Diet ketat untuk menurunkan berat badan

diet yang ketat membayangkan pengurangan berat badan dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, kaedah penurunan berat badan ini tidak sesuai untuk semua, kerana organisma adalah tekanan besar. Ia adalah penting untuk mengambil kira semua ciri-ciri dan kita mendekati perkara itu dengan fikiran, supaya tidak menyebabkan kerosakan besar kepada kesihatan.

Hari ini, anda boleh mencari sekumpulan diet yang menjanjikan hasil yang cepat dan baik. Paling berkesan dikumpulkan dalam artikel ini. Mereka patut hampir setiap orang akan membawa badan supaya kurang daripada seminggu dan sikap yang positif pada setiap masa penurunan berat badan.

Diet ketat untuk semua

Titik sistem kuasa berjabat badan, dengan itu menyebabkan tekanan dan memaksa badan untuk membakar kedai-kedai lemak. Semasa diet tidak membenarkan penggunaan gula dalam apa jua bentuk. Juga diharamkan goreng, lemak, masin dan terlalu makanan berkalori tinggi.

Masa yang terbaik untuk itu adalah akhir musim bunga dan musim panas, kerana ia adalah kemudian mungkin untuk mengubah menu dengan pelbagai buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak mineral dan vitamin. Hanya mereka dan yang tidak boleh dilepaskan, tertakluk kepada diet yang dicadangkan.

Seperti diet yang ketat termasuk tiga kali sehari. Oleh itu adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan air bersih tanpa gas sehingga dua liter.

menu diet

hari pertama

• Sarapan: 1 oren, 1 limau gedang.
• Makan tengah hari: 90 gram ayam tanpa kulit, dan 150 gram campuran sayur-sayuran segar, atau salad sayur-sayuran (anda mengambil timun, tomato, Cina atau kubis, anda boleh menambah sayur-sayuran dan jus lemon).
• Makan malam: dadar wap daripada 2 telur.

Hari kedua

• Sarapan: 250 gram salad buah-buahan, berpengalaman dengan yogurt asli.
• Makan tengah hari: 90 gram daging lembu dan 150 gram brokoli masak.
• Makan Malam: 100 gram 1% curd, teh hijau.

Pada hari ketiga

• Sarapan: 2 oren.
• Makan tengah hari: 100 gram isi ikan rebus (paling sesuai untuk Pollock diet, semacam ikan, ikan kod) dan 130 gram salad dari timun dan tomato.
• Makan malam: rebus telur - 2 keping, teh chamomile.

Hari keempat

• Sarapan: 100 gram oat di dalam air.
• Makan tengah hari: steak daging tanpa lemak dan bawang (100 gram) dan 100 gram sayur-sayuran rebus.
• Makan malam: 300 ml kolak buah-buahan kering.

Hari kelima

• Sarapan: 300 gram beri.
• Makan tengah hari: bebola daging (100 gram) dan salad sayur-sayuran tanpa berpakaian.
• Makan Malam: 150 gram 1% yogurt.

hari keenam

• Sarapan: 2 epal.
• Makan tengah hari: 90 gram daging tanpa lemak dimasak, 150 g kacang hijau rebus.
• Makan malam: 2 biji telur, dimasak rebus, infusi herba.

hari ketujuh

• Sarapan: segelas jus dari epal dan ceri.
• Makan tengah hari: 90 gram ayam dan 150 gram sayur-sayuran segar dengan sayur-sayuran.
• Makan Malam: 100 gram keju rendah lemak.

diet ketat ini membantu untuk kehilangan lebih daripada 5 kg dalam satu minggu. Daripada ia harus licin dan berhati-hati. Bahagian perlu ditambah secara beransur-ansur, dan harus berhati-hati terutamanya dengan makanan manis dan berkanji.

Diet ketat untuk menurunkan berat badan harus merangkumi vitamin dan mineral dan makanan tambahan khas - makanan tambahan untuk menyokong badan dalam keadaan baik.

Diet untuk ibu menyusu

keinginan khas untuk menyegarkan badan wanita yang berbeza yang baru lahir bayi. Tetapi ibu-ibu menyusu tidak boleh duduk di atas diet pertama yang ada, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan yang serius, terutamanya kesihatan bayi. Terdapat diet ketat khas untuk ibu-ibu menyusu, yang, di samping membantu dalam mengurangkan berat badan akan mewujudkan sistem penghadaman kanak-kanak tidak lagi dibentuk sepenuhnya ini. Tetapi sebelum anda membuat keputusan mengenai apa-apa langkah yang serius, anda perlu berjumpa dengan pakar, supaya tidak mencederakan diri sendiri atau anak mereka.

Peraturan untuk ibu-ibu menyusu

wanita kuasa menyusu perlu seimbang walaupun di berdiet. Moms perlu mematuhi peraturan-peraturan berikut:

1. Dilarang pada produk diet termasuk: alkohol, merokok, tin, minuman berkafein, soda, limau dan coklat.
2. Langkah berjaga-jaga perlu makan ikan, ayam dan telur dari kedai, beberapa sayur-sayuran (kubis, tomato dan lada), kacang kuda dan lain-lain kekacang, jeruk, madu, buah-buahan kering dan kacang, susu lembu, beberapa bijirin (barli, sekoi dan gandum).
3. ibu-ibu menyusu Diet harus terdiri daripada produk-produk berikut: keju, yogurt, keju rendah lemak. Daging adalah lebih baik untuk memilih ayam belanda, daging anak lembu dan daging lembu, bijirin - soba, oat, beras. Sayur-sayuran - timun, zucchini, lobak, bit, kentang, salad dan Dill. Buah-buahan adalah lebih baik untuk berhenti kepada orang-orang yang tumbuh di latitud tempatan. Jangan lupa tentang air - seorang wanita perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari.

Diet untuk wanita menyusu

Di bawah, anda boleh menghargai menu kasar untuk diet ibu-ibu menyusu:

• Sarapan: rendah lemak keju lembut (200 g) dengan yogurt, roti gandum dengan alpukat, teh hijau.
• Snack: Buah-buahan segar.
• Makan tengah hari: soba direbus dengan ayam belanda, salad sayur-sayuran dibenarkan dengan minyak zaitun.
• Snack: roti gandum dengan keju rendah lemak.
• Makan malam: sayur-sayuran kukus, segelas kefir atau susu masam.

Diet ketat selama seminggu

Satu lagi sistem bekalan kuasa, yang akan membawa kepada pengurangan pesat dalam berat badan monodiet. Asasnya terletak pada hakikat bahawa satu hari diperuntukkan sejumlah produk. Di samping itu ia tidak boleh menjadi apa-apa untuk mencairkan diet. Anda boleh minum hijau dan teh herba, dan air dengan lemon.

• Hari №1: rebus, setengah matang atau dimasak dalam telur dadar wap dalam jumlah 6 keping.
• Hari №2: 450 gram filet Pollock masak.
• Hari №3: 450 gram dada ayam belanda masak.
• Hari №4: 5 kentang panggang saiz sederhana.
• Hari №6: 450 gram curd lemak kepada 3%.
• Hari №7: 300 gram sayur-sayuran segar dan rebus sebanyak.

Pakar pemakanan percaya diet yang ketat bukan cara yang sihat untuk menghilangkan kilogram berlebihan. Walau bagaimanapun, jika orang masih memutuskan untuk membuang berat badan di belakang masa yang cepat, kemudian beralih kepada diet yang normal adalah perlu untuk perlahan. Pasangan pertama hari untuk membuat perubahan kecil dalam menu, secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori makanan tidak lebih daripada 150 kalori. Jangan lupa untuk minum air, mengambil vitamin dan makanan tambahan. Pada masa akan datang, untuk menyatukan keputusan dan membersihkan badan untuk menjalankan hari berpuasa (pilih salah satu daripada pilihan yang dibentangkan dalam ketat diet selama seminggu).

Makan dengan baik dan kekal sihat!