Bagaimana untuk menghilangkan perut di rumah sekali dan untuk semua

musim panas berakhir, tetapi fakta ini tidak menjejaskan keinginan kami untuk menjadi nipis dan patut. Menjelang musim sejuk, yang bermaksud bahawa kita sedang menunggu untuk menu harian lazat tetapi berkalori tinggi, berjalan kaki bergerak perlahan (tidak benar-benar menjalankan kira-kira dalam kot bulu dan topi) dan malam yang gelap panjang, apabila hanya ada satu keinginan - untuk tidur sebanyak mungkin. Tetapi kita tidak boleh tunduk kepada keadaan ini suram, dan cuba untuk mengekalkan semangat yang baik, mesra dan angka yang sangat baik sehingga musim panas akan datang untuk sekali lagi memakai bikini dan pengsan di pantai semua orang. Oleh kerana kebanyakan aduan wanita dikaitkan dengan masalah seperti kendur perut dan pinggang berisi, saya telah memilih untuk bercakap tentang bagaimana untuk menghilangkan perut di rumah dan bagaimana untuk mendapatkan semula pinggang langsing.

Mengukuhkan otot abdomen dengan bantuan gimnastik

Kehilangan lemak perut tanpa melakukan senaman fizikal untuk menguatkan otot dinding perut, tidak mungkin berjaya. Walaupun anda adalah nyata lebih nipis oleh mana-mana diet, hasil daripada permohonan boleh mengecewakan anda. Hakikatnya adalah bahawa berat badan yang berlebihan hilang, dan perut kekal kendur. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu? Bagaimana untuk menghilangkan perut di rumah? Pertama - jangan panik. Otot-otot perut yang diregangkan, warna kulit yang lemah disebabkan oleh hakikat bahawa di tempat ini masa yang lama untuk mengumpul lapisan lemak. Oleh itu, menguatkan otot-otot dengan bantuan latihan berikut:

- mengangkat batang tubuh dari kedudukan yang terdedah di belakangnya, senjata pada masa yang sama untuk kepala, kaki bengkok pada lutut dan berdiri di atas lantai;

- kaki lurus meningkatkan kepada sudut yang betul dari kedudukan terlentang;

- latihan "gunting" - mengawan dan pembiakan kaki dari tempat yang terdedah di belakangnya di atas lantai;

- menaikkan batang tubuh atas kedudukan terlentang di atas lantai dengan alternatif membengkokkan kanan kemudian kaki kiri. Dalam kes ini, anda perlu menyentuh siku kiri lutut kanan, siku kanan dan kemudian lutut kaki kiri.

Semua latihan yang berulang-ulang 20-30 kali, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan mereka.

Hulahup ke pinggang

Untuk bercakap tentang itu, bagaimana untuk berkesan menghapuskan lemak perut di rumah? Hulahup akan menjadi untuk anda dalam kes ini pembantu terbaik. Ia boleh membantu anda bukan sahaja menguatkan otot anda, tetapi juga melaksanakan jenis tombol urut dalam gelung. Twist ia tidak sukar. Tetapi ia adalah wajar untuk menangani setiap hari, dan penggunaan masa hendaklah tidak kurang daripada setengah jam. Ini akan membantu anda dengan cepat menghilangkan perut dan sisi. Anda akan dapati cepat "wasp" pinggang.

Urut dan badan balutan untuk pembetulan angka

Mengurangkan berat badan, jika dikehendaki, boleh tanpa kesukaran. Ia cukup untuk seketika untuk memerhatikan diet tertentu dan bergerak lebih. Itu hanya menampung sepenuhnya dengan deposit lemak supaya tidak akan berfungsi. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Bagaimana untuk menghilangkan perut di rumah? Apa teknik akan membantu angka betul? Ini, sudah tentu, urut dan balut. Ia adalah teknik-teknik ini menyumbang secara langsung mensasarkan lemak di bahagian-bahagian badan tertentu. Urut dilakukan sama ada dengan tangan atau menggunakan alat-alat khas, seperti berus, sarung tangan, massagers. Balutan dinasihatkan untuk melakukan dengan krim selulit dan filem makanan. Gris krim kawasan bermasalah badan dan balut dengan foil selama 40 minit. Prosedur ini perlu melakukan kursus untuk 5-10.

Oleh itu, kita mengkaji secara terperinci, bagaimana untuk menghilangkan perut di rumah. Cuba untuk memohon teknik-teknik ini secara tetap dan melihat bahawa ia tidak begitu sukar untuk mengekalkan seorang tokoh yang baik walaupun di musim sejuk.