Cookies pada Dyukanu: langkah demi langkah resipi foto

Dukan Diet - salah satu daripada diet yang paling terkenal dan berkesan di dunia. Ia terkenal dengan hakikat bahawa anda boleh memasak pelbagai hidangan dan berjuta-juta manakala kehilangan berat badan. Ada resepi untuk Dyukanu hati, makanan laut, daging dan produk protein lain. Tetapi mengasihi diet makanan yang dipanggang yang dibenarkan dalam apa-apa kuantiti. Termasuk cookies. Seperti kebanyakan diet yang lain boleh mendakwa bahawa mereka boleh mempunyai manis, rangup, merawat lazat, dan dengan itu mengurangkan berat badan? Jawapannya ialah: tiada.

Bagaimana untuk memasak biskut untuk Dyukanu? Ini dapat dilihat dari artikel ini.

cookies klasik di Dyukanu: Resipi

Menyediakan ia adalah agak mudah. Resipi ini tidak memerlukan banyak masa atau kemahiran masakan mahir.

Untuk menyediakan cookies oatmeal pada Dyukanu keperluan:

• Oat bran - setengah cawan.
• Telur - satu bahagian.
• yogurt rendah lemak atau kefir - beberapa sudu.
• serbuk penaik - satu beg.
• Pemanis rasa.

Resipi untuk pastri klasik

1. Mengambil bekas kecil dan cambuk ke dalam telur.
2. Oat bran adalah disyorkan untuk mengisar ke dalam tepung. Ini dilakukan untuk memastikan bahawa rasa dan tekstur lebih lembut.
3. Menambah kepada pemanis telur, bran dan yogurt. Untuk cookies dihidupkan Dyukanu kurang yogurt kalori boleh menggantikan yogurt. Anda juga boleh menggunakan keju lembut, biskut dengan dia akan bertukar lebih lazat.
4. Oven dipanaskan kepada 180 darjah.
5. Baking telah ditutup dengan kertas minyak. Ia menggunakan massa oat bahagian sudu diletakkan. Ia adalah penting bahawa cookies adalah saiz yang sama, supaya mereka sama rata propekutsya.
6. Cookies untuk menyediakan Dyukanu tidak lebih daripada 15 minit. Bergantung kepada saiz.

keju kotej dan cookies oatmeal

Cottage biskut keju pada Dyukanu dimasak dengan cepat. Dan ia tidak mengambil banyak makanan baginya. Pada akhirnya ia boleh ditaburkan serbuk tanpa lemak koko atau kayu manis.

bahan-bahan:

• Oat bran - satu kaca.
• Gandum bran - 1/3 cawan.
• susu skim - satu cawan.
• Rendah lemak keju kotej - 100 gram.
• Telur - satu bahagian.
• serbuk penaik - satu beg.
• Pemanis rasa.

keju resipi kampung dan cookies oatmeal

1. Oat dan campuran gandum bran dan gilingan tepung konsisten.
2. Campuran dedak tuangkan susu panas dan biarkan selama 10-15 minit.
3. Apabila mereka membengkak, tambah keju. jenis beliau tidak penting, selagi ia adalah lemak yang rendah. Untuk cookies bertukar lembut dan seragam, ia adalah disyorkan untuk mengambil keju lembut dan nezernisty. Jika tidak, ia boleh dicairkan dengan yogurt atau yogurt dan kacau sehingga sebati, supaya keju berbutir memperoleh konsistensi berkrim.
4. pemanis ditambah kepada campuran dan serbuk penaik yang terhasil.
5. Semua bercampur dengan teliti.
6. Jika doh terlalu cair, anda boleh menambah oat atau mengembangkannya dalam bentuk muffin.
7. Cookies diletakkan di dalam oven 200 darjah selama 15-20 minit.

Pastries dengan buah

Nasib baik untuk gigi manis, Ducane diet membolehkan penggunaan beri, tetapi tidak lebih daripada satu kaca.

bahan-bahan:

• Oat tepung - satu cawan.
• Susu tanpa lemak atau yogurt - satu kaca.
• Telur - dua keping.
• serbuk penaik - satu beg.
• Beri - setengah cawan. Lebih baik untuk mengambil beku, jadi mereka tidak akan kehilangan bentuk mereka semasa membakar dan raskisnut.
• Secubit garam.
• Pemanis rasa.

resipi

1. Dalam mangkuk, pukul telur saiz kecil dengan pemanis.
2. Masukkan telur campuran disintegrant, susu, dan garam.
3. Pada masa yang sama kacau, tambahkan oatmeal. Jika anda mencurahkan semua sekali gus, cookies daripada bran daripada Dyukanu tidak akan seperti udara, seperti yang diharapkan.
4. Pada peringkat akhir Tuangkan beri ke dalam adunan.
5. Jika mahu, anda boleh menambah satu sudu teh mentega dengan kandungan lemak yang dikurangkan. Tetapi ia adalah perlu untuk mengambil kira bahawa peningkatan kalori.
6. Oat doh adalah perlu untuk membentuk bola kecil.
7. Mereka perlu diletakkan di atas kertas kertas, merebak pada lembaran penaik.
8. Biskut mengikut Dyukanu dimasak selama 40 minit di dalam ketuhar dipanaskan kepada 180 darjah.

Cookies dengan tauhu

Tofu - keju yang dibuat dari kacang soya. Bertentangan dengan kepercayaan popular, soya adalah sangat berguna untuk organisma, terutamanya untuk kesihatan wanita. Ia melambatkan proses penuaan, menormalkan hormon dan menggalakkan penurunan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet tauhu seminggu sekurang-kurangnya sekali. Ia boleh ditambah di dalam hati Dyukanu untuk meningkatkan jumlah protein dan rasa.

bahan-bahan:

• Oat bran - empat sudu.
• Gandum bran - dua sudu.
• Tofu - 150 gram.
• Telur - satu bahagian.
• Pemanis rasa.
• serbuk penaik - satu beg.
• A secubit kayu manis.

resipi

1. Oat dan bran gandum untuk bergaul dan mengisar tepung ke negeri ini.
2. Tuangkan 150 ml air panas dan meninggalkan membengkak. Air boleh digantikan dengan susu atau soya lembu rendah lemak, jadi kuki pada Dyukanu mendapatkan lebih sedap.
3. Tauhu perlu memarut atau susu, sapu dicairkan dengan garpu.
4. Apabila sejuk bran dan membengkak, menambah kepada mereka tauhu dan telur. Kacau sehingga sebati.
5. Campuran yang terhasil menambah disintegrant, pemanis dan kayu manis. Sekali lagi, kacau dengan teliti.
6. Cookies berbentuk dan meletakkan tangan di atas kertas kertas, yang disusun atur dengan baking.
7. Dalam ketuhar yang bersuhu 180 darjah selama setengah jam untuk meletakkan cookies.
8. Untuk menghiasi merawat anda boleh taburkan kayu manis atau serbuk koko.

dedas biskut

Untuk mendapatkan cookies terutamanya rangup di Dyukanu, anda boleh menggunakan resipi ini.

bahan-bahan:

• Rendah lemak keju kotej - 50 gram.
• putih telur - satu atau dua keping.
• Tepung jagung - dua sudu.
• susu skim - Dua sudu besar.
• serbuk penaik - satu beg.
• Pemanis rasa.
• perisa makanan "Vanilla" - 5-10 turun.
• Secubit garam.

resipi

1. Mengambil hidangan yang mendalam dan campurkan kanji, susu, serbuk penaik, pemanis, dan garam. Tambah kepadanya putih telur dan keju lembut, biarkan selama 10 minit.
2. bahagian sudu meletakkan doh pada kertas kertas. Anda juga boleh menggunakan tikar silikon untuk baking.
3. Dimasukkan ke dalam ketuhar dipanaskan kepada 200 darjah selama 10-15 minit.
4. Selepas mendapatkan biskut dan memberikan sedikit sejuk. Jadi ia akan menjadi lebih segar.

cookies coklat

biskut coklat dari oat bran pada Dyukanu dimasak sangat semata-mata dan ternyata sangat lazat. Oleh itu, adalah sangat seperti gigi manis, yang begitu kekurangan dalam goodies diet.

bahan-bahan:

• Telur - lapan keping.
• koko yg dihilangkan lemak - lima sudu.
• Oat bran - lapan sudu.
• Gandum bran - empat sudu.
• Secubit garam.
• Pemanis rasa.
• Anda boleh menambah makanan perisa "Vanilla", "Chocolate" atau "Caramel."

Resipi untuk cookies cip coklat

1. Memisahkan protein daripada kuning.
2. Campurkan kuning telur dengan gula gantian, bran, koko dan rasa.
3. Dalam satu lagi protein mangkuk cambuk dengan garam ke puncak curam.
4. Perlahan-lahan menggabungkan kedua-dua ke dalam jisim tunggal dan kacau sehingga sebati.
5. Doh yang terhasil diletakkan di atas kuali, kertas kertas diletakkan.
6. Bakar pada suhu 180-200 darjah selama 15-20 minit.

Cookies dengan kelapa

Kelapa dan oatmeal cookies pada Dyukanu, resipi yang akan dibincangkan dengan lebih lanjut, boleh sila mana-mana kendaraan gula-gula. Tidak kira, menurunkan berat badan atau tidak.

bahan-bahan:

• Oat bran - lima sudu.
• susu tepung skim - empat sudu.
• isolat protein soya (dan lain-lain serbuk protein yang mencukupi keperluan) - empat sudu.
• Kuning telur - tiga.
• Rendah lemak keju kotej - 100 gram.
• Pemanis rasa.
• Kelapa - 100 gram.
• "Coconut" rasa.
• Secara pilihan, anda boleh menambah vanila.

resipi cookie dengan kelapa

1. Semua bahan-bahan di atas adalah bercampur-campur, kecuali kelapa. Ia memerlukan hanya 2/3 daripada jumlah keseluruhan. selebihnya akan dibelanjakan untuk cookies hiasan.
2. Doh untuk membentuk bola dan meletakkan di kertas minyak. Jika doh telah bertukar cecair, ia adalah mungkin untuk menambah keju kampung dan susu tepung.
3. Panaskan ketuhar kepada 150 darjah dan memasukkannya ke dalam cookies selama 15-20 minit.
4. Apabila bola kelapa bersedia, mereka boleh taburkan mayat kelapa. Anda juga boleh taburkan gula serbuk sedikit, tetapi ia adalah perlu untuk mengambil kira bahawa peningkatan kalori.

cookies coklat kelapa

bahan-bahan:

• Oat bran - dua sudu.
• susu skim - tiga sudu besar.
• protein isolat - tiga sudu besar. Untuk resipi ini ideal campuran kilang protein dengan rasa coklat.
• Kuning telur - tiga daripada mereka dalam bentuk rebus.
• Pemanis rasa.
• serbuk penaik - satu beg.
• Susu - 100 ml.
• koko skim - satu sudu.
• Rasa "Chocolate" dan "Coconut".
• Kelapa untuk hiasan.

Resipi untuk cookies coklat kelapa

1. Campur semua bahan bersama-sama sehingga konsistensi krim tebal.
2. Dengan sudu meletakkan doh pada kertas kertas. Bukannya sudu boleh digunakan untuk konfeksi picagari. Ia akan memberikan hati bentuk yang indah.
3. Meletakkan hidangan di dalam ketuhar dipanaskan kepada 150 darjah.
4. Tunggu 15-20 minit.
5. Pada peringkat akhir boleh ditaburkan cookies kelapa.

cookies Shortbread dengan aroma badam

bahan-bahan:

• Rendah lemak keju kotej - tiga sudu besar. Ia adalah dinasihatkan untuk cecair, tetapi jika tidak, ia boleh dicairkan dengan keju susu biasa dan kacau sehingga sebati.
• Telur - dua keping.
• Oat bran - tiga sudu besar.
• Gandum bran - satu sudu.
• Tepung jagung - dua sudu.
• serbuk penaik - satu beg.
• Pemanis rasa.
• "Almond" rasa.
• Anda juga boleh mengambil kepingan badam untuk menghias cookies, tetapi ini adalah pilihan.

resipi

1. Mengambil dua mangkuk. Dalam keju campuran dengan telur.
2. Dalam kedua - bran, kanji dan serbuk penaik.
3. Menggabungkan kedua-dua campuran dan kacau sehingga sebati.
4. Menambah pemanis dan perisa.
5. Doh yang terhasil tersebar di atas cawan dan hantar dalam ketuhar, dipanaskan kepada 180 darjah.
6. masa memasak - 15-20 minit.
7. Selepas cookies taburkan badam.

Pada akhir artikel itu ia menjadi jelas mengapa Diet Dukan begitu popular. Ia adalah mungkin untuk makan gula-gula dan masih menurunkan berat badan. Pelbagai besar resipi akan membantu menikmati hidangan kegemaran anda setiap hari.

Semua resipi di atas adalah sesuai untuk mana-mana fasa Diet Dukan. Mereka boleh disediakan dalam serangan dan pertukaran yang sangat memudahkan proses mengurangkan berat badan. Tetapi ia adalah perlu untuk mengambil kira senarai makanan yang dibenarkan dan sekatan ke atas mereka. Walaupun fakta bahawa diet cookie, anda perlu mengambil dalam jumlah yang sederhana dan perlu diingat bahawa diet ini adalah protein.