Bagaimana untuk memberi tumpuan? Pembangunan peribadi dan kejayaan

Sesungguhnya anda telah melihat sendiri, pekerja dan perniagaan lain yang dijalankan oleh diri mereka sendiri satu hari. Terdapat juga tempoh yang sangat tidak produktif, di mana walaupun tugas biasa seolah-olah menjadi sangat rumit dan membosankan. Jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan segala-galanya pada ribut magnet dan kekurangan inspirasi. Malah, perhatian mereka boleh dikawal. Anda tidak tahu bagaimana untuk menumpukan perhatian di tempat kerja atau perkara yang penting? Kami bersedia untuk memberitahu anda.

Menyesuaikan persekitaran dengan betul

Sebelum anda bermula, melihat-lihat. Banyak freelancers bekerja di luar pejabat, dengan bangganya mengisytiharkan bahawa tempat kerja mereka tidak mempunyai. Prospek kerja di kerusi yang selesa atau di atas bangku di taman seolah-olah banyak menarik. Tetapi sebenarnya ia adalah amat sukar untuk menumpukan perhatian dalam suasana yang seperti tidak formal. Nasihat kepada semua orang yang bekerja di rumah: pastikan untuk mengatur tempat kerja, jika tidak berbuat demikian sebelum ini. Biarlah ia menjadi meja kecil dengan komputer dan semua yang anda perlukan untuk perniagaan anda. Simpan pada ketika ini hanya kertas kerja dan dokumen.

kakitangan pejabat tidak boleh malas untuk menjalankan pembersihan biasa. Jika anda sering sukar untuk menumpukan perhatian, anda perlu membersihkan meja anda cenderamata dan pelbagai maklumat peribadi. Pastikan hanya apa yang anda perlu dalam proses. Ia adalah penting bahawa tempat kerja adalah mudah. Meja dan kerusi perlu diselaraskan tinggi untuk ketinggian anda. Jika anda bekerja di komputer, letakkan monitor pada jarak yang optimum dari mata, dan bereksperimen dengan tetapan kecerahan. Menjaga kebersihan pada desktop anda. Jika boleh, cuba seboleh-bolehnya sedikit di sini untuk menjamu selera atau untuk melibatkan diri dalam hal ehwal peribadi. Rajah ini dan kerusi untuk dikaitkan dengan aktiviti-aktiviti profesional sahaja.

Abaikan godaan ruang maya

Bagaimana untuk memberi tumpuan kepada kerja di komputer apabila sisi begitu banyak godaan? Ramai orang mengadu bahawa mereka bekerja sangat tidak produktif disebabkan oleh hakikat bahawa ramai yang dialihkan untuk e-mel peribadi, rangkaian sosial atau program mesej segera. Cuba untuk membangunkan tekad dan tidak membuka sebarang asing laman web dan aplikasi semasa kerja. Jika ini berlaku dengan sendirinya, anda boleh memasang salah satu program dengan "kawalan ibu bapa". Jika anda tidak memerlukan Internet untuk bekerja, anda hanya boleh mematikannya.

Sering terganggu dari pekerjaan utama mereka menimbulkan pemikiran rawak. Bagaimana untuk menjaga dari mencari maklumat di Internet, jika anda diingatkan beberapa masalah domestik atau membuat keputusan untuk menempah tiket wayang? Mencari jawapan kepada soalan-soalan peribadi mengenai World Wide Web adalah bernilai selepas jam. Peraturan ini terpakai kepada pesanan dalam talian, dan tiket. Jika perkara itu adalah penting, berbakti kepadanya beliau rehat tengah hari.

Mengurangkan rangsangan luar

Anda tidak boleh menghidupkan fokus utama dalam persekitaran yang bising. Jika anda bekerja di rumah atau bersedia untuk peperiksaan, matikan TV, minta isi rumah menjadi tenang. Sesetengah orang percaya kerja yang baik dengan muzik lembut. Ia adalah satu perkara individu. Jika anda tidak selesa untuk berada dalam diam mutlak, anda boleh menghidupkan melodi lembut tanpa perkataan atau koleksi lagu-lagu dalam bahasa yang tidak diketahui. Perkara yang paling sukar untuk menumpukan perhatian pekerja pejabat, terpaksa berkongsi bilik dengan pekerja lain. meminta rakan-rakan untuk tidak mengganggu anda apabila anda terlibat dalam perniagaan yang bertanggungjawab. Jika bilik cukup bising, anda boleh memakai fon kepala, yang akan memainkan muzik tenang. pilihan mewah - penyumbat telinga. Tetapi mengapa tidak mencuba untuk menggunakannya jika ia datang kepada produktiviti profesional anda? Menggalakkan keluarga dan rakan-rakan untuk tidak menghubungi anda semasa waktu perniagaan pada isu-isu penting. Jika anda bekerja di rumah, ia adalah sesuai untuk memberitahu semua ahli keluarga tentang permulaan hari, dan meminta untuk tidak mengganggu anda.

Perhatikan mod aktiviti buruh

Tidak ada manusia yang dapat menjadi produktif 24 jam sehari. Kita semua tidak robot, dan setiap daripada kita memerlukan masa untuk berehat. Semasa hari bekerja perlu rehat biasa. Optimum - mendedikasikan 45 minit, kemudian berehat selama 10-15 minit. Semasa cuti, perkara yang paling berguna untuk bangun dari meja dan berjalan, melakukan gimnastik cahaya, atau keluar ke udara segar. Anda boleh menghabiskan masa sekurang-snek atau beberapa perkara peribadi, seperti panggilan atau memeriksa e-mel. Beberapa pekerja pejabat mengakui bahawa semasa waktu rehat melakukan diri-urut latihan leher untuk mata dan bermeditasi. Yang paling penting - jangan terbawa-bawa dan kembali dalam masa untuk kerja. Jika anda perlu memberi tumpuan dan mengubah banyak kes-kes kecil, sementara selang kerja-rehat boleh diubah. Cuba untuk berehat selama 5 minit selepas setiap kerja 20-25 minit.

perancangan yang baik - kunci kepada kejayaan

Satu soalan yang popular di kalangan orang-orang yang berminat untuk meningkatkan produktiviti peribadi: bagaimana untuk memberi tumpuan di tempat kerja jika saya hanya berfikir tentang bagaimana untuk memulakan? Salah satu rahsia bagi pekerja yang amat berkesan - perancangan yang baik. Membelanjakan tidak lebih daripada 5 minit sehari menyusun senarai kes dan cuba untuk mengikutinya. Menggunakan planingi setiap hari, anda akan sentiasa tahu apa lagi yang perlu dilakukan, dan menjadi kurang terganggu. Jika kerja anda melibatkan pelaksanaan pelbagai kes-kes yang berbeza dan pesanan, anda boleh membuat senarai harian pagi di tempat kerja. Hentikan membuang masa berfikir tentang kemungkinan aliran kerja, membuat perancangan untuk subperenggan. Bersetuju, walaupun tugas yang paling sukar tidak lagi kelihatan itu, jika anda memecahkan ia ke dalam beberapa kecil dan mudah dalam pelaksanaan.

Motivasi yang bekerja

Mana-mana pengurus tahu betapa pentingnya untuk memberi motivasi kepada pekerja anda. Jadi mengapa tidak anda menjadi seorang ketua peribadi untuk diri sendiri? Membangunkan sistem anda sendiri ganjaran dan hukuman. Semua kes-kes yang siap mengikut jadual? Cemerlang, membeli bar coklat, membaca buku yang baik atau pergi ke tidur awal. Jika kita fokus sepenuhnya gagal, menangguhkan beberapa dijadualkan untuk pembelian jiwa atau menafikan diri mereka dengan keraian untuk malam itu. Ganjaran dan sekatan perlu direka secara individu. Berjanji untuk melaksanakan kerja hadiah sekiranya anda benar-benar menarik dan menggalakkan untuk memenuhi semua syarat-syarat kontrak dengan mereka. Jangan lupa untuk berfikir tentang masa depan. Insentif yang hebat untuk bekerja dengan cepat dan tepat - ingat apa kerjaya peluang menanti anda. Terdapat satu lagi pilihan - hanya tidak lupa bahawa anda bekerja untuk wang.

Jangan teragak-agak untuk memuji diri dan berbangga dengan kejayaan kita sendiri

"Sam memuji - tiada pujian" - peribahasa ini adalah sangat bermakna. Meraikan kejayaan anda sendiri, anda juga boleh mula membawa satu pencapaian diari peribadi. Menyimpan buku nota berasingan dan menulis dalam setiap kejayaan malam hari hidup. Adakah satu perkara lebih daripada yang dirancang, atau bekerja 10% lebih cepat daripada biasa? Anda telah selesai! Anda boleh berkongsi kejayaan peribadi dengan seseorang dari saudara-mara. Mencari seseorang yang akan mendengar dengan penuh minat cerita tentang kerja dan pujian anda. Sokongan seperti ini akan memberikan motivasi tambahan.

bekerja dengan mudah

Persoalan bagaimana untuk memberi tumpuan kepada proses kerja, bukan lazimnya ditanya oleh orang-orang yang suka kerja mereka. Bersetuju untuk melibatkan diri dalam kerja-kerja menarik adalah sentiasa baik. Tetapi masa ini adalah bahawa walaupun pekerjaan yang paling kegemaran membosankan. Jika anda suka komputer atau permainan interaktif menawarkan anda bermimpi naik. Cuti hari bekerja biasa ke dalam berasingan "pencarian." Jangan lupa untuk menikmati setiap kemenangan dan bergerak ke peringkat seterusnya. Satu lagi hebat pilihan peningkatan produktiviti - satu pertandingan dengan seseorang rakan-rakannya. Anda boleh menjemput seseorang untuk bekerja pertikaian dengan beberapa hadiah menarik. Tetapi jika anda berkomunikasi dengan rakan-rakan di rumah adalah lebih baik untuk menjaga persaingan dalam rahsia.

Membantu tune otak anda dalam proses buruh

Untuk kualiti bekerja, anda mesti membuat semua syarat-syarat yang diperlukan. organisasi tempat kerja tidak akan membantu anda jika anda tidak menjaga diri mereka sendiri. Untuk menggunakan potensi maksimum anda sendiri, anda perlu berada dalam keadaan fizikal yang baik. Tidak bergantung kepada produktiviti yang tinggi, jika anda rasa tidak sihat. Pengecualian daripada bekerja untuk penyakit, mencipta sebab-sebab. Cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup dan menjejaki kesihatan mereka sendiri. Dengan sering ventilasi pejabatnya. Kes anda tidak perlu mengganggu keperluan fisiologi. snek tepat pada masanya semasa waktu rehat minum teh atau kopi. Sentiasa pastikan air minuman yang bersih. Apabila anda perlu menumpukan perhatian di tempat kerja, anda boleh cuba untuk menggunakan aromaterapi. Adalah dipercayai bahawa ia adalah yang terbaik untuk menumpukan perhatian membantu pokok teh. Hanya menambah beberapa titik lampu aroma dan menikmati rasa tidak mengganggu.

Jangan tanya yang mustahil dari diri

Apa-apa petua mengenai cara anda boleh memberi tumpuan kepada kerja atau sekolah, cepat tidak akan membantu anda jika anda tidak tidur selama beberapa hari atau hanya mengalami tekanan yang paling kuat. Cuba untuk tidak terlalu banyak pekerjaan dan rehat yang berkualiti. Jika ada sesuatu yang luar biasa dan luar biasa, ia masuk akal sama sekali untuk menolak untuk terus mengambil masa kira kerja dan rumah. Sudah tentu, kita bercakap tentang beberapa kemalangan serius dan tidak dijangka. Tetapi apabila fokus tidak diperolehi dengan cepat kerana beberapa masalah yang remeh harus melaksanakan pendidikan wataknya sendiri. Jangan mengambil hati perkara-perkara kecil dalam kehidupan dan tidak berusaha untuk bertindak heroically, apabila ia tidak diperlukan. Saya suka kerja saya dan cuba untuk melakukannya dengan tepat. Dalam hal ini dan produktiviti utama pembohongan rahsia.