Mengandungi karbohidrat - ini adalah apa jenis produk? Mari kita berurusan dengan

Manusia moden adalah berbeza daripada cara lama, bukan sahaja hakikat bahawa "membeku" sepanjang hari di Internet, menggunakan telefon bimbit dan menunggang mod kelajuan tinggi pengangkutan.

manusia bertamadun moden, berbanding dengan diri mereka sebagai dua dekad yang lalu, sentiasa kehilangan berat badan. Atau dia akan kehilangan berat badan. Bagaimanapun, kita tahu banyak perkara mengenai apa yang diperlukan untuk berbuat demikian. Khususnya, makan kurang karbohidrat dan lemak dan lebih banyak protein. Karbohidrat - adalah apa jenis produk? Kebanyakan kita berfikir bahawa mereka yang pulih daripada, dan oleh itu, ia adalah perlu untuk memandu mereka penyapu kotor dari diet dan tidak membiarkan kembali di bawah mana-mana keadaan.

Seperti mana-mana kepercayaan umum, ini adalah kebenaran, dan bahagian kesilapan. Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa karbohidrat - ini bukan produk itu sendiri, dan bahan-bahan organik yang terkandung di dalamnya. Yang paling biasa bahan-bahan ini dianggap sebagai sukrosa, fruktosa dan glukosa. Dan laktosa - yang terdapat di dalam susu. Dalam beberapa produk, terdapat beberapa jenis karbohidrat, seperti gula. Ia bahagia hidup bersama glukosa dan fruktosa.

Dan kita perlu karbohidrat. Tanpa mereka, kita zachahnem, pengsan, muka posereem dan secara amnya menjalani kehidupan yang normal tidak boleh. Hanya karbohidrat yang baik dan buruk. Dari yang baik kita memberi tenaga, buruk - "puhnem" tanpa belas kasihan.

Anda boleh bertanya: "karbohidrat yang baik - adalah apa jenis produk?" Jawapannya mudah: melihat cadangan untuk makan yang sihat dan menghantar mereka salam. Melihat langsing (literal) siri nama, ia adalah mudah untuk memahami yang makanan adalah karbohidrat yang baik, pengecas kami, dan apa - tidak ada. Baik - ia sayur-sayuran segar dan jus buah-buahan, roti, bijirin penuh, dan dengan tambahan bran, soba dan oat, beras perang, kekacang, sayur-sayuran hijau dan tomato. Selain semua perkara di atas, anda masih boleh tambah cendawan, pasta daripada tepung gandum, buah-buahan, coklat gelap dan produk tenusu.

A karbohidrat buruk - adalah apa jenis produk? Mereka yang menggembirakan kami tunas rasa, dan kemudian berubah setia disimpan sebagai lemak di bahagian pinggang dan perut. Di mana kita boleh belajar "kegembiraan"? Sudah tentu, roti putih, gula-gula, gula-gula, kentang, pasta tepung yang terbaik, dan beras putih. Semua barang ini mengandungi sebahagian besar gula dan kanji. Dan jika anda tidak akan berlaku selepas kek "untuk snek" jogging, berat tambahan dengan diet ini, anda pasti akan disediakan. Dengan cara ini, Lyubov Orlova kadang-kadang dibenarkan makan kek, tetapi kemudian membuat 100 lereng perlawanan bertaburan di atas lantai. Dan saya tinggal di bahagian yang sama.

Jadi jangan gantung kunci pada mulutnya, makan karbohidrat, tetapi melakukannya dengan bijak. peraturan lain, memerhatikan bahawa anda tidak lebih baik. Makan gula pada waktu pagi kegemaran anda. Sebaik-baiknya sebelum 12 jam. Pada masa ini, karbohidrat terbaik dicerna. Jadi, anda boleh makan gula-gula untuk sarapan pagi dan makan tengah hari awal, tetapi untuk makan malam, meninggalkan protein, karbohidrat dan memberi musuh.

produk tambahan dengan kandungan yang tinggi bahan-bahan organik, ada orang-orang di mana bilangan minimum mereka. Mari kita lihat apa makanan yang rendah karbohidrat.

ikan dan daging, mereka hampir tidak hadir. Bukan sahaja, tetapi dijumpai di dalam sayur-sayuran (timun, salad, tomato, radishes), cendawan, lemon, oren, tembikai. Mereka juga kurang daripada 5 gram (100 g) dalam produk tenusu tanpa lemak, rumpai laut dan kerang-kerangan.

Nah, sekarang anda 'tahu musuh di muka ", serta yang lain. Dan jika seseorang meminta anda: "Karbohidrat - ini adalah apa jenis produk" - anda akan tahu apa yang hendak dikatakan. Dan juga dapat merancang diet anda supaya kekal cergas, bertenaga dan cergas.