Piawaian pemakanan mengikut umur setiap kanak-kanak

Ia tidak perlu untuk barangan apa-apa anak anda, berfikir bahawa ia hanya akan memberi manfaat kepada tubuhnya. piawaian pemakanan tertentu hari ini disediakan untuk membantu bukan sahaja untuk mengimbangi tabiat makan, tetapi juga untuk memilih menu berdasarkan umur dan keperluan kanak-kanak. Mengapa ia perlu? Mari kita cuba untuk menentukan nilai setiap komponen dalam badan kanak-kanak.

piawaian pemakanan termasuk penggunaan mandatori protein. Seperti diketahui, protein adalah komponen penting dalam semua sel-sel dan tisu, dan juga menyumbang kepada pembentukan enzim, hormon, antibodi. Elemen penting wujud dalam produk tenusu, daging, ikan, telur, bijirin dan roti.

Jika kita bercakap mengenai peranan lemak dalam tubuh manusia, ia perlu ingat bahawa mereka yang terlibat dalam pengangkutan lipid menjejaskan keanjalan saluran darah, serta menyelesaikan pemendapan kolesterol.

Sejenis "pengecas bateri" badan adalah dianggap karbohidrat, kaya dengan serat, yang memastikan pergerakan yang lancar makanan melalui usus, menormalkan pencernaan. Juga, mereka terlibat dalam proses metabolik dan sintesis protein dan menguntungkan produktif pengoksidaan lemak. Walau bagaimanapun, tubuh kanak-kanak juga tidak lupa tentang air dan mineral yang berguna.

pengambilan harmonik bahan data penting dan menentukan norma kuasa. Mari kita cuba untuk menentukan dengan lebih terperinci keperluan kanak-kanak, berdasarkan kategori usianya.

Bayi (0-3 bulan) .. bayi yang baru lahir tidak memerlukan banyak kalori setiap hari, mereka boleh diisi beberapa sudu bijirin (formula bayi jika tiada susu ibu). Ia tidak perlu untuk barangan kanak-kanak daripada kehendak-Nya, jika tidak ia hanya boleh menyakiti ia belum sepenuhnya "terbukti" penghadaman dan menyebabkan pertambahan berat badan yang cepat.

"Bayi" (sehingga satu tahun). Pada usia ini, kanak-kanak perlu menerima kanak-kanak 800 kcal atau lebih, jadi berjaga-jaga khusus untuk ibu-ibu dicipta meja khas dengan diet harian yang boleh diterima, yang dengan mudah boleh didapati di Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 tahun). Dalam usia ini, kandungan kalori pengambilan makanan perlu berkisar dari 1,300 kepada 1,500 kcal, seperti yang ditunjukkan oleh piawaian pemakanan.

"Doshkolyata". (3-6 tahun). 1800-2000 kcal. piawaian pemakanan untuk kanak-kanak zaman ini ditentukan bahawa sarapan harus menggabungkan 25% daripada kalori harian dan terdiri daripada bijirin, telur, atau keju; roti dan mentega, teh atau kopi dengan susu. makan ini menyediakan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang, manakala terdapat penghadaman makanan dan kekurangan rasa berat di bahagian abdomen. 35% daripada permintaan tenaga harian menyumbang untuk makan malam, yang akan dikemukakan kepada sup dan daging (ikan) dengan sayur-sayuran. Adalah jelas bahawa 40% daripada permintaan tenaga tetap pada majlis makan malam dengan hidangan sayur-sayuran, produk tenusu dan memasak.

Kanak-kanak sekolah (6-10 tahun). 2000-2400 kcal. Norma-norma pemakanan kanak-kanak menghadiri sekolah telah nuansa sendiri, yang mendahului proses pembelajaran. Ia adalah dalam tempoh ini mendapat off rutin harian yang biasa, serta ketara peningkatan kos tenaga pada separuh pertama. Perubahan ini melibatkan kekurangan protein haiwan, asid lemak, unsur surih pada latar belakang yang berlebihan lemak hasil haiwan, serta kelemahan yang diperhatikan sistem imun dan prestasi yang lemah. Perlu dimasukkan dalam diet harian lebih buah-buahan segar dan sayur-sayuran, produk tenusu.

Remaja (10 - 13 tahun). taraf pemakanan di zaman ini dibentangkan di 2900 kcal. Walau bagaimanapun, untuk meramalkan menu harian adalah amat sukar disebabkan oleh pilihan rasa yang berbeza setiap kanak-kanak.

taraf pemakanan kanak-kanak perlu dipatuhi setiap hari, dan badan mesti memasukkan jumlah yang diperlukan kalori daripada sayur-sayuran, daging, bijirin dan hidangan ikan, dan tidak jatuh semata-mata kepada gula-gula dan pastri. Ia adalah perlu untuk mengambil kira peraturan-peraturan dalam menyusun menu harian.