Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Diet Kefir selama 7 hari. Kefir diet - ulasan keputusan

Ia telah lama untuk sesiapa tidak rahsia bahawa yogurt adalah produk susu fermentasi yang paling berguna. Ia digunakan untuk pencegahan dan rawatan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan saluran gastrousus. Di samping itu, produk susu ini kesan menenangkan pada sistem saraf dan menyesuaikan operasi saluran darah. Itulah sebabnya diet kefir selama 7 hari dianggap sebagai yang paling berkesan dan selamat untuk kesihatan. Diet ini adalah sama baik untuk kedua-dua rawatan dan kehilangan berat badan. Kefir kaya dengan mineral dan vitamin. Penggunaan tetap ia menormalkan flora bakteria usus dan meremajakan kulit, mengembalikan rambut dan kuku. Dan, sudah tentu, diet kefir - ini adalah alat yang tepat untuk menghilangkan kilogram berlebihan tanpa menjejaskan kesihatan.

Kebaikan diet kefir

Ia telah lama diperhatikan bahawa kefir diet 7 hari hanya menerima maklum balas positif. Dia suka dan sesuai untuk semua orang hampir. Masalahnya ialah bahawa kefir adalah produk yang amat berguna, ia tidak hanya membantu menghilangkan kilogram tambahan, tetapi juga membantu untuk mengukuhkan dan meningkatkan kesihatan. Beliau mempunyai kesan positif ke atas kerja-kerja bukan sahaja saluran penghadaman, tetapi juga sistem saraf dan peredaran darah. Di samping itu, yogurt dapat dalam masa yang singkat untuk menormalkan ketidakseimbangan mikroflora usus. Ini mempunyai kesan positif ke atas proses metabolik dalam badan. Kefir diet membantu untuk membuang lebihan garam air, dan sodium yang terkumpul di dalam ruang sel dan menyebabkan bengkak kekal. Kefir, memiliki sedikit sifat diuretik, membantu untuk mengelakkan masalah yang tidak menyenangkan itu. Di samping itu, produk susu adalah ubat yang sesuai untuk sembelit kronik. Kefir melalui bakteria asid laktik dalam strukturnya, mengembalikan mikroflora usus besar dan menormalkan kerusi. Ini membawa kepada membersihkan badan daripada toksin dan kekotoran. Jadi, jika anda mengikuti apa yang mendapat ulasan kefir diet, penemuan dan cadangan daripada wanita, seseorang itu boleh mengatakan bahawa apa-apa makanan yang sudah pasti yang paling selamat dan berkesan. Adalah penting di sini tidak keterlaluan. Perkara utama yang boleh dikatakan tentang yogurt - adalah bahawa ia adalah betul-betul hadam, mempunyai nilai kalori yang rendah, sedikit karbohidrat dan lemak. Ia menggalakkan metabolisme yang aktif. Wanita yang memegang diet kefir, menunjukkan bahawa kelaparan hampir tidak dirasai, dan dengan itu proses mengurangkan berat badan tidak akan banyak tekanan kepada badan.

Bahaya kefir diet

Sudah tentu, tiada produk dan diet ideal. Sentiasa ada, walaupun kecil, tetapi masih kemudaratan. Jadi, diet kefir selama 7 hari juga mempunyai kontra. Pertama, dos. Kami tidak mengesyorkan sehari untuk minum 1.5 liter yogurt. Kedua, kita tidak sepatutnya bergaul produk susu adalah keju dan keju dalam satu hidangan. Ia boleh menyebabkan sakit perut dan senak. Ketiga, anda perlu sentiasa menyemak tarikh luput pada bungkusan makanan. Sebenarnya merosakkan diet kefir serius tidak boleh. Tetapi ia disarankan untuk mereka yang mempunyai penyakit akut saluran pencernaan, seperti pankreatitis dan gastrik, serta orang-orang dengan peningkatan keasidan jus gastrik. Tetapi dalam mana-mana kes, dengan penyakit seperti perlu mematuhi diet perubatan yang ketat dan berat badan di sini dan boleh soalan. Di samping itu, diet kefir tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang, kerana ia boleh menyebabkan kerap membuang air kecil.

Kefir pilihan diet

Kefir diet adalah ditambah yang pasti dalam kepelbagaian mereka. Setiap wanita boleh memilih untuk diri mereka pilihan yang terbaik. Jika matlamatnya adalah penurunan berat badan untuk sebilangan kilo, kemudian pilih yang diet kefir, keputusan sebenar dan menu yang paling tidak dapat dilupakan. Tambahan pula, ia adalah penting bahawa produk yogurt adalah rendah. Diet tidak memukul terlalu mahal, dan sebagainya ia mengesankan ketersediaan. Selain kelebihan yang tidak diragui bahawa menu harian diet yang hanya sebanyak yang mungkin dan tidak memerlukan persediaan yang rumit. Mereka yang memutuskan untuk cuba untuk diri sendiri keberkesanan diet kefir, tidak akan diperlukan untuk berkenalan dengan jenis utamanya.

diet Kefir Institut Pemakanan

Keberkesanan diet pada kefir telah berulang kali disahkan oleh ramai doktor terkemuka dan pakar pemakanan. Ia diiktiraf sebagai selamat dan disyorkan untuk wanita-wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak membahayakan kesihatan anda. Adalah dipercayai bahawa yang terbaik dan paling berkesan kefir diet - yang dibangunkan oleh Institut Pemakanan. Beliau adalah jangka panjang dan direka bentuk untuk 21 hari. Pada masa ini, jika anda ketat ikut semua peraturan dan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, anda boleh kehilangan purata 10 kilogram. Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa hasilnya adalah sentiasa tegas individu. Perkara yang paling penting dalam diet ini - untuk mengurangkan kalori yang diambil setiap hari. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu berlapar. Tidak sama sekali, semata-mata kerana diet dibersihkan beberapa makanan: roti putih dan pastri, gula, kentang dan produk separuh siap. Sebaliknya, mereka perlu memberi tumpuan kepada ikan, tanpa lemak daging merah, ayam, sayur-sayuran, buah-buahan dan herba. Dan, sudah tentu, produk utama adalah untuk yogurt digunakan. Pada hari keperluan untuk minum tidak lebih daripada 1.5 liter. Akhirnya, ia adalah perlu semasa memasak untuk mengurangkan jumlah garam dalam mereka untuk 5 gram, atau garam perlu menjadi makanan yang sedia dibuat. Mungkin ia tidak adalah sangat lazat, tetapi amat berguna.

"Belang" diet kefir

Ini diet pilihan kefir mungkin yang paling mudah dan tidak membebankan, tetapi keputusan tidak tetap dan bergantung sepenuhnya kepada sama ada orang yang dapat bertahan lemak dan tinggi kalori makanan. Intipati diet ini adalah sangat mudah. Satu hari anda perlu minum hanya yogurt rendah lemak. Segelas setiap tiga jam. Keesokan harinya, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu, tetapi tidak makan terlalu banyak pada masa yang sama. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan. Pastikan anda mengambil daging dan sayur-sayuran. Jika yogurt pada mulanya sukar untuk menyimpan, anda boleh makan satu atau dua daripada epal masam.

Kefir-epal diet 7 hari

Diet ini agak sukar dan oleh itu ia tidak digalakkan untuk mereka yang tidak pernah menghadkan diri berkuasa. Intipati ia digunakan untuk tujuh hari sahaja epal dan yogurt. Ia agak sukar. Tetapi diet kefir-epal membantu kehilangan dalam jangka pendek 5-9 kg. Ia juga harus diingat bahawa berat badan tidak boleh dijadikan menyiksa diri. Jadi, pada hari yang anda perlu makan 1 kg epal berasid atau neutral dan minum 1 liter yogurt. Jika ada rasa kompulsif kelaparan tidak tertanggung, dibenarkan makan sepotong ayam tanpa garam rebus atau ikan. Jika tiba-tiba ada sakit kepala dan pening, diet harus dihentikan dan secara beransur-ansur kembali ke diet normal.

diet kefir ketat selama 7 hari

diet ini tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai penyakit saluran gastrousus dan buah pinggang. Ia berulang tidak lebih kerap daripada sekali setiap enam bulan. Semua makanan mesti bersedia tanpa garam dan rempah. Maka apa yang hasilnya akan menjadi selepas tujuh hari diet bergantung kepada individu. Secara purata, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. diet Menu kefir ketat adalah seperti berikut:

  • Day 1 - 4-5 kentang rebus;
  • Hari 2 - 100 - 150 c. ayam tanpa kulit;
  • Hari 3 - 200 gr. daging lembu;
  • Hari 4 - 150-200 gr. rebus filet ikan putih;
  • Hari 5 - 1 kg epal dan coleslaw, lobak merah, timun, berpengalaman dengan minyak tanpa garam;
  • 6 dan 7 hari - air mineral tanpa gas.

Secara semula jadi, setiap hari juga perlu minum 1.5 liter yogurt.

diet kefir lembut

Tidak setiap orang mempunyai kehendak yang cukup kuat untuk bertahan selama seminggu pada jumlah minimum produk. Itulah sebabnya ada diet kefir lembut selama 7 hari. Di sini yang paling penting adalah bahawa makanan yang ketat oleh masa. Selama seminggu, anda boleh kehilangan kira-kira 5 kg, tetapi tidak lebih. pilihan menu diet cahaya kelihatan seperti ini:

  • Sarapan (7,00-8,00) - secawan yogurt;
  • Makan tengah hari (10.00) - salad lobak merah segar, penuh dengan minyak sayur-sayuran - 200 g.;
  • Makan tengah hari (12,00-13,00) - ayam dan satu rebus telur cawan dadih;
  • Snack (15.00) - epal;
  • Makan malam (17,00-18,00) - 10 pcs. prun dan kismis, epal;
  • makan malam lewat (21.00) - segelas kefir.

Kefir dan diet soba

Dengan baik untuk kehilangan kilo sedikit masa kefir soba diet yang singkat. Keputusan yang biasanya dilihat pada hari ketiga. Diet ini adalah berdasarkan kepada penggunaan dua produk: soba dikukus dan yogurt tanpa lemak. tempohnya 3-9 hari, tidak lebih. Ia adalah disyorkan untuk menjalankan tidak lebih kerap daripada sekali setiap tiga atau empat bulan. Ini akan membantu menjaga berat badan pada tahap yang sama. Jadi, asas menu - yogurt dan soba. Bijirin memasak tidak perlu. Ia diletakkan di dalam termos dan tuangkan air mendidih. Kira-kira 8 jam ia akan bersedia untuk digunakan. Garam dan lada ia tidak perlu. Sudah tentu, untuk menamakan hidangan yang lazat anda tidak boleh, tetapi ia sudah pasti sangat berguna. Hari anda boleh makan soba selama-lamanya. Bagi yogurt, kadar tidak melebihi 1.5 liter. Ia juga mungkin pada siang hari untuk minum teh hijau tanpa gula dan air berkilau. Supaya badan tidak berasa kekurangan vitamin dan mineral, anda perlu mengambil multivitamin.

keju kotej dan diet kefir

Ini adalah sangat baik dalam segala hal diet. Dan yogurt, keju dan meningkatkan dan mempercepatkan metabolisme di dalam badan. Ini menyumbang kepada penurunan berat badan. menu diet adalah sangat mudah. Pada hari pertama anda perlu makan 500 gram. keju, membahagikan kepada 5 bahagian yang sama. Boleh minum air sahaja tanpa gas atau teh, tetapi tanpa gula. Pada hari kedua hanya makan yogurt rendah lemak. Minum lima kali sehari ke atas kaca dan banyak lagi. Sudah tentu, ia adalah amat sukar, jadi dalam hal perasaan tidak tertanggung kelaparan dibenarkan untuk makan epal, tetapi tidak manis. Dan akhirnya, pada hari ketiga, menu beliau terdiri daripada 300 gram. keju lembut, dan satu liter yogurt. Dalam kes-kes sebelum ini, semua yang anda perlu dibahagikan kepada lima bahagian. Keluar dari diet perlahan-lahan, secara beransur-ansur menambah kepada diet produk baru, bermula dengan ikan, ayam, sayur-sayuran dan buah-buahan.

kefir mono-diet

Sudah tentu, mono-diet harus selalu dirawat berhati-hati. Mereka disarankan untuk mereka yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, perut, hati dan buah pinggang. Kefir, sudah tentu, produk ini adalah sangat berguna, tetapi ia tidak boleh memberi badan anda semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Ini boleh menyebabkan metabolisme yang perlahan dan lemah daya imun. Sehubungan dengan diet kefir ini untuk penurunan berat badan cepat adalah disyorkan, menggabungkan dengan produk-produk lain, seperti soba, epal, keju cottage. Ini adalah pilihan yang paling selamat. Pada dasarnya, anda boleh menggunakan kefir mono-diet, tetapi ia tidak boleh bertahan lebih daripada 1-2 hari. Disyorkan minuman harian 1-1,5 l produk susu. Ia sangat keras dan lapar. Keputusan - Kehilangan 3 kg.

hari berpuasa dengan kefir

Mungkin, ia adalah sukar untuk mencari yang lebih berguna untuk diet usus pembersihan daripada diet kefir. Ulasan doktor mengenai beliau sentiasa positif sahaja. Tetapi untuk hari-hari puasa tiada produk lebih baik daripada yogurt rendah lemak. Ia adalah nutrien yang mencukupi dan mengandungi banyak vitamin dan mineral, menormalkan pencernaan. Di samping itu, produk tenusu mengembalikan mikroflora usus besar. Satu hari berpuasa pada kefir cukup untuk membersihkan badan daripada semua toksin. Dan mereka dikenali sebagai salah satu punca berat badan berlebihan. puasa menu hari tidak rumit dan ia kelihatan seperti ini:

  • Breakfast - secawan yogurt;
  • Makan tengah hari - segelas jus epal;
  • Makan Malam - rebus ikan atau ayam, secawan yogurt;
  • Snack Bar - dua epal;
  • Makan Malam - keju, roti bakar dan secawan yogurt.

Sebelum tidur anda boleh minum sedikit susu.

diet Kefir selepas hari raya

Sudah tentu, kes-kes terpencil makan berlebihan tidak menjadi penyebab kilogram berlebihan. Tetapi makan berlebihan sistematik - agak perkara lain. Jika duduk makan di dimakan terlalu banyak, terus bercuti perut pada hari berikutnya tidak perlu. Jika tidak, anda boleh mendapatkan beberapa kilo tambahan. Anda perlu untuk membantu sistem pencernaan anda untuk menghadapi apa yang telah dimakan. Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini diet masalah kefir. menunya adalah susu sangat minuman dan sayur-sayuran. Kefir meningkatkan penghadaman. Beliau mempunyai kesan laksatif ringan yang membantu untuk membersihkan usus. Pada siang hari, anda perlu sekali lagi pada pukul tiga hingga minum segelas kefir. Makan pada masa yang sama boleh menjadi epal, ayam, salad sayur-sayuran. Jadi, anda boleh mengelakkan membeli beberapa ratus gram Zhirkov dan membawa sistem penghadaman kembali normal. Ia adalah yang terbaik untuk memeriksa diri sendiri, yang memberikan keputusan yang baik diet kefir. Gambar untuk faedah yang boleh dilakukan seminggu sekali untuk mengesan perjalanan ke kurus.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.