Pemerhati Berat (diet): ulasan. Diet Weight Watchers Weight Watchers

Seperti saya, merasai kenikmatan ceria dan sihat untuk semua orang. Malangnya, ketidaksempurnaan angka dan pengalaman yang berkaitan sering gagal untuk menikmati kehidupan. Dalam usaha untuk membawa badan anda dalam bentuk, menggunakan pelbagai kaedah, termasuk pelbagai diet. Ketara bagi adalah Weight Watchers Diet Weight Watchers, yang diasaskan pada tahun 1963, Dzhin Nedich suri rumah. Sepanjang kewujudannya, diet telah melalui pelbagai perubahan, dan pada masa ini telah bertukar menjadi satu sistem yang lengkap, yang direka untuk membetulkan bukan sahaja kuasa, tetapi keadaan psikologi yang berkaitan dengan diri mereka sendiri dan orang lain.

Weight Watchers - Apa itu?

pemerhati berat badan - diet yang didapati untuk semua orang. Ciri utama sistem ini ialah kecekapan dan keupayaan untuk mempunyai produk-produk, yang digunakan untuk mengurangkan berat badan. Sahaja yang tidak terlibat dalam apa-apa diet - wanita hamil dan kanak-kanak di bawah umur 10 tahun. Jika sejarah apa-apa penyakit, anda perlu berjumpa dengan doktor anda tentang kemungkinan prinsip-prinsip berikut, yang ditawarkan oleh Diet Weight Watchers. Sebagai peraturan, dalam kes penyakit kronik ia hanya satu semakan semula jumlah makanan yang boleh dimakan setiap hari. Oleh itu, sekatan ke atas mereka yang ingin membawa badan anda dengan bantuan diet ini adalah minimum.

prinsip-prinsip asas sistem

diet ini adalah berdasarkan kepada yang mudah prinsip: perlu bergerak lebih dan makan kurang. Ini mewujudkan defisit kalori, dan orang yang mula kehilangan berat badan. Kualiti makanan pada masa yang sama diberi banyak perhatian. Antara satu sama ia adalah jelas bahawa keperluan untuk makan dan apa yang tidak digalakkan, semua produk akan diberikan mata. Pada hari yang anda boleh mendapatkan beberapa mata tertentu, yang dikira secara berasingan. Kadang-kadang ia adalah dibenarkan untuk menggunakan produk kebanyakan mata, tetapi dalam kes ini ia adalah perlu untuk mengambil jalan keluar dengan aktiviti fizikal, yang turut menjaringkan gol, hanya dengan tanda tolak. Khusus jadual telah direka untuk pengikut sistem yang digunakan untuk mengira berapa banyak mata yang anda boleh "makan" untuk sehari.

Seperti yang dikira Skor

Pada masa yang ada diet pemerhati berat badan, mata, boleh dikaitkan dengan produk yang berubah, dan pada masa ini mereka adalah:

• 60 gram daging lembu tanah dianggarkan sebanyak 1 mata;
• 100 gram daging lembu panggang - 3 mata;
• 20 gram ham dimasak atau sosej - 1 mata;
• 18 gram bebola daging - 1 mata;
• 30 gram sosej - 2 mata;
• 75 gram hati panggang - 2.5 mata;
• 50 gram telur - 2 mata;
• 125 gram ayam panggang - 4 mata.

Anggaran yang sama adalah untuk gula-gula, bijirin, produk tenusu dan ikan. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa produk dengan mata yang ditawarkan oleh Diet Weight Watchers. barangan Jadual boleh menjadi sangat berbeza. Ia direka untuk kebanyakan rantau dengan kepakaran yang sangat khusus.

• 15 g sprat - 1 mata;
• 90 g ikan kembung - 4 mata;
• 45 g garam herring - 2.5 mata;
• segelas susu atau yogurt - 3.5 mata;
• 4 sudu teh susu pekat - 1 mata;
• 120 g Pasta - 2 mata;
• 7 g coklat - 1 mata;
• 36 g halvah - 1 mata;
• 70 g kek - 7 mata;
• 16 g wafer - 2 mata;
• buah-buahan dan sayur-sayuran - 0 mata.

Berapa banyak mata yang anda boleh "makan"

Setiap orang, bergantung kepada berat, Pemerhati Berat-diet membolehkan untuk makan makanan beberapa mata tertentu. Mereka dikira berdasarkan kecenderungan dan ciri-ciri individu. 10% mengikut berat dalam pound ditambah 2 mata untuk wanita dan untuk lelaki 8 mata, maka perkara ini ditambah mengikut umur:

• 4 mata jika orang dari 17 hingga 26 tahun;
• 3 mata - dari lama 27 hingga 37 tahun;
• 2 mata - dari 38 hingga 47 tahun;
• 1 mata - 48-58 tahun;
• 0 mata - lebih 58 tahun.

Kemudian menambah:

• 2 mata jika pertumbuhan yang lebih 1.78 m;
• 1 mata jika ketinggian 1,55m kepada 1.78 m;
• 0 mata jika peningkatan kepada 1.55 m.

Di samping itu, anggaran kerja harian:

• 0 jika kerja kebanyakannya tidak aktif;
• 2 mata jika anda perlu sentiasa berdiri;
• 4 mata jika anda mahu untuk berjalan banyak;
• 6 mata jika dilakukan kerja-kerja fizikal keras.

Untuk wanita dengan bayi, menambah 10 mata, jika bayi diberi susu ibu sepenuhnya, dan 5 mata jika bercampur-campur.

Markah yang terhasil ditambah bersama-sama - ini adalah perkara biasa setiap hari. Untuk itu anda boleh menambah satu lagi 35 mata setiap minggu (5 mata setiap hari, atau dengan cara lain, yang anda suka). Bilangan mata setiap hari adalah terhad 18-44.

Pengiraan purata di Watchers Berat

Bagi mereka yang tidak suka untuk dipertimbangkan, terdapat nilai-nilai purata jumlah harian mata.

• 26 mata - bagi orang-orang sehingga 70 kg;
• 28 mata - dari 71 kg kepada 80 kg;
• 30 mata - dari 81 kg kepada 90 kg;
• 32 mata - dari 91 kg kepada 100 kg;
• 34 mata - lebih 100 kg.

Jika anda mempunyai apa-apa penyakit, bilangan yang dibenarkan mata yang diperlukan untuk berunding dengan doktor anda. Mungkin mereka perlu ditambah.

Diet Weight Watchers Weight Watchers: menu mata meja dan senaman

Untuk mengikuti diet, tidak semestinya berterusan mengira mata. Terdapat beberapa menu sampel yang mudah untuk digunakan pada setiap hari. Berikut adalah salah satu daripada mereka:

Sarapan: bijirin - 80 g (4 mata), dengan secawan susu (1.5 mata), biskut - 20 g (2.5 mata) dan epal. Seramai 8 mata.

sarapan 2: wafel - 16 g, hanya 2 mata.

Makan tengah hari: kacang sup - 60 g (2 mata), pasta - 180 g (3 mata) dengan salmon - 125 g (3 mata), salad tomato dan timun, krim masam (2 mata). Sebanyak 10 mata.

Snek petang: beberapa ais krim - 2 mata.

Makan malam: bubur sekoi - 80 g (4 mata) dari ayam (4 mata), dan pear. Seramai 8 mata.

Jika pada siang hari akan menjadi latihan yang hadir yang memakan masa lebih daripada 30 minit, produk ini boleh dimakan kebanyakan mata. Jadi, aerobik memberikan tolak 3 mata, berenang - tolak 3 mata, berjalan - tolak 4 mata, berjalan pantas - tolak 4 mata, mendaki tangga - tolak 5 mata untuk pembersihan rumah - tolak 1 mata, bermain sukan - negatif 3 mata, berbasikal atau sepatu roda - tolak 3 mata.

Ulasan daripada diet. Goodies

Untuk masa yang panjang, di mana terdapat Berat pemerhati-diet boleh dipanggil satu pencapaian besar, membuktikan keberkesanannya. Selain itu, banyak pengikut nota yang berada peningkatan keadaan psikologi dan keadaan emosi. Menurut hasil penyelidikan dalam orang-orang yang berpegang kepada prinsip diet dalam perjalanan tahun ini, penurunan tahap kolesterol "buruk", dan mengurangkan kemungkinan mendapat diabetes jenis 2. Banyak pelaku diet mengatakan perkara-perkara positif seperti kekurangan mogok lapar, "kerana ada boleh menjadi 5 kali sehari dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan keupayaan untuk memasak hidangan kegemaran anda sebagai makanan dilarang dalam diet ini di sana. Sesiapa yang serius terlibat dalam badan dan menggunakan perkhidmatan yang dibayar, berkata kewujudan resipi, keupayaan untuk pergi ke restoran dan dapatkan sokongan di bila-bila masa, seperti kehilangan berat badan. Kebanyakan "dibayar" peserta konsisten turun 2-4 kg setiap bulan sehingga berat badan yang sihat.

keburukan

Kelemahan sistem ini ialah bayaran untuk. Bagi mereka yang ingin mengikuti prinsip-prinsip pemakanan, yang melaungkan Diet Weight Watchers, ulasan mengesyorkan untuk menyimpan tidak kurang daripada 30 dolar sebulan. Tetapi ia adalah diperhatikan bahawa ia adalah agak berkesan. Orang-orang yang menggunakan versi yang dibayar, kehilangan berat badan lebih cepat dan berat badan lebih lagi tidak.

Mereka yang memilih untuk mengikuti sistem secara percuma, perhatikan masalah dengan pemarkahan dan merangka menu. Ramai orang sudah berada di peringkat awal diet mata pilihan menakutkan dan pengiraan.

Di samping itu, Pemerhati Berat diet pengikut di Rusia sering memutarbelitkan maklumat. Akses percuma ke diet Weight Watchers terdapat dalam pelbagai cukup Rusia pilihan, jadi ia tidak selalunya berkesan.

Versi dibayar diet

Apa yang begitu menarik orang terkenal Diet Weight Watchers? Jawapan kepada soalan ini terletak pada sokongan pelangsingan psikologi yang kukuh. Club mengadakan mesyuarat mingguan di mana semua orang berkongsi keputusan, memotivasi orang lain untuk bergerak dan tinggal di dalam sistem. Di samping itu, mengadakan pertemuan individu, webinars, chat di Skype dengan jurulatih dan penyokong diet. keahlian yang dibayar di kelab itu, yang merangkumi Weight Watchers-diet adalah insentif yang kuat untuk menurunkan berat badan. Apabila berat badan yang diingini mana-mana orang terhenti membayar yuran, tetapi juga boleh menghadiri mesyuarat, sekali gus menjaga diri mereka dalam bentuk. Jika anda tidak dapat untuk mengekalkan berat badan yang diperlukan untuk 6 minggu, status keahlian kelab kekal untuk kehidupan, iaitu. E. Lain kali anda perlu membayar yuran pendaftaran. Tetapi jika berat badan itu hilang di luar negara dikehendaki, yuran keahlian dibayar lagi. Perlu diingat bahawa beberapa bintang juga mematuhi diet ini. Ceramah ini secara terbuka Jessica Simpson dan Jennifer Hudson. Keputusan mereka agak jelas, kerana gloss kerap menerbitkan gambar-gambar selebriti terkini.

Diet Weight Watchers dalam Russian

Sebagai laman web rasmi diet sepenuhnya dalam bahasa Inggeris, ikut sistem untuk rakyat Rusia tidak bercakap bahasa asing bermasalah. Walau bagaimanapun, bagi Rusia dalam versi yang dibayar direka menu khas, yang mengambil kira diet biasa. Di negara kita, Weight Watchers-diet masih belum menerima apa-apa pelanjutan, kerana tidak ramai yang mahu membayar setiap bulan, lawati kumpulan dan membaca mata.

Pengikut Rusia versi advantageously pilihan di mana jadual yang boleh didapati secara percuma di Internet. Walau bagaimanapun, rangkaian sosial boleh mencari kumpulan khusus untuk Berat Watcher, di mana terdapat perbincangan mengenai penurunan berat badan dan berat badan nuansa lain. Ia berfungsi sebagai pengganti sebahagian daripada bengkel dan membolehkan anda untuk mendapatkan sokongan daripada pelaku diet lain.

rancangan Berat Badan

Bagi pengikut rancangan khas sistem yang direka untuk memenuhi keperluan setiap orang. Ini adalah asas, "Amanah", "Impulse", "Momentum" pelan dan lain-lain itu. Ia melibatkan pendekatan yang berbeza kepada pemilihan makanan. Jadi, dari segi peserta "Impulse" memilih hanya produk-produk yang termasuk dalam senarai khas makanan "betul", tetapi dari segi "Momentum" mungkin mempunyai apa-apa produk. Terdapat program-program khas yang membolehkan anda selain daripada cermin mata untuk setiap produk, dan untuk menilai semua makan sepenuhnya. Dirancang terlebih dahulu dengan memilih beban yang sesuai pada kesihatan anda, mengurangkan berat badan kehilangan berat badan untuk beberapa ketika. Set alat, yang dihasilkan di bawah jenama diet, membuat mengikutinya menyenangkan dan mudah. Ini, sebagai contoh, penimbang, kalkulator, untuk aplikasi mudah alih, tablet, dan komputer, peralatan kecergasan dan banyak lagi. Di samping itu, pengeluaran produk makanan yang berbeza di bawah jenama Weight Watchers, yang menyatakan bilangan mata secara langsung pada kotak. Oleh itu, Pemerhati Berat-sistem - tidak hanya terhad produk, dan pelbagai aktiviti yang direka untuk membantu badan dalam tempoh penurunan berat badan.