Kubis berapa banyak kalori? Berapa banyak kalori dalam stew dan kubis segar?

Nilai kalori produk yang biasanya berminat untuk lelaki yang menonton angka mereka. Artikel ini akan memberitahu anda tentang apa jenis pucuk mentah mempunyai nilai tenaga. Anda juga akan belajar tentang kandungan kalori lain-lain jenis sayur-sayuran. Sentiasa bernilai menyebut tentang apa nilai tenaga rebus kubis (kalori pada masa yang sama juga akan dinyatakan).

Kubis: apa yang ia?

Sayur-sayuran ini agak popular di kalangan rakyat. Sesetengah suka kubis, manakala yang lain seperti Brussels atau Beijing. Perlu diingat bahawa sayur-sayuran ini adalah salah satu yang pertama, yang diberikan kepada bayi kepada makanan pejal. Sebabnya ialah bahawa kubis diiktiraf sebagai hidangan hypoallergenic, yang mengandungi sejumlah besar nutrien.

Kubis yang ditanam di dalam tanah. Bergantung kepada pelbagai, sayur-sayuran boleh mempunyai beberapa keutamaan. Oleh itu, kubis klasik agak cerewet, berkembang di hampir semua kawasan dan syarat-syarat.

kubis Bagaimana berguna?

kubis berapa banyak kalori? Selalunya soalan ini ditanya oleh jantina yang adil, yang suka hidangan yang lazat, tetapi pada masa yang sama ingin mengekalkan bentuk asalnya. Di samping nilai tenaga yang rendah sayur-sayuran ini mempunyai banyak manfaat.

kubis mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun dan memulihkan fungsi perlindungan badan. Juga sayur-sayuran mempunyai kandungan yang tinggi serat. Jadi, kubis membantu untuk menubuhkan dan mengawal kerusi penghadaman. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa produk boleh meningkatkan kembung perut. Jika anda baik-baik saja dengan baki mikroorganisma dalam usus, maka anda tidak selesa, fenomena ini tidak menyampaikan. Tetapi untuk anak-anak yang mempunyai flora usus masih belum dibentuk, produk boleh menyampaikan banyak kesakitan.

kubis berapa banyak kalori?

Bergantung kepada jenis produk yang anda lebih suka untuk makan, nilai tenaga makanan mungkin berbeza. Sudah tentu, sayur-sayuran segar mempunyai lebih banyak vitamin, serat dan kurang kalori. Rebus, panggang dan rebus hidangan semasa memasak memperoleh nilai tenaga tambahan. Terutamanya jika anda menambah bahan-bahan tambahan. Cuba untuk memahami dan menjawab soalan tentang berapa banyak kalori dalam kubis.

kubis sayuran

Yang paling popular ialah kubis putih kubis pelbagai. Jadi, produk ini boleh goreng, rebus, perap, menambah dalam salad dan memasak. Jadi, berapa banyak kalori dalam kubis?

kubis segar, yang tidak diisi, mempunyai nilai tenaga 27 kkal per 100 gram. Jika anda menyediakan salad sayur-sayuran ini, dan isi semula mayonis, kandungan kalori makanan yang bertambah baik. Rata-rata, jenis salad adalah kira-kira 400 kcal per 100 gram. Dalam kes di mana anda ingin salad, tetapi pada masa yang sama untuk mengurangkan nilai tenaga, memilih mengisi yogurt rendah lemak atau minyak zaitun. Dalam kes ini, sayur-sayuran kalori akan berada dalam julat dari 50 hingga 300 kalori.

kalori kubis tumis adalah seperti berikut: 100 gram akaun produk untuk 26 kcal. Ia mengatakan bahawa semasa penyediaan nilai tenaga dikurangkan. Mengapa ini berlaku? Jika anda memasak kubis adalah dengan pelindapkejutan dalam jumlah yang kecil air, jus daripada ia menyejat. Oleh kerana ini, serat menjadi lebih dan kalori dikurangkan. Walau bagaimanapun, apabila menambah minyak, lobak merah, tomato, dan bahan-bahan lain, hidangan yang akan mempunyai nilai kalori 70-500 kalori.

kubis rebus (dimasak untuk Borscht atau kubis) mempunyai purata 23 gram per 100 kalori. kubis segar lagi kehilangan ini hidangan penjelmaan. Tetapi ingat bahawa apabila anda menambah sup, daging dan bahan-bahan lain, nilai tenaga berkembang pesat.

Kalori kubis jeruk adalah seperti berikut. hidangan nilai tenaga kira-kira 18 kalori per 100 gram. Pengurangan ini dikaitkan dengan pra-rawatan, yang pas produk.

Scotch kale

Jenis kedua paling popular di sayur-sayuran adalah tepat kubis merah. Makanan yang segar anda boleh mencari kira-kira 24 kcal. Dalam menyediakan salad beroperasi peraturan yang sama: lebih tenaga nilai pengecasan, lebih tinggi kandungan kalori bagi hidangan terakhir.

Kalori kubis jeruk (merah) adalah sangat rendah. Rata-rata, 100 gram produk yang anda mendapat kira-kira 12 kcal. Ia adalah pelbagai yang paling suri rumah dan digunakan untuk menyediakan kelainan musim sejuk.

sayur-sayuran yang dimasak merah sama mengurangkan nilai tenaga. Tumis kubis sewajarnya mengandungi kira-kira 20 kalori. Jika produk itu telah masak, maka nilainya adalah bersamaan dengan 22 kalori.

Apabila diproses dan dicampur dengan bahan-bahan lain, nilai tenaga yang sentiasa meningkat.

kubis cina

Ini jenis sayur-sayuran adalah kurang popular, tetapi dia mempunyai rasa yang lebih halus daripada wakil-wakilnya. kubis Cina adalah yang paling sering digunakan untuk salad, telur dadar dan pelbagai pastri. Ia berjalan lancar dengan makanan laut. Jika anda mahu untuk mendapatkan sekurang-kurangnya kalori, tetapi sebahagian besar makanan anda, memilih dengan tepat seperti ini dan menyediakannya dengan sotong atau udang.

Kalori kubis Cina adalah 15 kcal. Ini menunjukkan bahawa penggunaan jenis ini boleh dilakukan tanpa sebarang sekatan. Tetapi ingat peraturan utama: lebih banyak kalori setiap komponen makan bahan-bahan, lebih tinggi nilai tenaga kubis Cina.

kembang kol

Apa yang kalori kembang kol? Produk segar tidak sesuai untuk digunakan. Walaupun begitu, ia harus berkata bahawa terdapat kira-kira 30 kcal. Selepas rawatan haba sayur-sayuran yang mempunyai nilai tenaga dalam 27-29 kalori.

Kembang kol lebih disukai untuk makan pertama. Kanak-kanak belajar hidangan yang hebat.

brokoli

Ini jenis kubis digunakan dalam keju dan bentuk diproses. Walau bagaimanapun, penjelmaan kedua adalah lebih lebih baik. Jadi, dalam brokoli mentah adalah kira-kira 28 kalori. Jika anda memasak produk, anda mendapat nilai tenaga dalam kcal itu 23-27.

Selalunya jenis sayur-sayuran ditambah kepada telur dadar dan casseroles. Dalam kes ini, kalori meningkatkan berkadaran dengan bilangan bahan-bahan tambahan.

tauge

Jika anda memasak jenis Brussels daripada sayur-sayuran, kemudian dengan bantuan memadamkan memasak atau mendapatkan nilai kira-kira 35 kalori.

tauge juga boleh perangan. Dalam kes ini, nilai tenaga menjadi lebih besar. Dalam hidangan ini, anda boleh mengesan sehingga 60 kalori, memandangkan ia bersedia tanpa minyak dan bahan-bahan lain.

kubis kohlrabi

Jenis yang paling biasa jarang kubis - adalah pelbagai kohlrabi. Luaran, sayur-sayuran adalah lebih seperti lobak atau lobak. Dalam bentuk mentah ia boleh dikatakan tidak digunakan. Satu-satunya pengecualian adalah foodists mentah kegemaran.

Oleh itu, kira-kira 42 kalori di dalam bentuk sumber sayur-sayuran. Apabila ini jenis sayur-sayuran terawat haba dikatakan tidak mengubah nilai tenaga. The kohlrabi dikukus atau direbus mengandungi 40-43 kalori per 100 gram.

Apakah jenis dan kaedah penyediaan adalah kubis rendah kalori?

Berdasarkan perkara di atas, dapat disimpulkan bahawa produk yang paling pemakanan adalah tumis atau masak kubis. Bagaimanapun, hidangan ini dimasak sangat jarang berlaku. Kecuali orang-orang yang mengetahui rahasia sayur-sayuran dan menonton angka mereka.

Ramai pakar pemakanan mencadangkan seseorang untuk mengurangkan berat badan kerana diet kubis. Untuk melakukan ini, anda akan memerlukan senarai bertajuk "makanan rendah kalori." Jadual bahan-bahan ini dibentangkan dalam artikel ini.

Ringkasan kecil dan kesimpulan

Sekarang anda tahu berapa banyak kalori dalam satu atau lain bentuk kubis. Cuba setiap pilihan yang dikemukakan dan memilih yang paling sesuai untuk anda. Juga mengkaji makanan rendah kalori. Jadual perhatian anda yang diwakili di bawah. Apabila memasak, mengambil kira bukan sahaja rasa sayur-sayuran, tetapi juga nilai tenaga.

Cuba untuk makan dengan betul dan maksima berguna. Dapatkan semua produk mungkin vitamin dan mineral. Makan kubis berbeza dan sentiasa kekal sihat dan langsing!