Bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam masa yang singkat.

Tertanya-tanya bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam masa yang singkat, cuba untuk mencari cara yang tidak akan membahayakan kesihatan anda. diet keras tidak boleh mempengaruhi keadaan keseluruhan badan. Dan jika anda masih mempunyai masa, memberi keutamaan kepada opsyen yang direka untuk sepanjang hayat.

Jadi, bagaimana untuk kehilangan 10 kg. Pilihan terbaik adalah diet yang seimbang dan aktiviti fizikal yang kerap, sebaik-baiknya yang agak sengit. Tentang diet perlu berjumpa pakar kerana badan manusia adalah berbeza. Dan apa yang baik, yang lain tidak boleh agak patut.

Berhubung dengan cadangan umum, mereka semua sama, iaitu, mengurangkan jumlah karbohidrat, pengambilan lemak pada tahap minimum. Dalam diet anda adalah makanan protein perlu diguna pakai. Agak karbohidrat adalah perlu untuk menambah beberapa perkataan. Dalam kes tidak tidak berputus asa kepada mereka. Mereka adalah perlu untuk badan kita untuk menambah tenaga. Tetapi perlu memilih makanan-makanan yang mengandungi apa yang dikenali sebagai karbohidrat perlahan. bijirin ini bijirin, beras perang, kekacang, roti gandum, cendawan dan sebagainya. Antara buah-buahan dan sayur-sayuran - aprikot, pic, epal, limau gedang, oren, pear, zucchini, kacang hijau, kubis bunga dan sebagainya.

soalan "bagaimana untuk kehilangan 10 kg, dan lebih-lebih", merangsang banyak. Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, tanpa membuat apa-apa usaha, anda tidak mendapat. Pastikan anda terlibat dalam apa-apa jenis sukan. Ini boleh menjadi apa-apa: melawat kolam, pergi ke gym, melakukan aerobik, Pilates, atau, pada akhirnya, membuat rumah biasa latihan-latihan yang bertujuan untuk mengurangkan jumlah lemak badan. Ditambah pula dengan diet betul dipilih, anda dengan cepat akan mencapai hasil yang positif.

Jangan lupa satu lagi titik penting. Kita bercakap mengenai jumlah makanan yang diambil. Anda tidak boleh menjadi langsing jika sekeping anda akan sedikit kurang daripada lembangan, walaupun dalam kes di mana produk yang dipilih dengan betul.

Semua cadangan ini diberikan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan secara beransur-ansur, tanpa menyebabkan tekanan untuk badan anda.

Tetapi kadang-kadang anda perlu membuat pengorbanan dan menghilangkan kilo tambahan dalam tempoh yang sangat singkat. Dan sekarang kita akan bercakap tentang bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam seminggu. Ya, ini boleh dilakukan juga. Dan terdapat sebilangan besar cara. Walau bagaimanapun, perlu membuat tempahan kecil. Menggunakan teknik yang sama tetapi orang-orang yang tidak mengalami pelbagai penyakit.

Berikut adalah salah satu pengendalian variantov- kebuluran. Pada hari pertama anda perlu minum air mineral tanpa gas, dan tidak lebih daripada enam cawan. Pada hari kedua, anda akan terhad kepada empat gelas susu dan epal hijau, anda mahu makan sebelum tidur. hari ketiga - ulangan pertama. Hari keempat membawa beberapa pelbagai. Sediakan salad berdasarkan kubis, sayur-sayuran dan semua jenis lobak merah. Isi dengan minyak zaitun dalam jumlah satu sudu. Secara keseluruhan, salad ini anda perlu untuk sehari satu balang liter. Cecair anda boleh minum dua cawan teh hijau atau air tanpa gula. Hari kelima kedua mengulangi dengan satu pengecualian - epal tidak diberikan.

Enam Hari - satu kegembiraan untuk perut pada diet seperti ini. Pada waktu sarapan pagi, anda makan telur yang ditetapkan, dimasak rebus, dan minum segelas teh tanpa gula. Makan tengah hari termasuk sup sayur-sayuran dalam jumlah satu kaca. Pada makan tengah hari anda akan mencari seratus gram daging lembu rebus, dan kacang dalam tin sama. Lebih-lebih lagi, pada hari ini, anda boleh memanjakan diri dengan tiga epal untuk makan malam, makan tengah hari dan makan malam kedua.

Dan akhirnya, hari ketujuh. Pada siang hari, makan setengah pek keju kotej, minum dua gelas susu dan sebelum tidur - satu cawan tanpa gula teh hijau.

Mengambil jalan keluar dengan apa-apa diet harus hanya dalam kes-kes yang melampau, iaitu, apabila benar-benar soalan "bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam 8 hari atau seminggu" adalah sangat serius.

Kesimpulannya, sedikit kecil, tetapi sangat berguna tip bagaimana untuk kehilangan 10 kg: cuba untuk tidak tunduk kepada tekanan, melibatkan diri dalam auto-latihan, berusaha untuk memperbaiki diri. Dan anda akan berjaya!