Diet oat bran

Bran, sebagai cara yang paling berkesan bagi mendapatkan seluruh tubuh, yang pada hakikatnya adalah produk sisa tepung dan bijirin peluru adalah tidak disusun dan sisa tepung. Namun oat bran - adalah produk yang berguna, serat tulen, tertumpu bentuk, atau, untuk meletakkan ia hanya, ia adalah serat pemakanan. Apabila disuntik ke dalam usus, mereka bertindak sebagai penjerap, dan ini memperoleh sejumlah besar peminat di kalangan orang-orang yang terlibat secara aktif dalam memerangi obesiti.

Sebagai tambahan kepada kesan penurunan berat badan dan pengaruh aktif pada semua kedudukan dalam pencernaan sistem makanan dan organ-organ, oat bran dan boleh memulihkan penyakit lain. Penggunaan berterusan mereka dalam makanan secara semula jadi mengurangkan tahap gula dalam darah semasa kencing manis, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, tekanan darah yang lebih rendah. Di samping itu, bran yang sangat berguna dalam gangguan hati, hempedu stasis, dan sembelit.

diet oat bran

Ciri-ciri unik produk ini - sesuai untuk penurunan berat badan. Tiada pakar pemakanan hairanlah dalam usaha untuk mengurangkan berat badan adalah disyorkan diet untuk bran. Selain hakikat bahawa mereka membersihkan badan kita, yang sudah baik dan perlu serat ditambah kepada kekenyangan. Menyerap cecair, mereka membengkak dan mengisi perut, sekali gus menumpulkan rasa lapar.

Bran meningkatkan peristalsis usus, yang penyerapan nutrien dikurangkan, iaitu, kalori yang telah dimakan, dihadam sebahagian kecilnya. Di samping itu, bentuk serat menyenangkan untuk membiak persekitaran mikroflora usus berfaedah. Akibatnya, jika dalam proses mengurangkan berat badan menggunakan diet dengan dedak, anda juga boleh menghilangkan dysbiosis.

Segi diet Penggunaan bran

Mula menerima bran sudu teh secara beransur-ansur (tidak lebih awal daripada 2 minggu) meningkatkan jumlah sehingga 2 sudu besar. Sejak perbuatan bran hanya apabila cecair merendam, ia adalah perlu untuk menggunakan mereka dengan air, jika tidak, kesannya tidak akan.

Gunakan dedak untuk penurunan berat badan berikut. Dua sudu makan oat bran menegaskan, Teluk air masak. Sebaik sahaja air sejuk, ia perlu dikosongkan dan makan dedak atau menambah mereka kepada hidangan utama. Mengulangi ini tiga kali sehari. Jika anda makan dedak secara berasingan, ia adalah lebih baik melakukannya selama 20 minit sebelum makan, walaupun minum air mereka.

Secara beransur-ansur, apabila anda mendapat digunakan untuk item menu baru akan ditambah ke bran makanan kering asas. Tetapi masih lebih baik daripada mereka zaparivat air mendidih. Tidak perlu melebihi kadar harian bran, atau 30 gram. Ia adalah sangat penting untuk mengikuti gabungan ciri-ciri produk dengan bran. Sebagai contoh, bran dengan bit sangat berguna dalam darah tinggi, obesiti, diabetes, penyakit buah pinggang, aterosklerosis dan aritmia.

Oat bran boleh digunakan dalam hampir mana-mana hidangan: sup, salad, keju, bijirin, puding, yogurt - di mana sahaja yang anda mahu! Walaupun tidak semestinya menghadkan diri anda dengan makanan, untuk menurunkan berat badan dengan bran. Cukup semata-mata untuk memperkayakan diet mereka, dan anda akan terkejut melihat bagaimana pergi anda kelebihan berat badan. Tetapi jika pada masa yang sama untuk menganjurkan diet yang betul, kesannya akan menjadi tiada tandingan.

Bran: kontra

Tetapi ini, pada pandangan pertama, produk yang sempurna boleh mempunyai kontra. Sebelum mengambil apa-apa diet, berjumpa dengan doktor. Ia tidak digalakkan untuk digunakan bran dalam tempoh yang akut dalam ulser peptik, gastritis, usus dan kolitis etiologi berjangkit. Sebagai wartawan proses keradangan boleh terus menggunakan bran, bermula dengan jumlah yang kecil.

Bran juga perlu berhati-hati, mengetahui keseluruhan mengukur. Dalam makanan serat pengayaan awal tajam boleh muncul gejala tidak begitu menyenangkan: meningkatkan kembung perut, kembung, mual, dan cirit-birit. Sangat penggunaan jangka panjang juga wajar: pada gentian boleh menyelesaikan bukan sahaja toksin, tetapi juga unsur-unsur surih yang diperlukan dan vitamin. Oleh itu, diet untuk luka mesti mengambil kursus.

penggunaan rutin dan tetap oat bran boleh membantu menangani masalah yang seimbang orang moden kuasa. Oleh itu, dalam ketiadaan apa-apa kontra, bran yang sangat berguna untuk digunakan untuk semua orang. Dan untuk menurunkan berat badan - ia adalah salah satu bahagian yang paling penting dalam diet!