KesihatanPemakanan sihat

Bagaimana untuk mengira berapa banyak kalori dalam penkek?

Orang yang duduk di atas diet, tidak merasa "orang yang tidak dikenali untuk perayaan ini hidup." Jika semuanya disambut Shrove Tuesday, dan kami akan, Pemerhati Berat, atau dipaksa untuk mengira kalori, kita boleh merawat diri anda dengan lempeng Rusia yang lazat. Kita mempunyai dua pilihan: sama ada untuk makan makanan istimewa ini lebih kecil, atau bakar supaya nilai tenaga produk telah jatuh beberapa kali. Berapa banyak kalori dalam lempeng, dan bagaimana untuk mengurangkan nilai pemakanan pembakar? Mari kita hadapi itu.

Epik Rusia mengatakan bahawa Ilya Muromets telah diberi makan penkek. Oleh itu, mereka berkata, dan mengambil kekuatan Herculean. Malah, produk ini amat berkhasiat kerana ia mengandungi tepung gandum, susu, yis, gula dan telur. Dan kita bakar doh untuk gris, dan di atas, secukup rasa, meletakkan sekeping krim mentega, krim masam, jem atau madu. Oleh itu, jumlah yang terkumpul angka pepejal, dan jawapan kepada persoalan sama ada, berapa banyak kalori dalam penkek, akan menjadi 330 kcal per 100 gram produk. Tetapi ia adalah berguna untuk merawat - susu memberikan fosforus badan dan vitamin, yis dan telur kesan yang baik pada kulit, rambut dan kuku. Mari kita mempertimbangkan bagaimana untuk meninggalkan ini bulat positif, tetapi pada masa yang sama pada pinggul tidak menangguhkan kilo tambahan.

Mari kita mulakan dengan yang paling penting, asas makanan, tepung. Berkenaan dgn tepung gandum gred tertinggi memberikan lempeng rasa dan tekstur yang lembut. Walau bagaimanapun, adalah sangat berkhasiat. Kedai-kedai dijual analog daripada "pancake", tetapi ia adalah lebih baik tidak untuk memperoleh. Pertama, tidak ada sifat berfaedah biji-bijian, dan serbuk telur kedua, telah ditambah. Berapa banyak kalori pada sesuatu keluaran, pengilang tidak tahu. Ia adalah yang terbaik untuk menggantikan tepung gandum rai, gandum hitam, oat atau barli. Dalam produk-produk pemakanan disimpan semua penyembuhan kualiti bijirin, lebih-lebih lagi, mereka kurang kanji dan, oleh itu, apa-apa produk adalah lebih mudah untuk dihadam.

Sekarang untuk cecair, yang kita membiak doh. Ramai wanita menggunakan susu penuh, yang sudah pasti berguna, tetapi ia boleh merosakkan keharmonian pinggang kami. Kemudian membubarkan tepung susu skim, kefir, yogurt atau air walaupun mineral .... Pilihan terakhir - yang paling ideal, kerana dalam soda biasa hampir tiada kalori, tetapi ia memberi ujian naik, dan dalam kes ini tidak ada keperluan untuk menambah yis. Dan kemudian apabila mengira berapa banyak kalori dalam penkek, anda boleh mengambil daripada jumlah 40 unit.

Malangnya, tanpa telur dalam penyediaan hidangan ini, kita tidak dapat lari. Tetapi di sini, suri rumah bijak mendapati jalan keluar: cuba menambah beberapa protein untuk doh. Lempeng pada serabi tidak akan membongkar, akan menjadi lembut dan berliang, dan anda boleh mengambil dari indeks keseluruhan masih 40 kalori. Melihat kepada bagaimana untuk mengurangkan produk kilokalori diperlukan untuk pengeluaran lempeng. Satu jumlah yang besar gula bukan sahaja kesan patut disayangkan pada angka itu, tetapi juga kepada fakta bahawa produk hanya akan melekat pada kuali. Walau bagaimanapun, untuk melepaskan gula secara umum juga tidak perlu - doh akan tawar.

Dalam pengiraan berapa banyak kalori dalam lempeng, paling utama pengisian penting. Jika anda membiarkan semua helah atas, seperti tepung oat, air mineral dan putih telur, tetapi produk nafarshiruete adalah daging babi dengan bawang, nilai pemakanan makanan itu masih akan menjadi kira-kira 400 kalori atau lebih. Untuk diet adalah lebih baik untuk menggunakan topping lazat itu seperti buah-buahan, keju rendah lemak kampung dengan kismis, aprikot kering dan madu, keju, ikan tanpa lemak, sayur-sayuran rebus (kubis, sayur). Goreng lempeng hendaklah di atas minyak sayur-sayuran.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.