Perfection ada had berapa cepat mengeluarkan perut di rumah

Siapa yang tidak bermimpi perut langsing yang cantik? Lelaki mahu mempunyai kiub yang dihargai, dan gadis-gadis pergi ke mana-mana keterlaluan hanya untuk menurunkan berat badan di kawasan ini. Dan kesilapan yang sangat besar bahawa hampir semua orang - setiap hari mula keletihan akhbar rock. semangat itu adalah terpuji, tetapi fius akan hilang dengan cepat kerana kekurangan hasil yang ketara. Apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk membuang lemak perut di rumah?

Mengurangkan berat badan hanya dalam perut tidak boleh

Ia adalah satu kesilapan untuk mempercayai bahawa melakukan senaman pada mana-mana bahagian badan, kita menurunkan berat badan di kawasan ini. Sudah tentu, otot yang lebih kukuh, tetapi pemisahan lemak berlaku sangat sedikit. Oleh itu adalah penting untuk menangani isu ini secara menyeluruh dan bijak. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk membuang lemak perut di rumah, ia adalah pemakanan yang betul. Kemudian anda perlu untuk mewujudkan satu set latihan untuk seluruh badan, dengan penekanan kepada berita dan senamrobik.

Mengubah tabiat makanan

Tertanya-tanya bagaimana untuk membuang lemak perut untuk satu atau dua bulan? Menukar diet anda! Kita sudah biasa dengan ketat, terdapat dua hingga tiga kali sehari, mendedahkan badan tekanan harian akibat kelaparan dan makan berlebihan. Selepas beberapa jam, lapar, badan kita cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak di mana-mana yang berikut mogok lapar. lemak ini adalah disimpan, sudah tentu, pada perutnya. Oleh itu, peralihan kepada kuasa pecahan. Perlu membahagikan diet harian anda untuk 5-6 hidangan dan makan setiap 3-4 jam. Maka badan tidak akan menyimpan apa-apa, t. Untuk. Sedar bahawa masa untuk memberi mereka makan. Untuk menghapuskan lemak perut di rumah, anda perlu untuk melepaskan karbohidrat cepat (gula, tepung), serta lemak dan makanan salai, tidak membeli lebih mayonis dan jus dibungkus, melupakan alkohol. Sebaliknya, makan lebih protein, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan dengan cara itu, tidak mungkin selepas enam, tetapi malam itu adalah lebih baik untuk memilih makan malam protein (rendah lemak keju lembut, dada ayam). Jangan lupa tentang kepentingan minum air yang secukupnya. Minum lebih banyak air dan teh hijau tanpa gula.

sukan hooking

Kita sering dapat mendengar: "Membantu membuang perut dan pihak!" Tetapi tiada siapa yang pada masa yang sama tidak mahu melibatkan diri dalam sukan. Dan tanpa perut yang indah ini tidak mendapatkannya. Perkara pertama yang membakar lemak adalah senamrobik. anda boleh menunggang basikal, berlari, lebih penting lagi, untuk meningkatkan kadar jantung dua kali seminggu selama 30-40 minit. Untuk menghapuskan lemak perut di rumah, menyambung kuasa latihan. cukup baru untuk melaksanakan tekan tubi, bangkit tubi, latihan abdomen. otot abdomen untuk mengepam cukup seminggu sekali, sehingga mereka pulih sepenuhnya. senaman perut: berpusing mudah, berpusing diputar (atas obliques) dan angkat kaki dalam kedudukan tergantung di bar. Dalam salah satu senaman melaksanakan 4-5 set 15 wakil satu senaman. Tekan tubi dan bangun tubi dijalankan oleh skim yang sama.

Oleh itu, melakukan lima kali latihan seminggu dan makan dengan betul, boleh menjadi tempoh yang agak singkat untuk melihat hasil yang menyenangkan. otot abdomen akan diperketatkan, penghadaman larasan, kesejahteraan akan menjadi ceria dan bahagia, dan yang paling penting dalam hal peningkatan diri!