Diet yang benar-benar membantu: ulasan. diet buatan sendiri untuk penurunan berat badan. Resipi untuk diet

Salah satu masalah kesihatan utama yang dihadapi oleh penduduk di abad ke-21 buruk, mempunyai berat badan berlebihan dan obes. Ia menghubungkan dalam rantaian pelbagai penyakit jantung dan sistem endokrin. Diabetes jenis kedua - seorang sahabat yang benar kilo tambahan. Menurut statistik, setiap lima saat bilangan pesakit dengan penyakit ini meningkat oleh satu orang. Cara yang paling berkesan untuk berjuang untuk kesihatan dan umur panjang berkembang nipis. Hari ini, pengeluar menawarkan banyak cara untuk menghilangkan kilogram dan sentimeter dibenci di pinggang dan pinggul tanpa diet dan senaman. Walau bagaimanapun, sementara kita bereksperimen dengan teh, tablet dan gula-gula getah untuk penurunan berat badan, berat penduduk dunia terus berkembang kukuh. Ia seolah-olah bahawa tanpa diet lama yang baik dan menjalankan peperangan menentang kemanusiaan berat badan berlebihan tidak menang!

Diet: penawar atau kemudaratan?

Hari ini, Internet adalah penuh rahsia penurunan berat badan, pengguna sentiasa menulis ulasan mereka, dan bintang-bintang dibahagikan Diet Resipi dari skrin TV. Kuasa bagi kumpulan darah, protein, buah-buahan dan mono-diet ... Apa yang perlu memilih untuk hasil yang terbaik tanpa kesan negatif bagi organisma tersebut? Tidak ada keraguan bahawa terdapat diet yang benar-benar membantu. Ulasan dan foto yang tidak terkira banyaknya dalam gaya "sebelum dan selepas" - untuk bukti langsung.

Walau bagaimanapun, sebelum anda melompat kepada contoh-contoh tertentu, ia perlu diambil perhatian bahawa mana-mana diet - ia adalah satu tekanan besar terhadap kesihatan kita. Seperti ujian yang boleh menggalakkan untuk sistem imun. Agar badan boleh melawan kuman dan tekanan, ia memerlukan kuasa, dan dia menerimanya dengan makanan. diet harus merangkumi banyak makanan yang berbeza. Adakah diet membantu mengehadkan pengambilan lemak dan karbohidrat? Mungkin ya. berat badan tambahan adalah benar-benar hilang, tetapi badan akan mula gangguan metabolik tidak dapat dipulihkan.

Kesimpulannya adalah: untuk duduk di atas diet untuk masa yang lama, terutamanya jika ia adalah mono-diet, ia adalah dilarang. Matlamat kami - untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan. Kehilangan berat badan yang berlebihan - ia adalah lebih kepada kesan sampingan. Apa jenis diet adalah tidak merbahaya kepada kesihatan dan berbahaya kepada kilo tambahan? Mari kita menyiasat.

diet Kremlin

Ia adalah masa untuk menjejaskan diet, yang benar-benar membantu. Ulasan diet Kremlin adalah lebih mungkin dijumpai di forum mengenai topik penurunan berat badan. Walaupun orang-orang kita yang tidak pernah mengalami berat badan berlebihan, dan tidak berminat dalam topik penurunan berat badan, mesti pernah mendengar mengenainya. Intipati diet ini adalah untuk menghadkan pengambilan karbohidrat. Yang terakhir adalah sumber utama kalori, iaitu, tenaga untuk badan kita. Pakar pemakanan mengeluarkan apa yang dipanggil karbohidrat perlahan dan cepat. Pertama mengandungi roti rai, bijirin, kentang bakar, buah-buahan dan produk tenusu. Karbohidrat adalah penting untuk fungsi normal badan kita. Kumpulan kedua termasuk gula, madu, coklat, biskut dan gula-gula. Kriteria untuk pengelasan ini adalah bagaimana cepat karbohidrat dipecahkan dalam badan kepada glukosa.

Apakah resipi sesuai untuk diet Kremlin? Komponen utama diet anda harus pelbagai salad segar, sebagai contoh, lada hijau dan merah, asparagus, timun dan bawang. Untuk berpakaian, menggunakan minyak zaitun. daging merah adalah lebih baik untuk memilih ayam dan ikan. Memasak mereka untuk pasangan atau bakar dalam ketuhar, taburkan dengan jus lemon. Jangan lupa tentang hidangan pertama. Untuk makan tengah hari, sup sempurna saderi. Untuk memasak anda perlu akar saderi, bawang, lobak merah dan lada loceng. Resipi untuk yang luar biasa yang mudah. Sayur-sayuran mencincang, isi dengan air dan rebus selama 20 minit. Dalam sup siap menambah sayur-sayuran. Atas permintaan, mencincang sayur-sayuran dalam pengisar. Kelebihan diet Kremlin adalah bahawa ia membolehkan walaupun pencuci mulut. Ya, ia bukan kesilapan. separuh Rub epal pada parut kasar dan bercampur dengan rendah lemak keju lembut. Hiaskan dengan tangkai pudina dan pencuci mulut dengan badam cincang.

Kami percaya karbohidrat

Tetapi bagaimana untuk mengira kandungan karbohidrat dalam produk tertentu? Untuk kemudahan meletakkan unit roti. Ia sepadan dengan jumlah karbohidrat yang terkandung dalam sepotong roti rai, iaitu 10 gram. Dalam unit konvensional itu dan dibuat untuk mengukur kandungan karbohidrat dalam makanan. Mengikut diet Kremlin, jika anda mahu masa yang singkat untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, diet harian anda yang perlu ada dalam 40 unit roti. Orang-orang yang gembira dengan berat badan mereka, perlu mengambil 60 unit konvensional.

Makan - tidak mahu

Walau bagaimanapun, terdapat produk-produk yang mengambil kira tidak perlu. Sesetengah daripada mereka adalah pasti terdapat di dalam peti sejuk setiap keluarga. Kubis, tomato dan timun, skuasy, sayur-sayuran, terung, skuasy, tanaman akar dan kekacang boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad. Ini adalah salah satu kelebihan utama diet ini. Lapar pengsan anda betul-betul selamat.

diet soba

Salah satu yang paling biasa dalam masa kita adalah diet soba. Seperti yang dinyatakan di atas, badan untuk berfungsi normal perlu mendapatkan pelbagai nutrien, vitamin dan mineral. Jadi soba - ia adalah produk di mana kepelbagaian ini dinyatakan. Dengan jumlah vitamin B dan magnesium, yang perlu untuk kesihatan jantung, asid amino dan rutin ia adalah salah satu daripada juara. "Ia adalah diet ini yang membantu saya" - maklum balas seperti internet sesak.

Ciri-ciri berguna soba

Antara mono-diet, soba adalah salah satu yang paling selamat. Selain daripada nutrien yang disenaraikan di atas, bijirin ini mempunyai kandungan serat yang tinggi. Ia bukan sahaja meningkatkan usus dan membuang daripadanya sanga, tetapi ia juga membawa kita rasa kenyang. Salah satu masalah terbesar yang dihadapi oleh penganut diet yang berbeza, adalah rasa hangat kelaparan. Jika ia boleh dielakkan dengan apa-apa kuasa. produk pemakanan menjadikan soba dan indeks glycemic yang rendah. Dalam bahasa yang mudah, karbohidrat yang terkandung dalam soba, badan kita perlahan-lahan bertukar menjadi glukosa. Tenaga dilepaskan secara beransur-ansur, dan kita perlu untuk masa yang lama tidak merasa lapar.

Walau bagaimanapun, duduk di atas diet soba, seperti yang lain, ia adalah mungkin untuk masa yang terhad, dalam kes kami - dari satu hingga dua minggu. Masa bergantung kepada berapa ketat anda berpegang kepada diet. Jika mana-mana penyelewengan dari soba dibenarkan tidak hadir, tempoh maksimum diet adalah seminggu. Walaupun ciri-ciri berguna, soba tidak mengandungi semua yang diperlukan nutrien, mineral dan vitamin untuk badan kita dalam kuantiti yang mencukupi.

Bagaimana untuk memasak

Buckwheat - adalah produk yang ada pada kita. Pakej dengan barli terdapat di kaunter mana-mana pasar raya, dan harga sekilo adalah rendah. Apakah resipi untuk diet? Terdapat dua kaedah penyediaan soba - tradisional memasak air dalam nisbah 01:59 sama atau dikukus. Dalam kes kedua, soba mestilah pada waktu petang tuangkan air mendidih dan tanamkan dalam sekelip mata. Pada waktu pagi anda akan perlu menunggu yang memuaskan, dan yang paling penting, sarapan sihat. Dengan kaedah ini penyediaan dan bahagian bijirin air tetap sama.

Ia masih belum menjawab soalan utama: apakah keputusan memberikan diet soba? Menurut ulasan, minggu daripada bekalan boleh menurunkan berat badan dengan purata 5 kilogram. Walau bagaimanapun, ini tidak menjadi sempadan. Hasilnya bergantung kepada berat badan anda dan ciri-ciri individu organisma dan senaman.

Dan Kremlin, dan soba - diet yang benar-benar membantu. Ulasan daripada mereka untuk sebahagian besar positif.

diet kefir

Dalam senarai kami, yang dipanggil "bantuan diet paling" ia adalah mustahil untuk tidak termasuk diet kefir. Tidak seperti dua yang pertama, berikutan itu, anda pasti akan menghadapi rasa lapar. Ini adalah negatif mutlak. Tetapi ada juga plus. Tempoh maksimum diet yang sedemikian adalah seminggu. Selain itu, anda boleh membuat hari berpuasa selama satu hingga empat kali sebulan.

Ini merupakan satu lagi diet buatan sendiri untuk penurunan berat badan. Ia tidak sukar untuk meneka bahawa tempat produk utama dalam diet kefir rendah lemak dikeluarkan. Kadar harian adalah kira-kira setengah liter produk susu masam. Kefir mono-diet tidak adalah antara yang paling ketat. Ini bermakna bahawa diet rendah kalori boleh mengubah sayur-sayuran, seperti timun, kubis. Pada hari-hari awal diet, anda boleh makan sehingga 400 gram produk tambahan, menjelang akhir minggu ini nombor ini perlu dikurangkan kepada 100 gram. Walaupun semua kesusahan Kefir mono-diet, hasilnya akan menggembirakan anda. Ganjaran untuk usaha akan menjadi berat badan untuk kg -7.

Semua diet ini yang benar-benar membantu. Ulasan yang kedua, bagaimanapun, adalah agak bercanggah. Walaupun fakta bahawa dengan diet yang seperti kilo pergi lebih cepat daripada yang lain, terdapat beberapa kontra kepadanya. Di tempat pertama di kalangan mereka - penyakit gastrousus.