Makanan yang membakar lemak perut dan sisi: senarai cadangan untuk penyediaan dan

Ramai wanita dan lelaki bermimpi untuk menghilangkan sentimeter berlebihan pada bahagian pinggang. Tetapi ini tidak begitu mudah kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama. Dalam kes ini benar-benar boleh membantu makanan yang membakar lemak di bahagian perut dan rusuk. Pertimbangkan apa yang anda perlu makan dan bagaimana untuk mendapatkan keputusan.

cadangan umum

Perlu diingat bahawa tidak ada produk ajaib yang membolehkan anda untuk mengurangkan berat badan dan makan segala-galanya sewenang-wenangnya. Jika tidak, segala-galanya akan menjadi tipis. Anda tidak boleh berjalan ke dalam kek dengan krim lemak, dan kemudian merampas produk pembakaran lemak mereka dan berharap bahawa inci tambahan akan hilang dengan sendirinya. Ia hanya tidak berlaku. Tidak memikirkan apa-apa yang lebih baik daripada had dalam makanan dan, sudah tentu, senaman. Anda boleh meningkatkan metabolisme dan membantu penghadaman anda, jika termasuk dalam diet buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebahagian daripada mereka lebih suka makan dalam kuantiti yang kecil dan selepas makan.

Ia juga bernilai untuk menghadkan diri dalam alkohol, produk roti, gula-gula atau menolaknya. Ia amat berguna untuk menghilangkan tabiat makan berlebihan, supaya tidak memburukkan lagi keadaan. Jika boleh, perasa tiruan lebih baik untuk menggantikan semula jadi. Penolong yang sangat baik dalam mengurangkan berat badan akan menjalankan dan tidur yang lebih baik.

Sangat berminat untuk lelaki dan wanita senarai produk yang membakar lemak di bahagian perut dan rusuk. Kita teruskan untuk peperiksaan mereka.

cecair

• Air.
• teh hijau.
• santan.
• wain merah.

Yang paling mudah cecair - air. Ia adalah perlu untuk mengeluarkan dan membubarkan lemak. baki tiga minuman dianggap aktif secara biologi, mereka merangsang metabolisme.

Buah-buahan dan beri

Beri dan buah-buahan - simpanan vitamin. Mereka adalah proses mengaktifkan metabolisme yang sangat baik dan memecahkan lemak. Berkesan menghadapi tugas ini keputusan berikut.

• Apple.
• Pir.
• Raspberry.
• Orange.
• Lemon.
• Limau gedang.
• Nanas.
• Kiwi.
• Alpukat.
• Betik.

Sayur-sayuran dan biji

Membantu dalam mengurangkan berat badan sayur-sayuran yang ada dan bijirin:

• Timun.
• Tomato.
• Kubis.
• Bit.
• Labu.
• Bell lada.
• Saderi.
• zucchini sayuran sumsum.
• Kacang.
• Ara.
• Oatmeal.

produk tenusu

Untuk menurunkan berat badan dalam diet harus merangkumi produk penapaian susu. Ia mengandungi banyak protein, dan bahan-bahan yang membantu ia mencerna dan memecahkan. Memperuntukkan produk tenusu berikut yang membakar lemak di bahagian perut dan rusuk.

• Kefir.
• Curdled.
• Yogurt.
• Dadih.
• Keju.

Herba dan rempah

Menyahtoksin herba dan rempah berikut:

• Bawang.
• Bawang putih.
• Lobak pedas.
• Sawi.
• Kayu manis.
• Halia.

makanan laut

Daging hidupan laut yang terkandung dalam jumlah yang besar iodin dan omega-3 lemak pelarut unik. Itulah sebabnya kelajuan yang besar metabolisme dan membakar inci tambahan di pinggang produk berikut:

• Udang.
• Sotong.
• Apa-apa ikan marin.

Atas senarai makanan yang membakar lemak perut dan sisi

Seperti yang anda lihat, di dunia terdapat banyak produk yang membantu untuk menurunkan berat badan di pinggang. Tetapi terdapat beberapa khas, diiktiraf sebagai pembakar lemak yang paling kuat dan berkesan di sisi dan perut:

• teh hijau.
• produk tenusu.
• Nanas.
• Betik.
• Limau gedang.
• Raspberry.
• Kubis.
• Halia.
• Lobak pedas.
• Kayu manis.

Kami mengambil kira setiap produk, mengapa ia begitu berguna dan bagaimana ia adalah lebih baik untuk menggunakan, ia adalah baik untuk menurunkan berat badan di pinggang.

air

Dengan kekurangan metabolisme cecair dan badan mula pudar secara beransur-ansur mengumpul air. Oleh itu, terdapat bengkak dan deposit lemak di sekitar pinggang. Itulah sebabnya air adalah tempat pertama di kalangan wanita dalam senarai produk yang membakar lemak di bahagian perut dan rusuk. Keadaan ini diburukkan lagi dalam pencinta kopi dan minuman ringan, kerana mereka mendehidrasi badan sangat. Oleh itu, penggunaannya harus menghadkan atau menghapuskan.

Pada hari itu, pakar-pakar mengesyorkan minum dua liter air. Selain itu, ia mesti sangat suci dan boleh diminum tanpa gas dan bahan tambahan yang berbahaya. Hanya air ini akan menghilangkan dahaga dan berpecah lemak. Teh, kopi, jus dan minuman lain yang tidak termasuk dalam jumlah yang disyorkan air.

Beberapa memberikan sekeping sangat melucukan nasihat: anda mahu makan - minum sedikit air. Tetapi ini bukan jenaka. Ramai hanya mengelirukan dahaga dengan kelaparan. Oleh itu, tidak mengabaikan cadangan ini.

teh hijau

Teh hijau adalah dianggap sebagai salah satu makanan yang terbaik yang membakar lemak di bahagian perut dan rusuk. Ia terdiri daripada komponen yang mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan. Ia juga adalah minuman yang meningkatkan mood, menguatkan saluran darah, jantung, dan menghalang pembentukan sel-sel kanser.

Kesannya adalah hanya teh daun baik yang disediakan dengan air panas. Daun teh dalam beg teh, tetapi masih dibanjiri dengan air mendidih, tidak akan membantu untuk menghilangkan lemak di sisi. hari adalah disyorkan untuk minum 3-4 cawan minuman ini. Penggunaan yang berlebihan teh hijau tidak perlu, kerana ia amat merangsang sistem saraf.

produk tenusu

Penapaian produk susu mempunyai hormon calcitriol. Dia membuat untuk kekurangan kalsium dan memusnahkan lemak berbahaya. Turut termasuk sejumlah besar bakteria, yang meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Protein susu yang sama mempercepatkan metabolisme lemak, yang menyumbang kepada pembubaran lebih pesat sentimeter tambahan.

Apa makanan yang membakar lemak pada perut dan pinggang, lebih berkesan? Keutamaan diberikan kepada yogurt rendah lemak, keju, yogurt dan susu curdled. Mereka boleh makan di siang hari sebagai hidangan yang berasingan. Yogurt adalah sangat berguna untuk mengisi okroshka dan salad buah-buahan - yogurt.

nanas

Mengenai pembakaran lemak sifat nanas tahu, mungkin, semua pelangsingan wanita. Tetapi hakikat bahawa buah ini mempunyai enzim bromelain, yang memecahkan protein. Oleh itu, buah-buahan tropika dengan sempurna membantu untuk menghadamkan daging, ikan dan produk tenusu. Di samping itu, terdapat sejumlah besar vitamin dan mineral.

Berkesan akan hanya nanas segar atau dimasak segar. jus dibungkus atau dalam tin nilai kepingan buah-buahan untuk menguruskan badan pinggang tidak mempunyai. Nanas disyorkan untuk makan pencuci mulut seperti selepas makan berkhasiat. Hanya selepas itu anda perlu bilas mulut anda dengan air, atau rosak enamel gigi.

betik

buah-buahan tropika ini juga membantu memetabolismekan protein kerana kandungan papain enzim. Tetapi di samping itu, masih bergelut dengan kolesterol dan rosak deposit berminyak. Oleh itu, ia adalah produk yang baik untuk membakar lemak di perut dan rusuk.

Semua enzim nanas akan aktif selepas ia dimakan hanya untuk dua atau tiga jam. Oleh itu, makan buah-buahan, seperti nanas, adalah disyorkan selepas makan tengah hari. Dan betik juga perlu segar. Dengan beliau dan nanas, anda boleh memasak salad yang lazat dengan yogurt rendah lemak.

limau gedang

Ia adalah tinggi kandungan lemak insulin rak. Grapefruit juga merendahkan tahap hormon ini di dalam darah dan mempercepatkan metabolisme, membersihkan badan daripada toksin, menguatkan sistem imun dan membantu untuk menurunkan berat badan. Oleh itu semua buah-buahan sitrus, jadi mereka juga berguna untuk dimasukkan ke dalam diet.

Ia adalah disyorkan selepas makan untuk makan setengah limau gedang atau minum jus segar buah-buahan ini. buah-buahan dalam tin dan minuman dibungkus tidak membawa kesan yang diingini.

raspberry

Ini adalah sangat berguna, dan produk berpatutan untuk membakar lemak di perut, rusuk dan paha. Oleh kerana jumlah yang besar vitamin Raspberry sempurna melegakan sel-sel daripada deposit bertakung. Di samping itu, buah ini mempunyai sifat diuretik, jadi ia mempercepatkan metabolisme dan cepat membuang toksin dan racun.

Makan sekurang-kurangnya setengah cawan raspberi untuk sarapan pagi, menambah yogurt, keju atau pastri pemakanan. Ini adalah salah satu buah-buahan beberapa yang mengekalkan ciri-ciri berfaedah mereka walaupun dengan rawatan haba. Oleh itu, kita boleh, tanpa rasa takut, untuk membuat raspberry pencuci mulut yang lazat.

kubis

Mungkin semua gadis-gadis di zaman kanak-kanak saya terpaksa makan pucuk berkembang dada. Tetapi tidak untuk sebab ini. Hakikat bahawa rakyat sayur-sayuran ini dianggap feminin. Ia menormalkan latar belakang hormon, membuang toksin, toksin, meningkatkan penghadaman, menghalang pembentukan tumor kanser di dada dan melambatkan proses penuaan. Kubis - produk yang hebat untuk membakar lemak di perut dan rusuk di kalangan wanita. Untuk penghadaman yang badan memerlukan lebih banyak tenaga daripada yang dia ada.

Diet untuk penurunan berat badan adalah disyorkan untuk memasukkan beberapa jenis sayur-sayuran: kubis, kubis bunga, Beijing, Brussels, Savoy, dan, sudah tentu, brokoli. Ia adalah lebih baik untuk makan mereka segar dalam salad, berpakaian dengan minyak zaitun. Jika anda memasak kubis, kemudian agak sedikit (kira-kira sepuluh minit), tidak memusnahkan vitamin berharga.

halia

Ini rempah membakar menjadi panas, terutama di kawasan perut. Oleh itu, meningkatkan peredaran darah dan penghadaman bertambah baik. Tetapi akar tumbuh-tumbuhan perlu digunakan dengan berhati-hati, sedikit, kerana ia adalah sangat pedas.

A permulaan yang baik untuk hari untuk impian untuk menurunkan berat badan di pinggang akan teh halia. Untuk menyediakan, anda perlu memotong sekeping akar dan tuangkan air mendidih. Untuk kesan tambahan, anda juga boleh menambah makanan lain yang membakar lemak di bahagian perut dan rusuk. Ulasan pelangsingan mengatakan halia sempurna menggabungkan lemon dan madu. Ia juga disyorkan untuk makan rempah ini pada sebelah petang, terutamanya jika ia adalah sukar dan panjang. Cukup untuk hirisan nipis halia dengan garam, supaya anda berasa lebih baik dan membakar lemak pada bahagian pinggang.

lobak pedas

Kilang rempah mula digunakan walaupun orang Mesir untuk memasak dan tujuan perubatan. Lobak pedas menetapkan saluran gastrousus, menjadikan lebihan dimakan menyumbat badan dan disimpan dalam lemak. Oleh sifat-sifat yang serupa lagi lobak, lobak dan daikon.

Lobak pedas boleh memasak semua jenis makanan ringan, sos dan kuah. Tetapi pilihan yang terbaik akan menjadi resipi klasik tanpa rawatan haba yang kuat. Menembak dengan akar lobak pedas kulit, daging dan isi dengan air suam. Secara pilihan, anda boleh menambah sedikit garam dan gula. Tiga hari kemudian anda boleh makan lobak pedas.

kayu manis

rempah ini merujuk kepada produk yang membakar lemak di bahagian perut dan rusuk dalam masa yang singkat. Cinnamon sempurna stabil dan merendahkan gula darah, jadi rasa lapar berlaku jarang. Rempah ini juga mempercepatkan metabolisme dan menimbulkan rasa kenyang hanya satu daripada bau.

Ramai tukang masak tambah kayu manis daripada tabiat di kedai roti. Tetapi mengurangkan berat badan di pinggang adalah lebih membahayakan, dan bahan-bahan berguna menguap pada suhu tinggi. Ia adalah lebih baik untuk mengisar kulit kayu manis dan taburkan salad buah-buahan tepung berry atau pencuci mulut.

Ciri-ciri pembakaran lemak di sekitar pinggang di kedua-dua lelaki dan wanita

Sudah tentu, semua produk-produk ini adalah sangat berguna dari segi penurunan berat badan untuk semua orang. Tetapi organisma lelaki dan perempuan sebenarnya berbeza. Oleh itu, satu set produk juga akan berbeza. Wanita perlu memberi perhatian kepada teh dan sayur-sayuran (terutamanya hijau) hijau. Di samping itu ia adalah disyorkan untuk berjalan banyak dan kolam renang. makanan lelaki yang membakar lemak perut dan sisi - adalah keju, ikan laut dan buah-buahan. Ia akan lebih baik untuk melepaskan tabiat buruk dan melakukan larian pagi.

Lemak di pinggang tidak menampakkan diri sekali lagi, kita perlu terus makan makanan dan senaman yang disyorkan.