Chitmil - apakah ia? Bagaimana untuk melakukan chitmil?

Yang duduk di atas diet, dia tahu dengan baik bahawa perkara yang paling sukar - ia tidak pecah. Berat dikurangkan perlahan-lahan, dan di sekitar semua makan burger dan gula-gula, roti dan biskut, menggoda anda dengan ini, anda kelihatan begitu cantik dan yang merosakkan perut anda, ia adalah masa untuk berhenti karut ini dan mula makan segala-galanya. Anda boleh berputus asa dan mengalah, tetapi ia adalah yang terbaik untuk ingat bahawa terdapat chitmil. Apa yang ia? hari yang ditetapkan, apabila anda boleh mengadakan segala yang kurang. Ia boleh menjadi satu cola dan biskut, coklat susu dan kek, penganan dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, pada hari berikutnya anda perlu kembali kepada diet anda. Bagaimana untuk melakukannya dengan betul, mari kita bercakap bersama-sama.

Bagaimana ia berfungsi

Malah, ramai orang belum pernah mendengar perkara yang sedemikian sebagai "chitmil". Apa itu - yang telah kita berkata, "kegagalan" yang dirancang, anda mengharapkan lebih awal untuk mendapatkan gula-gula anda. Ini melanggar rutin diet mempunyai fungsi yang sangat penting, kerana keputusan yang membantu anda kekal dalam bentuk dan, lebih-lebih lagi, untuk pergi ke keputusan mereka. Menariknya terjemahan sebenar perkataan "chitmil". Apakah ia - mudah untuk belajar, mencari di dalam kamus. Ia telah bertukar dari gabungan dua perkataan Inggeris: menipu (penipuan) dan hidangan (makanan). Iaitu, maksudnya adalah jelas: anda menukar sistem yang dipilih, diet, tetapi ia adalah sangat penting.

fungsi fisiologi chitmila

Anda duduk di atas diet tegar, menghadkan diri mereka dalam segala sesuatu, dan, sudah tentu, berharap dengan cepat menghilangkan kilogram dibenci. Beberapa minggu pertama (bulan) Berat cair aktif, dan kemudian berhenti. Mengapa ini berlaku? Kerana badan kita dengan cepat menyesuaikan diri dengan diet dan kelaparan, perubahan dalam diet dan makanan sihat. tabiat ini dapat dilihat pada hakikat bahawa badan membina semula dan bahan-bahan penggunaan oleh jumlah pendapatan mereka. Oleh itu, tubuh tidak lagi bertindak balas terhadap diet dan anda tidak melihat apa-apa kesan kerja yang berterusan.

Sudah tentu, di sebalik ini ciri-ciri fisiologi badan. Anda mula makan yang betul, mengambil kurang kalori dan tahap leptin, hormon yang disebut sebagai tepu berkurangan juga. Iaitu rasa lapar yang semakin meningkat. Dalam menyalahkan ini dan kekangan kuat: badan boleh mengalami kekurangan protein dan vitamin, mengapa dan mula merasa lapar lagi. Walau bagaimanapun, bantuan itu tidak datang pada besi akan, dan chitmil. Apa yang ia? diet berkalori tinggi bahawa orang yang mempunyai berat badan yang tinggi mampu setiap 4 minggu, dan orang lebih mudah - apabila satu atau dua minggu. Supaya anda boleh mengelakkan penyesuaian kepada diet rendah kalori dan membuat "swing" yang akan menyumbang kepada penurunan berat badan.

fungsi psikologi

Hari chitmila, terlebih dahulu berdaftar dalam diari anda. Dalam kehidupan setiap orang yang berpegang teguh kepada diet, terdapat banyak godaan, dari mana ia adalah sukar untuk menentang. Untuk mencapai keputusan yang dikehendaki anda perlu mengorbankan sesuatu, dan bahawa setiap hari membawa kurang kegembiraan. Ia adalah lebih mudah untuk memindahkan sekatan, jika anda tahu bahawa tidak lama lagi akan menjadi hari apabila anda boleh memanjakan diri dengan melayan. Jika rutin ini "kegagalan" tidak diberikan, maka tidak lama lagi anda akan mula untuk menjalankan suatu gula-gula atau kuki dan tidak lama lagi akan menguburkan hasilnya, kerana penyerapan gula-gula akan menjadi sistematik dan akan berakhir pada apa diet anda. Chitmil - makan penuh, lazat dan wajar, ia adalah sejenis kepuasan moral dan ganjaran untuk kerja mereka. Oleh itu, anda melindungi sistem saraf anda daripada gangguan dan mengelakkan penyerapan makanan karbohidrat tinggi.

Ketika saya memerlukan chitmil

Tidak selalu dan tidak setiap masa ia perlu diet. Dengan cara itu, pakar-pakar membezakan dua jenis hari permulaan: Rafidim, chitmil. Yang pertama melibatkan pengambilan terutamanya karbohidrat, dan kedua - lemak dan protein. Di tempat pertama, langkah-langkah yang perlu bagi rendah karbohidrat dan rendah kalori diet. muat turun sangat berguna seperti berat badan meningkat dan tidak bergerak untuk masa yang lama. Amat penting untuk chitmil jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk menjalankan, suhu badan turun. Jika risiko kegagalan yang besar, ia adalah yang terbaik untuk mengadakan chitmil luar biasa.

kontra

Jika anda tahu bahawa anda mempunyai kuasa wasiat lemah dan masa dengan menyentuh kek, anda tidak berhenti, tidak memusnahkan sedozen, anda mungkin mahu mencari pilihan untuk diet kurang tegar. Jika tidak, kesan yang sebaliknya boleh dicapai. Sebaik sahaja anda cuba menipu badan, anda akan kembali semula kepada kehidupan normal. Oleh itu, sebelum membiasakan diri dengan bagaimana untuk melakukannya dengan betul chitmil. Jika tidak, dia boleh pergi ke makan berlebihan kemudian dalam tempoh yang berlarutan mod mengurangkan, dan selagi diet tidak menjadi sia-sia.

kes Chitmil masalah dengan saluran gastrousus

Gastritis dan cholecystitis, pankreas dan masalah lain dengan organ-organ pencernaan - ia adalah satu kesempatan untuk berjumpa doktor, tidak memilih diet pertama yang ada. Terutamanya terhadap latar belakang pantang "tetingkap kerakusan" jangka panjang adalah satu masalah besar dengan saluran pencernaan, jadi anda perlu berhati-hati. Berbincang dengan doktor anda apa jenis produk yang anda akan dapat masuk ke dalam diet dan dalam apa kuantiti. Ia adalah seperti ini: anda perlu tahu terlebih dahulu bila dan apa yang anda menambah kepada diet anda, dan apa-apa inovasi membuat persiapan awal.

peraturan

Beliau chitmil dilahirkan dalam bina badan. Atlet perlu apa-apa "tingkap" dalam mod keras, secara fizikal dan mental bertahan. Perlu diingat chitmil itu - ia tidak adalah hari pesta minum-minum makan, dan satu hidangan. Dalam mod sepanjang tetap sama. Anda hanya mendapat tambahan lazat kepadanya. Ia tidak diingini untuk memulakan hari dengan chitmila, ia boleh membawa kepada apa yang anda akan makan lebih banyak. masa optimum - ia adalah 16-17 jam. Selepas snek yang biasa anda tidak akan terlalu lapar, dan masa untuk tidur adalah masih cukup untuk mencerna makanan. Jangan lupa untuk menyimpan pada "Mezim" atau persediaan enzim lain.

Cuba untuk menikmati hidangan anda. Ia tidak perlu untuk makan burger didambakan pada jangka masa atau kek. Ia adalah lebih baik untuk menguruskan makan malam yang bagus dan bagaimana untuk rasprobuet hidangan. tidak boleh selepas chitmila resort untuk membayar pampasan kepada kebuluran. Ia hanya memberi ganjaran, selepas itu anda akan mencari makan teratur, seterusnya pada jadual. Kandungan kalori ia tidak terhad, tetapi had yang munasabah harus.

Chitmil selepas latihan

Jika anda serius mengenai senaman, ia adalah mungkin untuk menguruskan chitmily kecil walaupun tempoh pengeringan antara latihan. Sebagai contoh, tanpa menjejaskan memikirkan karbohidrat yang anda boleh makan selepas bersenam, ia berlangsung "tetingkap karbohidrat" selama satu jam. makanan itu, terutama dengan protein selepas senaman membantu untuk memulihkan tenaga atlet. Apabila digunakan dengan betul, ia boleh chitmila merangsang metabolisme dan mencapai keputusan yang baik. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting - tidak memecahkan, dan jangan makan ke dalam gaung selama seminggu, dari mana ia adalah amat sukar untuk meninggalkan.