Atkins diet (kebaikan dan keburukan)

Antara pelaku diet adalah Atkins diet terutamanya popular, yang tergolong dalam kategori protein. Apakah intipati ini diet, dan sama ada ia benar-benar boleh membantu mengurangkan berat badan?

Pada teras diet Atkins adalah prinsip diet protein. Terutamanya ia terdiri daripada daging dan produk ikan. diet yang disertakan sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran, yang sama sekali tidak boleh mengimbangi pengambilan protein meningkat dan tidak mencukupi - karbohidrat dan vitamin.

Protein Atkins diet menjanjikan penurunan berat badan pengikutnya 8 kg selama 14 hari, dan begitu ramai orang, walaupun pada hakikatnya ia menunjukkan tidak semua pergi pada diet, yang kadang-kadang penuh dengan akibat yang serius. Ia adalah lebih sesuai untuk peminat makan daging kerana penganut bijirin, buah-buahan dan gula-gula masih akan mempunyai keperluan untuk produk kegemaran anda.

Untuk faedah sebenar diet ini adalah hakikat bahawa penurunan berat badan semasa peralihan kepada makanan protein masih berterusan. Luar biasa sekali, lelaki itu hampir tidak merasakan perasaan yang menyakitkan kelaparan. Satu aspek positif boleh dipertimbangkan dan bahawa pulangan berat badan yang hilang tidak akan berlaku secepat selepas lain, lebih diet ketat.

Atkins Diet juga mempunyai sejumlah besar keburukan. Suka atau tidak, tetapi diet dengan penguasaan makanan protein adalah apa-apa tetapi seimbang. Dengan menghadkan pengambilan karbohidrat dan lemak organisma dilucutkan vitamin, makro dan microelements asid lemak perlu. Akibat daripada defisit bahan menjadi kusam dan rapuh rambut, kuku rapuh, kulit overdried, kulit yang buruk, tidur terganggu dan keletihan yang berlebihan. Ia bukan satu pilihan dalam kes ini yang penggunaan banyak vitamin dalam bentuk tablet, sebilangan besar merujuk kepada vitamin larut lemak dan kekurangan lemak, mereka tidak akan diserap oleh badan.

Kelemahan lain boleh dianggap sebagai peningkatan dalam beban pada buah pinggang. Manakala memakan jumlah yang besar makanan protein, badan kehilangan cecair dengan cepat, dibantu oleh kerja intensif buah pinggang. Jalan keluar dari keadaan ini, ia menjadi peningkatan yang ketara dalam penggunaan sepanjang hari pelbagai cecair. Atkins diet membawa kepada penggunaan kalsium meningkat. protein yang berlebihan di dalam badan meningkatkan tahap pembekuan darah, jadi diet ini tidak boleh digunakan orang tua.

Berbanding dengan banyak cara lain bekalan diet Atkins adalah agak mudah untuk menjalankan, jadi ia boleh mematuhi setahun sekali selama 2 minggu.

Setiap hari 15 minit sebelum sarapan pagi perlu minum 200 ml air. Sarapan pagi pada menu diet ini adalah sentiasa sama: kopi, dengan sedikit susu rendah lemak. Jika anda tidak suka kopi, minum teh. Ia adalah mungkin untuk menggunakan sedikit fruktosa atau pemanis. Makan yogurt rendah lemak atau keju lembut (100 g).

Selepas 3 chasa makan mana-mana buah-buahan (pear, epal, plum 5, oren). Selepas 2 chasa makan tengah hari dimakan di hadapannya (untuk 10 minit dengan 200 ml air minuman), yang dipilih dari penjelmaan itu:

- daging lembu (100g) panggang atau dibakar di dalam oven tanpa minyak dan garam, masak beras liar (2 segelintir) salad salad dan timun. Untuk kicap penggunaan pengisian. Salad berpengalaman dengan jus lemon dan 1 sudu besar. sudu minyak zaitun.

- plat kecil sup dengan 2 keping nipis roti hitam, 2 tomato, mandarin, 3 buah-buahan kering dan teh;

- ikan bakar (150 g) dan mana-mana salah satu daripada garnishes sebelumnya.

Selepas 2 chasa makan beberapa sayur-sayuran atau epal, dan minum 200 ml yogurt tanpa lemak. Kelaparan menyebabkan menekan teh hijau dengan pudina.

minuman sebelum makan malam lagi 200 ml air dan makanan yang dipilih daripada pilihan:

- daging ayam tanpa kulit, bakar dalam ketuhar (250 g), limau gedang;

- anak lembu dengan bawang putih, bakar dalam ketuhar (200 g), sedikit kembang kol dan brokoli dimasak di atas kuali dengan sos soya dan minyak zaitun;

- ikan yang dimasak di dalam ketuhar (150 g), salad salad dan tomato, timun 2 bit pain kacang 0.5 Bulgaria, lada telur (rebus).

Untuk makan malam disajikan sekeping roti hitam.