Diet Brazil untuk penurunan berat badan pada 7 atau 14 hari

Salah seorang wanita yang paling indah dianggap Brazil. Mereka ini disifatkan oleh kulit gelap, rambut tebal, pinggang langsing, kaki yang panjang dan kemewahan pinggul. Banyak model datang dari Brazil, yang menarik dalam kecantikan mereka di catwalks paling terkenal di dunia. Walau bagaimanapun, talian menggoda yang mereka terima bukan sahaja oleh gen tetapi juga diet khas. diet Brazil, yang kini kita mempertimbangkan, membolehkan untuk masa yang singkat untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kilo beberapa berat badan berlebihan.

ciri-ciri

Tempoh diet standard 2 minggu. Walaupun terdapat variasi mingguan dan bulanan. diet Brazil tidak memohon kepada yang paling ketat. Walau bagaimanapun, walaupun di sini terdapat beberapa batasan. Salah satu peraturan asas, sebagai, sesungguhnya, untuk apa-apa bekalan kuasa mod khas lain, - minum banyak air. Dan kami bermakna air kosong dan bukannya kopi, teh dan sebagainya. Diet merujuk kepada satu jenis protein. Jadi bersedia bahawa jumlah karbohidrat semakin terhad. Kontra secara semula jadi boleh digunakan terutamanya kehamilan.

diet Brazil melibatkan peraturan-peraturan berikut:

• Saya mempunyai kerap, tetapi perlahan-lahan;
• sepenuhnya tidak termasuk rempah, rempah dan alkohol;
• juga anda tidak boleh makan tepung, lemak dan goreng;
• makan malam terakhir tidak lewat daripada 19.00;
• sayur-sayuran dan buah-buahan yang digunakan seberapa banyak yang anda mahu;
• pengurangan kalori membawa kepada penurunan dalam perut, tetapi perlahan-lahan dan tidak menyebabkan bahaya kepada kesihatan;
• Semua produk adalah murah, jadi diet yang tidak akan membawa kepada kos yang lebih tinggi.

Apa yang boleh dan tidak boleh makan makanan yang

Membuat keputusan untuk pergi pada diet, ia adalah perlu untuk masa untuk melarang diri saya untuk makan coklat, rempah, daging berlemak atau ikan, goreng, pedas, daging salai dan, sudah tentu, untuk minum alkohol. Tetapi ia dibenarkan untuk bersandar ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, ayam, produk tenusu, kacang.

Makanan yang dikukus, direbus dan dibakar hidangan. Oleh kerana ini, ia adalah jelas bahawa diet Brazil tidak memberi badan kelaparan.

Menu untuk minggu

Mempertimbangkan diet sampel selama satu minggu. menu, sudah tentu, boleh diubah. Walau bagaimanapun, perlu itu dipandu oleh sekatan biasa yang dikenakan ke atas makanan. Mereka yang perlu kehilangan beberapa kilo tambahan, akan pendekatan diet Brazil selama 7 hari. Rejim dua minggu perlu diikuti bagi mereka yang ingin untuk menghilangkan 5-6 kilogram, dan bulan - untuk lupa kira-kira 10 kilogram dan banyak lagi. Tetapi apa terma yang anda mungkin telah memutuskan untuk berpegang kepada, jangan lupa untuk minum air yang banyak.

Isnin. Buah-buahan dimakan untuk sarapan pagi atau mana-mana produk tenusu rendah lemak. Pada jus minuman makanan ringan, makan malam terdiri daripada ikan dengan sayur-sayuran, makanan ringan - buah-buahan, dan minum segelas kefir dan makan epal untuk makan malam.

Selasa. hari ini bermula dengan yogurt. Seterusnya, kami makan limau gedang, makan tengah dada ayam dengan sayur-sayuran. snek kedua terdiri daripada 200 gram keju lembut, dan makan malam - satu epal.

Rabu. Untuk sarapan pagi, kita makan yogurt dan kemudian minum jus oren. Makan tengah hari terdiri daripada 2 biji telur dan sayur-sayuran mentah, makanan ringan - dari salad sayur-sayuran, dan makan malam - segelas kefir.

Khamis. Sarapan terdiri daripada buah-buahan pilihan anda, maka anda boleh makan setengah limau bali. Untuk makan malam lagi bersedia untuk menangkap ikan dengan sayur-sayuran, makan tengah hari makan separuh daripada limau bali, dan untuk makan malam kita makan dan minuman jus epal.

Jumaat. Morning minuman kefir, snek jus, epal dan lobak merah untuk makan tengah hari melakukan ayam dengan sayur-sayuran. Snek yang terdiri daripada salad sayur-sayuran dengan kubis, timun dan sayur-sayuran, dan makan malam - segelas kefir.

Sabtu. hari ini bermula dengan limau gedang berlangsung satu epal. Untuk makan tengah hari, kami menyediakan salad dengan telur rebus. Pada makan tengah hari kita makan keju dan untuk makan malam - salad buah-buahan.

Diet Ahad mengulangi hari pertama diet.

Jika diet Brazil termasuk 14 hari, kami mempertimbangkan pilihan menu untuk minggu depan.

Isnin.

Breakfast - telur dan secawan kopi.

Snack Bar - epal.

Makan tengah hari - telur rebus.

Snack Bar - epal.

Makan Malam - telur dan teh hijau.

Pada hari Selasa - kuasa yang sama seperti bahawa pada hari Isnin.

Rabu.

Breakfast - 2 biji telur dan kopi.

Snack Bar - epal.

Makan tengah hari - daging lembu, bayam.

Snack Bar - epal.

Makan malam - makan telur, minum teh hijau.

Khamis.

Breakfast - telur.

Snack Bar - epal.

Makan tengah hari - ikan dengan sayur-sayuran.

Snack Bar - epal.

Makan Malam - 2 biji telur rebus.

Jumaat.

Breakfast - rebus telur dan kopi.

Snack Bar - epal.

Makan tengah hari - 2 biji telur dengan sayur-sayuran.

Snack Bar - epal.

Makan Malam - ikan dengan sayur-sayuran.

Pada hari Sabtu, kita makan semua, hanya menggantikan daging makan malam daging lembu yang sama dengan timun.

Ahad juga mengimbas kembali hari-hari lain kecuali makan malam, yang terdiri daripada ayam dan sayur-sayuran.

keputusan

Dalam satu minggu, mudah untuk membersihkan sehingga lima kilogram berat badan yang berlebihan. Setiap minggu berikutnya, berat akan pergi lebih keras dengan purata tiga kilogram. Disebabkan oleh fakta bahawa diet termasuk protein, berat hilang bukan kerana otot, tetapi hanya lemak. karbohidrat ringan dan produk tenusu menyumbang kepada prestasi yang lebih baik usus. Dan vitamin dan mineral dalam kuantiti yang besar termasuk dalam diet akan membantu rambut anda, kuku dan kulit berada dalam keadaan yang sangat baik.

Walaupun memandangkan hakikat bahawa setiap bahagian tidak boleh lebih daripada 200 gram, rasa kenyang datang dengan cepat, dan berat badan yang cepat diet kehilangan Brazil tidak benarkan.

kelebihan

Jadi, kenapa perlu memilih diet ini?

1. Tanpa memudaratkan kesihatan memberi keputusan yang cemerlang.
2. bahagian-bahagian kecil tetapi kerap perut dikurangkan, supaya selepas beberapa hari lapar lebih kurang.
3. Diet yang pelbagai.
4. Menurut pakar pemakanan makan dengan kerap lima kali sehari dan banyak lagi adalah asas diet yang selamat.
5. Ramai selebriti Amerika Latin digalakkan kepada orang ramai adalah diet Brazil, ulasan tentang mana semua orang hanya positif. Dan ia tidak menghairankan. Lagipun, mereka kelihatan hebat.

Bagaimana untuk keluar daripada diet

Tidak setiap wanita berfikir tentang hakikat bahawa perkara yang paling penting dalam mana-mana diet tidak dia adalah dirinya sendiri, kerana cara yang betul. Lagipun, jika anda kembali kepada diet yang normal sebaik sahaja, atau lebih teruk lagi - "meraikan" akhir makan tengah hari atau makan malam yang banyak, hasilnya tidak hanya turun untuk "tidak". Berat badan boleh meningkat lebih.

Semasa dan selepas diet yang sangat penting dalam sukan, jika tidak, kulit boleh terasa berat dan mereka akan membebaskan. Oleh itu, jogging biasa, latihan di gimnasium, berenang dan lain yang berfaedah memberi kesan kepada berat badan dan kesihatan secara keseluruhan.

douche harian juga menyebabkan warna kulit. Jika di beberapa tempat masalah boleh dilihat, ia adalah dinasihatkan untuk membuat topeng khas di sana.

Dan banyak lagi, lebih banyak air. Sangat membantu pada waktu pagi untuk menambah jus lemon di dalamnya. Dua liter sehari adalah mencukupi untuk menepukan badan.

kelemahan

Brazil menu diet adalah seperti yang tidak citarasa semua orang. Sebagai contoh, ia melibatkan penggunaan kopi. Tetapi tidak semua orang suka minuman ini. Oleh kontra, seperti halnya dengan diet khas boleh dikaitkan dengan fakta bahawa seseorang itu perlu mengelakkan penggunaannya. Sekali setiap enam bulan, biasanya mencukupi.

Perubahan diet Adriana Lima

model dikenali Adriana Lima mempunyai masa untuk mencuba banyak diet. Tetapi pada akhirnya beliau memilih pada diet Brazil. Pada masa yang sama, beliau menggunakannya dalam cara sendiri.

Untuk sarapan pagi, model lebih suka granola dengan kismis dan madu, protein hancur dan kopi tanpa makan tengah hari gula - ayam dengan sayur-sayuran. minum petang terdiri daripada salad buah-buahan dan makan malam - dari sayur-sayuran.

Selain itu, beliau suka berjalan pada waktu pagi, dan 3-4 kali seminggu terlibat dalam tinju. Untuk kekal dalam bentuk, Adrian mencadangkan tidur yang cukup, minum air, jangan minum arak atau merokok. Dia juga suka madu, yang menguatkan immunnitet.

kesimpulan

Jadi standard adalah diet Brazil selama 14 hari. Maklum balas daripada orang-orang yang duduk di atasnya, biasanya positif. Sesetengah wanita menguruskan untuk kehilangan sehingga 10 kilogram dalam masa dua minggu. Walaupun ini adalah pengecualian daripada peraturan itu. Selepas berat badan dengan cepat akan hilang hanya pada hari-hari pertama diet. Kemudian, dengan setiap kilogram kita perlu berjuang, kerana badan menyesuaikan diri dengan rejim itu. Tetapi hasilnya juga bergantung kepada berat wanita, perlembagaan tubuhnya dan banyak parameter lain.

Perkara utama adalah bahawa badan itu tidak lemah, penyakit terutamanya gastrousus. Walaupun tiada kesan buruk diet tidak akan dipatuhi.