap, kerana ia adalah sumber utama kesan ini.

Oleh itu, hanya dengan memakan makanan yang kaya dengan potassium dan magnesium, seseorang dapat yakin bahawa dia tidak perlu risau tentang kesihatannya, kerana dia hanya makan makanan yang bermanfaat dan berkhasiat. Oleh itu, sentiasa berfikir tentang apa yang anda makan, anda pasti akan berasa lebih baik, dan semua masalah dan penyakit akan meninggalkan anda selama-lamanya.