Bagaimana untuk mengurangkan pinggang: senaman dan urutan

Bagaimana untuk mengurangkan pinggang - soalan, mungkin, sekali dalam hidup anda supaya menggiurkan setiap wanita, tanpa mengira usia. Ya, sudah tentu, dalam mudanya, tidak memberikan gadis kelahiran mudah mengekalkan rahmat dan daya tarikan mereka. Tetapi lama-kelamaan, tubuh akan kehilangan bekas keanjalan, dan beg generik selepas kelahiran. Tetapi, jika anda mahu, anda boleh mencari jalan keluar daripada apa jua keadaan, perkara utama - tidak berputus asa pada diri sendiri dan badan anda.

Perut - ini adalah kawasan yang paling bermasalah dalam tubuh manusia, dan bukan sahaja wanita. Tetapi pada pinggang, sudah tentu, berkenaan hanya separuh saksama manusia. Jika masalah itu sudah ada, maka bagaimana untuk mengurangkan pinggang apa-apa tidak memahami pendatang baru ini? Pertama sekali, anda perlu percaya pada kekuatan mereka sendiri dan kesabaran. Pinggang boleh didapati walaupun di mana ia tidak wujud sama sekali kononnya dilahirkan. Tetapi ia perlu rajin percaya dan berusaha siang dan malam.

Terdapat latihan yang baik untuk mengurangkan pinggang. aktiviti fizikal dalam kes ini adalah satu kemestian. Pertama, benar-benar membantu goyang akhbar. Berikut adalah cara untuk membawa ini keputusan klasik dan paling wajar. Rock akhbar hari ini tidak semestinya cara fesyen lama. Perlu pergi ke gym dan ada pasti wujud simulator direka untuk pembangunan otot abdomen. Walaupun hasil dalam kedua-dua kes adalah sama, tetapi cara kedua - yang lebih lembut untuk otot belakang.

Jika anda tidak ingin menghabiskan diri anda dalam simulator - selamat datang ke pusat kecergasan! jurulatih akan membantu anda memilih program yang paling sesuai untuk kawasan perut, dan latihan untuk ini, ada, sesungguhnya seorang yang hebat. Sebagai contoh, berkesan latihan untuk pinggang - semua jenis cerun: ke hadapan, ke belakang, kiri, kanan. Tetapi ini adalah yang paling asas mereka.

Bagaimana untuk mengurangkan pinggang selepas kelahiran - adalah isu yang berasingan. Pertama, selepas kelahiran kanak-kanak itu mesti dipakai selepas bersalin pembalut. Ia bukan sahaja akan berlarutan lagi untuk perut, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan yang lebih cepat badan selepas apa-apa pengalaman pahit. Sejurus selepas kelahiran, tidak digalakkan untuk latihan berat, doktor akan memberitahu anda apabila ia adalah mungkin untuk meregangkan otot. Dan sebaik sahaja ia akan membenarkan, keperluan untuk perlahan-lahan "untuk memasuki trek."

Rajah untuk menormalkan kemestian, tetapi seseorang beritahu saya - bagaimana? Boleh mengurangkan pinggang dengan gelung konvensional. Hari ini di kedai sukan menjual pelbagai analog dan jenis, sebagai contoh, hula-hoop - gelung adalah tambahan mengurut badan dengan unjuran khas. Walau bagaimanapun, keberkesanan gelung tidak mungkin untuk menukar harga itu. Anda boleh membeli dan gelung yang paling mudah untuk beban yang lebih besar untuk mengisi dengan air atau pasir. peralatan sukan itu akan mempunyai berat badan yang besar, dan hasilnya, akan lebih banyak kerja di kawasan masalah.

Mereka yang hanya bersiap sedia untuk berubah gelung, Saya ingin memberi amaran bahawa cawangan shell logam wajaran pada paha akan kekal lebam pedih. penggunaan Kadang-kadang lagi sama sekali tidak mungkin kerana sakit yang teruk. Maka ia adalah perlu untuk menunggu sehingga ruang berhenti sakit pinggang dan tegas, sebagai contoh, tali pinggang untuk mengurangkan berat badan, dan kemudian meneruskan latihan.

Keletihan dan tekanan pada otot adalah mustahil untuk mengikuti rajah. Ia adalah bernilai beberapa kali untuk berjabat akhbar - dan di sini ia adalah hasil - kesakitan dan ketidakselesaan otot perut, dan kadang-kadang belakang. Dalam kes ini, masih bernilai menyebut tentang urut yang bukan sahaja akan berehat otot tegang anda, tetapi juga kesan yang baik pada kulit.

Dengan cara ini, urut adalah istimewa dan itu adalah untuk menurunkan berat badan dengan penggunaan salap perubatan dan krim. Ia akan menjadi sangat baik untuk menggabungkan kelas pendidikan fizikal dengan hanya seperti urutan yang kedua-dua menyenangkan dan berguna.

Pendekatan bersepadu kepada persoalan bagaimana untuk mengurangkan pinggang, pasti tidak akan menunggu hasil yang positif.