Bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam 10 hari? diet yang berkesan: ulasan

Tidak ada seorang gadis yang tidak mahu untuk menurunkan berat badan, terutama sebelum apa-apa peristiwa penting. Tetapi apa yang anda lakukan jika bercuti ke hidung, dan sebagainya mahu memakai pakaian yang bergaya, yang tidak boleh masuk? Ia akan membantu diet radikal, di mana anda boleh dengan mudah menghilangkan 10 kg selama 10 hari.

semula berat badan yang berkesan

Perlu diingat bahawa semua diet yang melibatkan kerugian besar berat badan dalam masa yang singkat, boleh menjejaskan kesihatan dan jalan keluar dengan mereka adalah perlu hanya dalam kes-kes yang melampau. Terdapat beberapa diet radikal yang membantu mengurangkan berat badan 10 kg, dan keperluan untuk memilih yang paling sesuai untuk keupayaan fizikal untuk memproses lebih mudah dan kehilangan berat badan tidak pernah kembali lagi.

diet rumit dan ketat

Walaupun fakta bahawa diet adalah sukar untuk melihat, kerana menu ini, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam 10 hari. Menggunakan kaedah ini tidak seharusnya berlaku lebih daripada sekali sebulan. Juga, berat maksimum hanya menetapkan semula buat kali pertama, akan meninggalkan kilo dengan intensiti yang lebih rendah sedikit pada masa berikut. Semasa proses tersebut, anda tidak perlu bersenam, kerana ini jenis penurunan berat badan yang tekanan yang serius sendiri kepada badan dan tidak perlu untuk meningkatkan beban di atasnya.

Pada hari pertama anda perlu minum 4-6 kali setiap 1,5 botol liter air mineral atau biasa, dengan pilih bukan berkarbonat. Sepanjang hari anda perlu minum sepanjang hari dengan 800 ml susu, dan makan satu epal kecil pada waktu malam. Pada hari ketiga menghulurkan sebotol air mineral tanpa gas untuk sehari. Pada hari keempat anda boleh makan lobak merah salad, kubis dan hijau, yang boleh dikenakan dengan 1 sudu minyak sayur-sayuran. Ia boleh dimakan dalam tiga langkah.

Minum dua cawan sehari air mineral atau jumlah yang sama teh hijau tanpa gula. Pada hari yang kelima perlu mengambil 800 ml susu untuk beberapa kali. Hari keenam: pada sarapan pagi anda boleh makan telur rebus setengah cawan teh tanpa gula. Untuk sarapan pagi kedua bermakna sup rebus sayur-sayuran (kubis, lobak merah, kentang). makan tengah hari perlu makan 100 gram daging lembu tanpa lemak dimasak, bersama-sama dengan 100 gram kacang hijau dalam tin. Snek sebelum makan malam, dan makan malam dan makan pada waktu malam - satu epal kecil. Untuk Seventh-hari terbentang 100 gram keju lembut, secawan yogurt atau susu dan segelas teh tanpa gula. Dalam tempoh tiga hari lagi perlahan-lahan keluar dari diet, menambah diet daging tanpa lemak, keju, sayur-sayuran, produk tenusu. Tempoh maksimum yang boleh mengambil apa-apa diet, 10 hari. Selepas masa ini, anda perlu kembali kepada diet yang normal.

diet cahaya "10 kg dalam 10 hari"

Dikatakan bahawa diet ini dinamakan sedemikian hanya bersyarat. Menetapkan semula atasnya boleh menjadi dari 4 ke 10 kg, bergantung kepada ciri-ciri organisma dan kadar metabolisme. Walaupun kaedah ini penurunan berat badan adalah lebih diutamakan daripada yang sebelumnya. Kelebihan kaedah ini adalah bahawa dengan itu anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dan berat badan yang hilang tidak kembali lagi, dan juga pembakaran lemak tidak disertai dengan penurunan dalam jisim otot. Iaitu, selepas diet anda tidak akan ditinggalkan dengan otot menggeleber dan kulit kendur. Menu menyumbang kepada peningkatan sistem kardiovaskular dengan mengurangkan trigletseridov dan kolesterol dalam darah.

Kelemahan termasuk kemunculan sebilangan besar bahan-bahan toksik berbahaya yang ketara meningkatkan beban pada hati dan buah pinggang, dan orang-orang yang mempunyai masalah atau penyakit organ-organ ini, ia tidak digalakkan untuk menggunakan apa-apa diet.

Peraturan asas diet

Tempoh maksimum yang direka diet selama 10 hari. Ini diikuti dengan rehat sekurang-kurangnya tiga minggu dan anda boleh kembali kepadanya lagi. diet prinsip adalah untuk makan makanan protein sahaja, dan mengurangkan jumlah karbohidrat kepada 20 gram sehari. Jumlah makanan protein adalah tidak terhad, tetapi perlu makan tidak kurang daripada 5-6 kali sehari. Kerana ketiadaan karbohidrat, badan beralih kepada tisu lemak dan mula menggunakannya sebagai "bahan bakar" yang membuat diet yang berkesan yang mungkin.

Memulakan hari dengan segelas air perlu, yang boleh menambah sepotong lemon. Perlu diingatkan bahawa jumlah mabuk cecair sehari (teh atau kopi di sini tidak termasuk) mestilah sama dengan sekurang-kurangnya 2-2,5 liter. Juga, air perlu diudarakan, dan minum harus 20 - 30 minit sebelum atau selepas makan. Semua hidangan daging perlu direbus, kukus, bakar dalam ketuhar atau di panggangan. Dalam perlu menggunakan jus lemon atau minyak, untuk sos salad. Nisbah protein kepada karbohidrat harus bahagian dua kepada satu. Ini bermakna bahawa 200 gram daging perlu makan maksimum seratus gram sayur-sayuran.

produk yang dilarang

Semasa diet untuk menurunkan berat badan pada 10 kg, hendaklah dikecualikan daripada produk menu seperti gula-gula, makanan tepung, gula dan pengganti gula, produk tenusu untrimmed, sosej, alkohol, bijirin, jus buah-buahan, soda, kacang, jeruk dan sos. Jatuh di bawah larangan sayur-sayuran berkanji seperti kentang, lobak merah, bit, jagung dan lain-lain. Kita tidak termasuk pate hati, kekacang, makanan laut, makanan segera dan buah-buahan, kecuali limau dan masam buah beri, terutama cranberry.

produk pilihan

Untuk diet "10 kg dalam 10 hari" sebagai makanan protein boleh digunakan arnab, daging lembu dan anak lembu, ayam belanda dan dada ayam. Anda boleh makan semua jenis ikan, lebih suka jenis lemak. Rendah lemak kampung keju dan yogurt, dan telur tanpa kuning boleh menggunakan maksimum enam keping untuk tempoh keseluruhan, dan satu tupai boleh makan setiap hari.

Sayur-sayuran anda boleh makan mereka di mana 100 gram kandungan karbohidrat tidak lebih daripada 5-10 gram. Ini termasuk timun, tomato (kecuali "ceri"), warna, kubis putih atau Cina, terung, labu, bayam, warna merah bata, lobak, lobak, bawang hijau, saderi, pucuk, cendawan, hijau. Jadi semua produk yang membolehkan anda untuk makan makanan yang "10 hari". Menu perlu bersedia individu, bergantung kepada pilihan anda, tetapi menggunakan semua tips sebelumnya. Kesan maksimum boleh dicapai dengan menggabungkan diet dengan latihan sukan intensif.

Diet untuk 10 hari: ulasan

Pakar pemakanan menasihatkan untuk berpegang kepada pilihan diet ringan. Dalam kes ini, penurunan berat badan adalah kerosakan lebih semula jadi dan meminimumkan yang disebabkan kepada badan. Gadis-gadis yang menggunakan kaedah ini untuk mengurangkan berat badan, mengatakan bahawa ia adalah diet yang paling berkesan selama 10 hari - 10 kg hilang selama-lamanya, serta proses itu sendiri berlaku hampir mudah, kerana apabila ia tidak merasa perasaan pedih kelaparan, kerana tidak ada sebarang sekatan ke atas kalori. Ini meningkatkan mood dan keadaan umum memperbaiki badan hilang edema, mengantuk hilang, dan seluruh badan menjadi mudah dan hampir berat.