Slimming untuk malas di rumah. Bagaimana untuk mengira kalori

kurus dan cantik seperti semua ahli-ahli kedua-dua jantina cenderung untuk menjadi pemilik badan itu, tetapi sering percubaan mereka gagal kerana malas cetek, untuk mengatasi yang sangat sukar.

Slimming untuk malas

Menurunkan berat badan tanpa berdiet, menjalankan atau melaksanakan senaman mudah tanpa meninggalkan rumah anda, anda tidak boleh. Atau mungkin? Slimming untuk malas di rumah menjadi mungkin! Sains tidak berdiam diri, dan anda boleh dengan mudah membuat setiap tahun terdapat beratus-ratus kajian dan eksperimen, yang dalam amalan membuktikan bahawa kerana memiliki seorang tokoh langsing semua syarat, dan anda tidak perlu ketegangan.

Kurangkan Berat dengan air

Slimming perlu melibatkan diri dalam sukan dan mana-mana sukan memerlukan diet tertentu untuk berpegang kepada, untuk mewujudkan semua syarat bagi kerja normal badan dalam masa tekanan. Seperti yang kita tahu, badan adalah 80% air, jadi syarat utama untuk operasi biasa - untuk minum air yang mencukupi untuk menggantikan kehilangan daripadanya. Ringkasnya, untuk menghilangkan kilo tambahan anda perlu minum banyak air sehari. Pra-syarat adalah penggunaan dua gelas air hanya untuk setengah jam sebelum makan.

diet ini akan bekerja dengan betul hanya jika kedua-dua prinsip asas penggunaan air. Seperti yang telah disebutkan, keperluan untuk minum dua cawan setengah jam sebelum makan. Selepas itu 02:00 bukan untuk minum cecair. Ia amat mudah. Walau bagaimanapun, dalam teknik ini, terdapat beberapa nuansa. Anda tidak boleh menggunakan diet selama lebih daripada 4 minggu sejak, melebihi masa ini, badan mula kehilangan elemen mikro berguna.

Kontra untuk diet

Diet tidak digalakkan bagi mereka yang mengalami:

1) avitaminosis.

2) Tekanan darah tinggi.

3) Peningkatan bengkak.

4) penyelewengan dalam sistem genitourinary.

5) penyakit jantung.

Skim ini berbeza daripada semua yang lain, kerana anda tidak perlu bimbang tentang apa yang anda mempunyai. Diet membolehkan anda untuk makan mutlak mana-mana set hidangan, tetapi hanya tertakluk kepada dua prinsip asas. Kemudian berat badan untuk malas di rumah adalah mungkin. Dan jangan lupa bahawa senaman anda hanya akan mendapat manfaat.

Dalam kehidupan seharian, anda boleh melakukan satu siri latihan mudah untuk membantu mencapai matlamat dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebagai contoh, anda boleh beralih kepada meningkatkan kakinya sambil menonton TV untuk bersenam otot-otot kaki dan punggung. Sudah tentu, tidak ada yang berhenti untuk melaksanakan dan sistem latihan, pergi ke gym, pergi berenang, tetapi semua harus secara sederhana.

penurunan berat badan tanpa usaha

A beberapa peraturan menghormati yang boleh mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan dan kembali bekas nada badan.

1) Jangan gunakan sebarang jenis alkohol. Spirits tidak membawa manfaat dan hanya mengandungi karbohidrat dan kalori, diet yang tidak baik.

2) Minum air dan bukan makanan. Ingat helah badan, yang kadang-kadang membuat anda berfikir bahawa anda lapar, dan sebenarnya memerlukan cecair.

3) kekurangan zat. Ia kedengaran gila, tetapi dalam amalan ia ternyata bahawa jika anda meninggalkan plat hanya dalam satu sudu, kemudian sehari untuk diet anda akan dilucutkan kira-kira 150 kalori.

4) Membuat rancangan penurunan berat badan yang termasuk senaman.

5) Selepas sukan itu tidak boleh jatuh malas di atas sofa, berjalan kaki di udara segar akan menjadi lebih sihat untuk badan anda.

6) Pastikan anda makan sarapan pagi kerana ia adalah makanan yang paling penting.

7) Jangan gunakan stesen gas berbahaya untuk makanan. Buang mayonis yang memihak kepada minyak zaitun.

8) Cuba untuk meyakinkan seluruh ahli keluarga yang memerlukan pemakanan yang betul. Kurangkan berat badan sahaja adalah sukar dan membosankan, tetapi orang yang rapat dengan membantu membuat proses yang lebih menyeronokkan.

9) Elakkan keadaan tertekan. Pembaziran saraf meningkatkan jumlah kalori yang diambil.

Cara cepat untuk Kurangkan Berat

Berat badan paling malas adalah kekurangan gerak isyarat dari keperluan dan penderitaan fizikal, tetapi anda perlu memahami: meninggalkan satu benar-benar perlu berpegang kepada yang lain. Kita bercakap mengenai diet yang ketat atau berpuasa. Badan anda akan menjadi langsing, tetapi kesihatan boleh terputus-putus, jika anda melakukannya secara spontan dan tanpa berunding dengan doktor anda. Sebelum mengumumkan lapar menyerang dirinya semestinya memerlukan berunding dengan seorang pakar, yang bukan sahaja meneroka badan anda bagi ketiadaan penyakit kronik, yang boleh berfungsi sebagai lawan kepada semua jenis diet, tetapi juga membantu untuk memilih kaedah yang terbaik untuk mencapai matlamat anda.

Jika anda masih membuat keputusan untuk pergi lapar, anda tidak perlu sama sekali menafikan diri daripada makanan, anda boleh menggunakan "model" diet, yang menu yang ditunjukkan dalam jadual berikut.

"Model" diet

sarapan	Rebus telur, teh tanpa gula
snek petang	125 gram keju dan teh tanpa gula
Makan tengah hari / makan malam	Air atau teh herba

Kaedah penurunan berat badan adalah dianggap sebagai yang paling teruk dan berbahaya kepada kesihatan disebabkan oleh hakikat bahawa menafikan badan protein, karbohidrat, unsur surih mineral dan vitamin. Plus diet bahawa badan hanya tempat untuk mengambil asas bagi lemak badan, jadi seseorang mula cepat menurunkan berat badan. Rata-rata, pada pendapat orang ramai untuk mencuba teknik ini, tiga hari kehilangan kira-kira 3-5 kilo. Amalan melancarkan mogok lapar selama lebih seminggu dilarang. Cadangan jangka masa - tiga hari. Kelakuan boleh tidak lebih daripada sekali sebulan untuk mengelakkan kesan negatif bagi organisma.

hari berpuasa

Slimming untuk malas di rumah boleh selamat. Sebagai contoh, kaedah hari berpuasa bukan sahaja selamat tetapi juga memberi manfaat kepada tubuh dengan permohonan yang betul. Perlu diingat beberapa peraturan asas untuk memunggah:

1) Jika anda menghadapi matlamat untuk mengurangkan berat badan, pelepasan perlu dilakukan beberapa kali seminggu.

2) Hari pembongkaran harus sentiasa yang sama, ia akan membantu badan menyesuaikan diri dengan mod tertentu.

hari berpuasa adalah berdasarkan kepada penggunaan beberapa jenis makanan di siang hari, seperti yogurt. Untuk mula kehilangan berat badan, anda perlu menyimpan pada yogurt (pada hari yang akan cukup satu liter), maka semua yang anda perlukan adalah hari untuk minum pada selang tiga jam. Pada masa yang sama, anda boleh menggunakan sukan untuk diet yang malas.

Satu set latihan

Setiap senaman dilakukan 10 kali setiap kitaran.

1) Berdiri dengan kaki bahu lebar anda selain, mengangkat tangan anda untuk bernafas dan mengurangkan pengeluaran nafas itu.

2) meletakkan tangannya pada bahu, melaksanakan gerakan membulat belakang dan sebagainya seli.

3) tangannya di pinggul, membuat usul pelvis bulat.

4) Mengambil tangan, mencangkung. Latihan ini akan lebih berkesan jika dilakukan dengan sokongan belakang lurus di dinding.

5) Tetapkan kaki bahu-lebar selain, tangan perlu mendapatkan lantai dan kembali ke kedudukan permulaan.

Jika anda kerap melakukan senaman ini, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Anda juga boleh menggunakan kaedah mengira kalori. Teknik yang digunakan pada hari sejumlah besar kalori, yang akan cukup untuk kehidupan normal. Bagaimana untuk mengira kalori? Setiap produk mempunyai kandungan kalori sendiri, yang boleh didapati dengan melihat label atau maklumat yang terkandung di laman khas, yang juga mempunyai perkhidmatan percuma untuk mengira kalori yang diperlukan untuk anda.

tips mudah untuk menurunkan berat badan berkesan

1) sex Regular kesan yang baik pada kadar kehilangan berat badan anda. seks yang sihat menyediakan kehilangan berat badan yang mudah untuk malas, kerana dalam satu hubungan seks membakar kalori sama seperti selepas 15 minit berjalan. Yang mempunyai hubungan seks, anda akan mengukuhkan sistem imun, meningkatkan mood. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa terdapat peningkatan aliran darah yang terdiri daripada oksigen, dibakar kolesterol, berat badan berkurangan.

2) Luangkan masa kurang di skrin TV, kerana gaya hidup yang tidak aktif bukan sahaja baik untuk kesihatan, tetapi juga amat berbahaya. penurunan berat badan mudah untuk malas semestinya melibatkan mengubah kedudukan badan yang berterusan. Lebih banyak anda mematikan program-program kegemaran mereka, lebih berguna ialah berat badan untuk malas di rumah.

3) Tarik nafas udara segar dan menjalankan bukannya untuk menyerap katil.

4) Cuba untuk melepaskan lemak semasa memasak. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengira kalori, anda perlu memahami bahawa jumlah besar lemak - ia adalah komponen yang tidak berguna daripada diet anda yang tidak membawa kepada apa-apa yang baik.

5) Perancangan awal untuk pembelian makanan. Ini akan membantu membuat diet anda dan elakkan keinginan untuk makanan yang tidak sihat.

6) tersenyum lagi. Menurut orang yang cuba mengurangkan berat badan untuk malas, mengulas senyuman ikhlas yang paling mengesankan. Lagipun, mood dan tekanan hormon yang tidak baik menyebabkan penyimpanan lemak. Menghilangkan suasana yang tidak baik - adalah cara yang paling mudah untuk menghilangkan berat badan berlebihan.

Kurangkan Berat? Anda boleh!

Tujuan utama bagi orang yang membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan, yang akan keinginan untuk gaya hidup yang sihat, hanya kehilangan berat badan yang sedikit mungkin. Semua yang anda perlu lakukan - bangun dari sofa, dapatkan di luar dan mendapatkan udara segar, yang akan memberikan peningkatan kekuatan dan keberanian yang luar biasa. Man - makhluk yang mampu hampir apa-apa jika anda mencari motivasi yang betul. angka yang sempurna dan kesihatan yang baik - sama ada ia adalah motivasi yang sama? Ia adalah penting untuk tidak lupa tentang matlamat anda dan bergerak ke arah mereka, tidak kira apa.