Apa yang gemuk? Produk yang lemak. Mengapa wanita Perancis tidak mendapatkan lemak

Sejak itu mendapatkan lemak dan apa yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan berat badan? Soalan ini adalah relevan bukan sahaja untuk wanita moden, tetapi juga untuk wakil-wakil jantina yang lebih kukuh, dan juga kanak-kanak. Yang menghairankan, kebanyakan orang menentukan ia sendiri dan, sudah tentu, tidak dapat mencari jawapan yang betul kerana ketidakcekapan beliau. Dalam hal ini, kami cadangkan anda menghubungi seorang pakar pemakanan yang berpengalaman yang tahu perniagaan mereka dan sudah tentu boleh memberitahu anda bahawa, dari apa yang gemuk dan anda tidak boleh menurunkan berat badan.

Malangnya, tidak semua orang mempunyai wang tunai ganti untuk melawat pakar. Itulah sebabnya soalan ini, kita cuba untuk menjawab dalam artikel ini.

Apa yang gemuk?

Terdapat beberapa faktor mengapa seseorang mula untuk mendapatkan berat badan. Dan kebanyakan orang memahami apa yang ia terikat kesempurnaan mereka. Tetapi kebarangkalian kegagalan tabiat kegemaran mereka, menjadikan mereka hampir "buta". Oleh itu, tugas kita adalah untuk membuka mata orang menggemukkan yang ingin mencari bentuk nipis dan seksi.

kekurangan zat makanan

"Daripada apa yang menjadi gemuk jika anda makan sedikit dan jarang berlaku?" - ini pesakit soalan sering beralih kepada pakar pemakanan yang berpengalaman. Tetapi jika semua ujian orang yang dalam perintah, dan dia tidak mengambil apa-apa persediaan hormon, pakar ragu-ragu mengenai kenyataan ini. Lagipun, orang yang membawa gaya hidup yang sihat, termasuk pemakanan yang betul, tidak akan mendapat kilo tambahan. Walau bagaimanapun, kebanyakan lelaki dan wanita masih percaya bahawa mereka menggunakan tidak begitu banyak produk untuk berkembang lemak.

Pakar pemakanan memanggil kesan ini penipuan diri sendiri. Lagipun, objektif perlu untuk mengira jumlah makanan ringan dan makanan yang dimakan setiap hari, kerana ia ternyata bahawa terdapat beberapa kali lebih banyak kalori daripada yang perlu kepada manusia. Jadi mari kita mengetahui bersama-sama apa yang menyumbang kepada kenyang.

Produk di yang menggemukkan

Benar-benar semua produk moden mengandungi unsur-unsur seperti protein, lemak dan karbohidrat. bahan-bahan ini adalah penting untuk perkembangan normal dan kewujudan badan manusia. Mereka menggalakkan pertumbuhan otot dan tulang, adalah bertanggungjawab untuk keadaan yang sihat organ-organ dan sebagainya. Tetapi semua yang baik bahawa secara sederhana. Lagipun, elemen-elemen ini boleh membantu sama ada badan anda dan memusnahkan ia.

karbohidrat

Selalunya, produk-produk yang mendapat lemak, mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Ini termasuk pastri kegemaran, pasta dan roti produk kami, serta jus buah-buahan, gula dan lain-lain bahan-bahan gula dan tepung. Itulah sebabnya semasa diet, pakar mengesyorkan bulat-bulat menolak bahan-bahan yang disenaraikan. Tetapi bagaimana jika bukan sahaja protein dan lemak, tetapi juga karbohidrat untuk perkembangan normal keperluan badan?

Hakikat bahawa mereka ini dibahagikan kepada dua kumpulan: mudah dan kompleks. Karbohidrat dipanggil monosakarida, cepat meningkatkan tahap gula dalam darah, yang menjejaskan bukan sahaja kesihatan, tetapi juga bentuknya. elemen yang sama canggih dicerna lebih perlahan, dan pencernaan mereka memerlukan lebih banyak tenaga. Jadi bagaimana anda fikir adalah karbohidrat mengandungi semua produk di atas? Sudah tentu, mereka benar-benar terdiri daripada monosakarida dan cepat membawa kepada kenyang.

Daripada roti untuk mendapatkan lemak atau tidak? Soalan ini juga sangat sering ditanya oleh pakar pemakanan. Ia harus diperhatikan bahawa dari kedai roti produk orang gemuk lebih kerap (selepas gula-gula gula-gula). Tetapi hanya sekiranya produk ini adalah yang paling segar dan diperbuat daripada gandum yang bermutu tinggi. Jika anda tidak boleh benar-benar meninggalkan roti, kami mencadangkan anda memilih keropok rai atau roti diet khas.

Juga diperhatikan adalah bahawa madu mendapatkan lemak tidak kurang daripada gula. Lagipun, bahan ini, walaupun produk yang berguna, namun adalah karbohidrat pasti. Lebih sering daripada tidak digalakkan untuk menggunakan madu bagi mereka yang benar-benar tidak boleh hidup tanpa manis, dan membawa angka dia agar adalah perlu secepat mungkin. Pada masa yang sama sepatutnya tidak ada bersama-sama dengan roti dan mentega, anda hanya boleh makan beberapa sudu untuk sarapan pagi atau makan tengah hari. Dengan cara ini, menyalahgunakan produk ini, anda boleh bukan sahaja membahayakan angka mereka sendiri, tetapi juga kesihatan. Kerana madu adalah alergen yang kuat.

lemak

"Dari lemak mendapat hanya mereka yang memakannya lemak" - jenaka bahawa ramai pakar pemakanan. Dengan apa yang disambungkan? Ia dikenali lemak yang - ia adalah 100% lemak. Dan jika karbohidrat tambahan, masuk ke dalam tubuh manusia, yang terdahulu ditukar ke dalam trigliserida, dan hanya kemudian adalah disimpan di perut, rusuk dan paha, perwakilan unsur-unsur tidak perlu, Nika melalui tindak balas kimia, beliau segera mendapati tempat yang terpencil di bahagian-bahagian badan. Itulah sebabnya daripada keluaran itu yang lazat dan wangi anda juga harus ditinggalkan.

Daripada lemak bubur? Untuk menjawab soalan ini, kita mesti menangani dengan hakikat apa yang ada dalam hidangan ini. Sebagai peraturan umum, ia termasuk bijirin, susu dan rempah, termasuk gula. Berkenaan dengan produk pertama (soba, beras, semolina, bijirin, oat, dan lain-lain), Selalunya ia mengandungi karbohidrat kompleks, yang baik untuk badan dan hampir tidak pernah memberi kesan negatif kepada rajah. Tetapi seperti yang anda tahu, bubur yang dibuat dengan susu, dan pada akhirnya juga menambah sekeping mentega. Ia adalah komponen lemak mungkin gagal dan anda, kerana mereka jelas menyumbang kepada fakta bahawa kamu akan mendapatkan berat badan tambahan. Dalam hal ini, pakar pemakanan mengesyorkan memasak bubur semata-mata di atas air dan tanpa penambahan karbohidrat ringkas seperti gula.

Karbohidrat + lemak

Seperti yang kami terangkan di atas, kedua-dua komponen adalah musuh yang paling dahsyat angka kami. Maka sukar untuk membayangkan apa yang akan berlaku jika mereka menyertai bersama-sama.

Marilah kita ingat apa hidangan sehari-hari yang kita suka yang paling. Ini termasuk:

• pastri, kek, gula-gula, coklat dan gula-gula lain produk;
• pasta nautika, salad berdasarkan mayonis dan sayur-sayuran, kentang lenyek dengan daging goreng dan lemak, babi dalam selimut, burger, kentang goreng, sandwich dengan mentega, keju dan hidangan utama yang lain;
• sup lemak dengan kentang, nasi, mi dan ladu dan sebagainya. d.

Jika kita melihat produk-produk ini dengan lebih terperinci, kita boleh menyatakan bahawa setiap hari anda makan gabungan maut karbohidrat dan lemak. Ia adalah dari ini dan semua masalah anda dengan berat badan berlebihan.

Dari kopi untuk mendapatkan lemak atau tidak? Jawab soalan dengan jelas agak sukar. Dan sebelum anda berbuat demikian, adalah perlu sekali lagi untuk mengetahui tentang apa sebenarnya minuman yang berkenaan. Jika anda sedang digunakan setiap hari untuk minum kopi dengan krim dan gula, maka ya, dengan segala cara gabungan ini anda akan mendapat berat badan. Jika anda seorang penyokong minuman hitam tanpa susu atau pemanis, tiada apa yang mengancam anda.

Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan bahawa angka kami memusnahkan diet yang tidak normal dan tidak seimbang, yang sering kali terdiri daripada gabungan seperti membunuh, karbohidrat dan lemak.

protein

Berbeza dengan dua unsur-unsur lain, protein tidak menjejaskan angka manusia. Sebab itulah hari ini yang diet popular yang agak besar yang berasaskan kepada produk yang kebanyakannya terdiri daripada bahan yang dihantar. bahan-bahan tersebut termasuk daging tanpa lemak, ikan, produk kekacang (kacang, kacang kuda, kacang, kacang soya), makanan laut, produk tenusu dan sebagainya. Tetapi sudah tentu setiap daripada kita memahami bahawa komponen seperti juga termasuk dalam unsur-unsur berbahaya komposisinya. Lagipun, sukar untuk membayangkan keju, susu atau bebas lemak keju lembut. Walaupun hari ini terdapat produk yang adalah yang paling dilucutkan bahan.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa, tidak seperti gabungan karbohidrat dan lemak, trigliserida dan protein tidak kondusif untuk berat badan yang cepat dan besar. Terutamanya jika anda makan mereka secara sederhana.

Ciri-ciri negara

Mengapa wanita Perancis tidak mendapatkan lemak? Pada masa itu, isu itu menuju buku yang sangat menarik dan menarik. Tetapi untuk menjawab soalan ini, ia tidak perlu untuk baca semula edisi ini lagi dan lagi.

Malah, ia dipercayai bahawa Perancis tidak tertakluk kepada kenyang. Tetapi ini adalah benar hanya sebahagian. Lagipun, tabiat untuk makan banyak makanan ringan dilahirkan dari lahir lagi. Sebagai contoh, Russia telah sentiasa menjadi orang-orang yang suka makan lazat dan banyak. Satu hanya untuk ingat bagaimana ahli sejarah telah digambarkan perjamuan raja, yang telah ditutup untuk cuti dan perayaan. Bagi Perancis, negara mereka masih dikaitkan dengan diukur dan berhati-hati. Mungkin itulah sebabnya mereka tabiat makan yang cerewet dan tidak pernah membenarkan diri anda untuk makan terlalu banyak.

Bagaimana tidak untuk mendapatkan berat badan?

Jika anda cenderung untuk berat badan berlebihan, maka anda perlu memberi perhatian khusus kepada diet anda. Lagipun, sekeping tambahan kek boleh menyumbang kepada apa yang sudah beberapa minggu anda tidak akan dapat masuk ke dalam pakaian atau seluar kegemaran. Ia adalah disyorkan untuk membangunkan menu yang berasingan, yang akan jauh berbeza daripada diet rakan-rakan dan saudara mara anda. Sudah tentu, pada mulanya, untuk menahan diri daripada hidangan kegemaran anda, anda akan menjadi agak sukar, tetapi selepas beberapa minggu usaha, tabiat ini akan hilang dengan sendirinya.

gaya hidup aktif

Satu lagi jawapan kepada persoalan mengapa orang mendapatkan lemak, ia juga boleh menjadi kekurangan pergerakan. Lagipun, beberapa orang hari ini terlibat dalam sukan, lebih suka sekali lagi untuk duduk di komputer atau TV. Tetapi untuk mencari yang indah dan angka seksi, tabiat ini perlu sentiasa menolak. Lagipun, tiada apa yang membakar lemak yang berlebihan, seperti berjoging atau berjalan kaki cetek di taman. Ia juga harus diperhatikan bahawa jika kalori yang masuk anda akan banyak kali lebih besar daripada bilangan unit kuasa yang anda belanjakan dalam pergerakan fizikal, maka anda akan tidak pernah kehilangan berat badan. Dalam hal ini, seseorang itu perlu sentiasa ingat tentang keseimbangan dan tahu bila untuk berhenti ketika makan.