Kalori makanan dan makanan siap

Untuk mematuhi cara yang betul hidup, ia adalah penting untuk memantau diet harian mereka. Mengetahui apa makanan dan makanan siap yang terdapat di dalam diet kalori, anda bukan sahaja dapat menjaga tubuh anda dalam keadaan yang sihat, tetapi juga mengurangkan berat badan.

Dalam usaha untuk menentukan dengan tepat kandungan kalori makanan protein lemak karbohidrat, ia adalah perlu untuk mengambil kira beberapa faktor penting. Pertama, perlu diingat bahawa pada memasak yang berbeza adalah satu kehilangan kandungan kalori produk. Sebagai contoh, sekeping daging babi segar dalam seratus gram mengandungi 490 kalori. Apabila menggoreng daging babi kehilangan kira-kira empat puluh peratus daripada kandungan kalori itu. Di bahagian keluar, dalam stogrammovom bahagian akan mengandungi kira-kira dua ratus tujuh puluh kalori. Faktor ini perlu diambil kira dalam penyediaan produk-produk lain. Duck hati menggoreng kehilangan kalori hampir lima puluh kalori empat puluh ayam, tiga puluh ayam belanda, ikan kod, dua puluh lima, lobak merah dan sayur-sayuran lain selama kira-kira 15-17.

Jika anda mahu menyimpan makanan kalori dan makanan siap, faktor kehilangan kalori perlu diambil kira apabila dimasak, jika tidak ia boleh membawa kepada tidak mematuhi syarat-syarat diet dan pemakanan yang tidak seimbang.

Juga, apabila dimasak dan perlu mengambil kira kehilangan vitamin dengan mineral. Sebagai contoh, dalam memotong konvensional Dill kehilangan dua puluh lima peratus daripada vitamin C. Apabila Dill dimasak kehilangan lima puluh peratus daripada vitamin C.

kalori makanan dan makanan siap juga bergantung kepada faktor-faktor lain. Sebagai contoh, penggunaan air semasa memasak ketara memberi kesan kepada keputusan akhir. Jika kita mengambil contoh soba, dalam seratus gram soba mentah mengandungi kira-kira tiga ratus kalori, tetapi selepas memasak ratus gram oat mengandungi hanya satu ratus kalori. Perlu diingat bahawa banyak produk, seperti soba, pasta, banyak mendidih lembut, iaitu meningkatkan jumlah dengan menyerap sejumlah besar air. Itulah sebabnya kandungan kalori produk siap banyak kali negeri kurang mentah.

Bercakap tentang pemakanan, ia adalah perlu untuk mengetahui keperluan harian yang diperlukan kalori. Wanita melahirkan anak umur mesti menjadi hari yang kira-kira 2800 kalori untuk lelaki lebih sedikit - 3300 kalori. Atlet, ibu-ibu menyusu dan wanita hamil memerlukan lebih banyak kalori. Perlu difahami bahawa kadar harian hendaklah diguna pakai secara seragam sepanjang hari.

Untuk mengekalkan gaya hidup aktif yang sihat adalah sangat penting untuk makan makanan yang sihat di rumah, dan bukannya makan snek sepanjang hari di tempat-tempat makan makanan segera. Sebagai contoh, kandungan kalori makanan McDonald adalah begitu besar bahawa pada satu hidangan boleh dimakan jika tidak kadar purata harian kalori, maka separuh daripada standard yang diperlukan dengan tepat. Ini makanan berkalori tinggi menghalang metabolisme dan menyebabkan obesiti.

kalori makanan dan makanan siap - adalah petunjuk kuantitatif sangat penting, memandangkan anda boleh menyediakan badan anda dengan tenaga yang diperlukan untuk itu dan untuk mengekalkan diet yang betul, yang direka untuk mengekalkan kesihatan yang baik, penampilan dan berat badan. Selain mempunyai idea tentang kalori, anda boleh melaraskan berat badan anda dan pilih diet.

Penentuan jumlah yang diperlukan kalori dalam diet bergantung kepada gaya hidup. Wanita yang digunakan untuk mematuhi gaya hidup yang aktif dan terlibat dalam aktiviti sukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk penurunan berat badan adalah cukup untuk mengurangkan norma harian kalori 1,500 perempuan, sehingga kehidupan yang agak aktif, tetapi tidak terlibat dalam sukan perlu makan tidak lebih daripada 1200 kalori sehari . Apabila gaya hidup aktif yang tidak aktif untuk menurunkan kadar harian berat badan perlu dikurangkan kepada satu ribu kalori.