Diet Ducane. Serangan yang menu adalah berguna dalam fasa seterusnya - langkah pertama di atas jalan untuk keharmonian

Diet mencipta banyak - sebenarnya satu yang sesuai, dan yang lain - lain. Dan keberkesanan setiap sistem bekalan kuasa adalah berbeza. Sementara itu, protein Dukan Diet adalah satu kejayaan yang terus tanpa henti untuk beberapa dekad. Malah, jumlah tinjauan positif mengenainya hanya tumbuh.

Kurangkan Berat dengan Dyukanu: rahsia kejayaan

Penerbangan Dyukan ditawarkan adalah berbeza daripada pendekatan klasik untuk pembinaan sistem bekalan kuasa. Jadi, sebelum anda mula kehilangan berat badan, anda perlu untuk mengira berat badan ideal peribadi, kerana, bergantung kepada genetik dan faktor-faktor lain, ia adalah berbeza untuk setiap orang. Ciri kedua - tidak perlu mengira kalori, yang dapat memudahkan stroyneyuschih kehidupan. Ciri ketiga - keupayaan untuk mengambil jumlah makanan yang anda mahu, dengan hampir tiada sekatan. Hunger mampu memusnahkan sekurang-punca segala motivasi, jadi faktor ini adalah sangat penting dari sudut pandangan psikologi. Keempat - kesan yang menakjubkan diet, yang dikenali terlebih dahulu, kerana ia dikira. pengambilan makanan dengan protein tinggi dan rendah - hasil karbohidrat keputusan yang cemerlang. Dan akhirnya, yang paling penting: jika anda berpegang kepada sistem bekalan kuasa ini, anda boleh lupa tentang pound tambahan, begitu gemar datang kembali selepas diet yang lain.

Proses ini terdiri daripada empat fasa: serangan, silih, berlabuh dan penstabilan, yang mengikuti antara satu sama lain, dan tempoh mereka bergantung kepada berapa banyak kilogram perlu kehilangan. Bagi setiap tempoh ini telah membolehkan bilangan produk yang digunakan tidak terhad, dan resipi untuk persediaan mereka cukup. Peringkat pertama adalah pendek, tetapi pada masa yang sama, yang paling teruk. Jadi apa yang anda boleh makan?

diet Ducane. serangan

Menu setiap fasa berbeza dengan ketara. Fasa pertama akan mengambil masa antara dua hingga tujuh hari. Pada peringkat ini, tujuh puluh dua produk adalah bahawa, secara amnya, banyak yang dibenarkan. ciri-ciri mereka - kandungan minimum lemak dan karbohidrat. Antaranya: ikan, daging, ayam dan organ (seperti hati), telur, produk tenusu rendah lemak dan sebagainya. Dan, sudah tentu, dan juga di semua peringkat, dalam fasa ini, anda perlu makan setiap hari dan setengah sudu oat bran. Perkara yang baik adalah bahawa perasa dibenarkan, beberapa jenis sos dan garam dalam kuantiti yang kecil. Dan memberikan hidangan boleh menjadi kemanisan dialu-alukan menggunakan pengganti gula. Teh dan kopi juga tidak dilarang.

diet Ducane. Serangan: Menu

Seperti yang telah disebutkan, bilangan produk yang diluluskan dalam fasa ini cukup mengesankan. Sebaliknya, diet peringkat ini - yang paling sukar didapati. Dalam setiap fasa berikutnya akan menambah beberapa produk baru, supaya lebih jauh, lebih mudah ia akan ditimbun dengan yang lazat dan pelbagai. Itulah logik, banyak hanya yang dikehendakiNya Dukan Diet. Serangan yang menu adalah jauh berbeza dari yang biasa - titik permulaan, yang biasanya diberikan yang paling sukar. Apa yang boleh kami tawarkan pada setiap waktu makan? Berikut adalah beberapa pilihan

sarapan

Jika anda memasak sekali, anda boleh berpuas hati dengan rendah lemak keju atau yogurt dengan bran. Walau bagaimanapun, kelaparan akan datang selepas apa-apa sarapan cukup awal. Menambah dengan beberapa keping ham tanpa lemak. Kedua pilihan - telur hancur atau dadar. Menjadikan mereka lebih mengisi, anda boleh menggunakan tuna, dada ayam atau ayam belanda payudara. Ramai yang menyediakan mereka untuk multivarka: anda selamat boleh berkumpul untuk bekerja dan tidak berfikir tentang proses. Boleh melengkapkan mana-mana roti sarapan bran dengan keju krim.

makan tengah hari

sup daging tanpa lemak dengan penambahan sedikit hijau. Pilihan kedua: steak daging lembu. Dan anda boleh memasak daging untuk gaya Asia dengan sos tiram dan halia. lempeng kepelbagaian makanan atau tortillas dibuat dengan bran.

snek petang

Untuk snek ini boleh dimasak diet ais krim, lempeng atau biskut. Resipi untuk hidangan tersebut banyak. Selain manis, surimi pasangan snek (juga diselesaikan pada peringkat ini).

makan malam

Untuk makan malam, anda boleh rasa: dada ayam (dibenarkan menambah sedikit kari, sos soya atau jus lemon) dan ikan. Kaedah penyediaan adalah tidak penting dalam kes ini, kerana ia adalah mungkin dan memasak dan menggoreng, dan bakar. Apabila minyak tidak perlu untuk menambah. Dengan cara ini, yogurt asli - sos hebat untuk hidangan ini.

Jangan lupa tentang kegemaran anda banyak makanan laut: udang, kupang, sotong. Sedikit bawang putih dan jus lemon - dan hidangan lazat boleh disediakan dalam beberapa minit.

Tidak seperti yang menakutkan kerana ia berbunyi, Diet Dukan. Serangan yang boleh sebanyak mungkin untuk mempelbagaikan menu, memberi inspirasi keyakinan dalam kebolehan mereka. Selepas semua makanan yang dibenarkan boleh dimasak sup, memasak pencuci mulut bakar kedua dan minum, dan semua pelbagai berat badan akan menjadi maksimum. Bagi sebilangan kecil hari yang mana untuk memegang, diet - hanya diraja! Jangan bandingkan dengan diet yang apabila anda boleh makan hanya soba dan minum yogurt.