Bagaimana untuk menjadi kurus: Exercise pada bola untuk penurunan berat badan

Wanita adalah bertujuan untuk menarik kepada mempesona lelaki, menarik perhatian. Dengan usia, atau hanya selepas cuti angka kami berbeza dengan ketara, dan tidak menjadi lebih baik. Ia adalah masa untuk berfikir tentang: berkesan pengecasan untuk penurunan berat badan tidak cedera. Untuk melakukan ini, anda boleh mula pergi ke gym atau hanya membangunkan sendiri yang berkesan set latihan untuk penurunan berat badan.

pengajar kecergasan moden baru-baru ini mula menggunakan latihan tersebut pada bola untuk penurunan berat badan, mereka dipanggil fitboly. Menggunakan bola gym dan melakukan senaman pada bola untuk menurunkan berat badan secara tetap, anda tidak boleh hanya tarik ke atas kumpulan yang berbeza daripada otot, melupakan masalah selulit wanita, tetapi juga kehilangan beberapa kilo tambahan.

Latihan pada bola adalah sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Berinteraksi dengan fitball mudah dan menyeronokkan, terutamanya jika anda bermain muzik kegemaran anda. Keindahan senaman ini adalah bahawa mereka boleh berlatih di rumah. Fitboly dijual mana-mana: di kedai-kedai sukan, pusat membeli-belah, pasar, dan ia adalah berguna untuk permainan dengan kanak-kanak. Apa yang latihan itu pada bola untuk menurunkan berat badan? Adalah permainan yang menyeronokkan dan praktikal bola, menguatkan otot dan meningkatkan mood.

Bercakap tentang fitball. Mereka mewakili besar bola gimnastik. Pasaran moden menawarkan pelbagai bola warna dan hiasan, saiz dan harga. Terdapat model dengan mengendalikan khas, mereka dipanggil tanduk, serta fitboly pusingan mudah. Beberapa syarikat menghasilkan fitboly dengan permukaan pupyrchatoy. bola ini mempunyai kesan urut, menghapuskan apa-apa yang tidak diingini kedutan dan lebam pada kulit. bola gimnastik bukan sahaja menguatkan badan tetapi juga membantu untuk menormalkan radas vestibular. Semasa latihan dengan fitball perlu menyimpan kira-kira, pastikan bahagian belakang anda rata dan leher anda. Semua ini menyumbang kepada penyamaan postur membangun toleransi untuk meratakan kedudukan tulang belakang.

Kecergasan, kelas dilengkapi dengan bola gimnastik, akan membantu setiap wanita untuk mencari bentuk impian anda. Fitboly menjejaskan semua bahagian badan, bergantung kepada latihan. Tambahkan ke pekerjaan dengan diet sihat fitball, melepaskan tabiat buruk, mula berjalan lebih, dan tidak lama lagi anda akan mempunyai bentuk yang menarik.

Berikut adalah beberapa contoh latihan dengan fitball. Keseronokan pertama dan yang paling - melompat. Menghidupkan muzik atau siri TV kegemaran anda, mengambil fitball dan mula melantun gerakan, tidak melihat ke atas dari permukaan bola. Menjadikannya satu latihan menarik setiap hari untuk sekurang-kurangnya lima belas minit, anda akan dapat untuk pam sehingga kaki untuk membuat mereka layak dan tipis.

Latihan berikut akan menjadi baik untuk pinggang. Duduk di atas fitball a, ketat memegang kaki ke lantai. Ikut kelainan dan bertukar badan dalam, pada setiap sisi tidak kurang daripada lima belas kali.

Kini menjalankan sebahagian besar bermasalah badan wanita - punggung. Duduk dengan selesa di atas lantai, bengkokkan lutut anda dan meletakkannya antara fitball paha itu. Mampatan perlahan sekurang-kurangnya tiga puluh kali. Seterusnya, mula memerah fitball dua kali dan tidak kurang daripada tiga puluh kali. Kemudian empat dan lapan mampatan, sekali gus memegang paha ketat lagi.

Berbaring di atas lantai, kaki ke atas. Picit fitball di antara kedua lututnya dan mula swing akhbar. Bersenam angkat tunggal pertama, kemudian dua kali ganda, empat, lapan kali ganda, semua lima belas atau dua puluh kali.

Picit fitball di peringkat dadanya dan mula untuk memampatkan ia, meneran otot dada. Latihan ini akan membantu untuk mengetatkan dada, jika anda melakukannya setiap hari untuk sekurang-kurangnya lima hingga sepuluh minit.

Berinteraksi dengan bola gimnastik dan melupakan masalah dengan angka! Latihan akan menjadi seronok untuk anda untuk menjalankan, akan dapat untuk menghiasi kehidupan sehari-hari kelabu dan membantu anda untuk menjadi lebih menarik.