Diet lemak. Lemak babi: manfaat dan mudarat kepada badan

Anda tahu bahawa ada diet untuk lemak untuk menurunkan berat badan? Jika tidak, maka artikel ini adalah untuk anda. Di dalamnya anda akan belajar apa diet lemak, yang ia mempunyai ciri-ciri khas. Sudah tentu, apa-apa sistem bekalan kuasa seolah-olah agak luar biasa. Lagipun, penurunan berat badan biasanya tidak menggunakan produk yang mengandungi lemak. Ia adalah lemak yang kita cuba untuk menghilangkan, mengenakan beberapa sekatan ke atas diet anda.

Oleh itu, cukup paradoks melihat diet lemak. Nota lemak itu - ia bukan sahaja lemak sahaja. Ia mempunyai ciri-ciri yang unik, yang digunakan dalam program penurunan berat badan. Walaupun sesetengah pakar pemakanan terkenal mengatakan bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan memakan lemak. Pada Diet Dukan untuk duduk bagi mereka yang suka daging merah dan lemak, ia adalah sukar. sistem kuasa ini melarang semua produk daging babi.

Salo. Manfaat dan mudarat kepada badan

Produk ini mengandungi asid arakidonik yang berguna, yang mengawal sistem hormon dan kardiovaskular.

ia juga mempunyai kesan positif ke atas sistem imun. Dalam produk lain, seperti, sebagai contoh, mentega atau minyak sayuran, asid itu tidak.

lemak ini mempunyai banyak vitamin, iaitu E, A, D, dan beta-karotena. Oleh itu, dengan menggunakan produk ini secara tetap, anda mengukuhkan kesihatan anda. Di samping itu, stok semula daya hidup mereka. Apabila badan menjadi lemah, lemak yang amat berguna.

Produk ini diserap oleh badan dengan cepat, kerana ia cair pada suhu 37 darjah. Untuk mencerna tidak memerlukan tenaga tambahan. Atas dasar ini kita boleh mengatakan bahawa satu bahagian daging cepat menghilangkan lapar.

Untuk mendapatkan keperluan harian lemak setiap hari perlu makan hanya 50 gram produk ini. Berdasarkan perkara di atas, kita membuat kesimpulan bahawa pengambilan dalam lemak had diet lemak, tetapi menyediakan tubuh dengan bahan-bahan yang berguna. Oleh itu, pakar perubatan telah ditukar baru-baru pendapat anda tentang produk ini. pakar pemakanan sebelum ini tidak termasuk lemak daripada semua program penurunan berat badan. Pada masa ini, doktor mengesyorkan untuk memasukkan produk ini dalam diet orang dengan penyakit tertentu. Sebagai contoh, lemak memperbaiki kulit, penglihatan, dan juga menggalakkan pemulihan segera kepada badan selepas pembedahan atau penyakit berpanjangan.

Jadi adakah mungkin untuk mempunyai lemak diet? Ya. Termasuk dalam diet, apa-apa produk, ternyata untuk menurunkan berat badan agak lancar, tanpa mengalami kelaparan yang berterusan.

Makan sekeping kecil daging pada waktu pagi, anda memberi kekuatan badan dan tenaga. Pada siang hari, anda tidak merasa serangan akut kelaparan. Oleh itu anda melindungi diri anda daripada makan berlebihan, jadi walaupun dengan metabolisme pemakanan miskin tidak melambatkan. Semua menerima tenaga anda menghabiskan sepanjang hari.

Sekarang mari kita bercakap mengenai bahaya. Salo hampir tidak berbahaya, jika terdapat dalam jumlah yang sederhana. Tetapi apabila menggoreng akibat menyebabkan semua karsinogen lemak terbentuk. Mereka adalah sangat berbahaya bagi organisma. Produk ini dimakan mentah, oleh itu, tidak dijangkiti oleh cacing, dan tidak memudaratkan badan, lemak perlu membeli daripada penjual yang mempunyai sijil veterinar. Juga dalam penyakit perut, hati perlu berhati-hati mengambil lemak, supaya tidak membawa kepada kepahitan penyakit.

Bagaimana untuk membeli?

Pertama mestilah lemak babi disediakan dengan betul, yang merupakan elemen utama dan sistem bekalan kuasa. Ia adalah yang terbaik untuk membeli dalam pasaran. Untuk diet yang anda perlu hanya menggunakan lemak babi segar.

Apabila membeli produk, pastikan anda bertanya penjual sijil perkhidmatan veterinar. Dokumen ini memperakui bahawa lemak itu diambil dari haiwan yang sihat. Ini adalah satu keadaan yang sangat penting. Pig - pembawa pelbagai penyakit, termasuk yang dihadapi oleh rakyat, sebagai contoh, selesema babi.

Bagaimana untuk menentukan apa yang lemak baik?

lemak berkualiti mempunyai warna putih yang seragam. Pada produk tiada warna kuning dan kelabu. Terdapat juga tiada urat darah. Ketebalan ideal dianggap sebagai 2.5 cm. Lemak ini perlu menjadi anjal, tidak terlalu tegar. Jika ia ngeri atau mempunyai struktur longgar, maka apa-apa pembelian harus ditinggalkan.

Jika anda tekan jari anda pada lemak, lubang mesti dibentuk, yang dengan cepat diratakan. Ini adalah tanda produk yang baik. Kulit pada kualiti lemak lembut, licin, tidak mempunyai sisa-sisa jerami.

Teknologi penyediaan

Untuk diet yang akan cukup satu kilogram produk. Mengurangkan lemak tiga puluh bahagian yang sama. Itu sudah cukup untuk semua tiga puluh diet.

Kemudian mengambil periuk enamel. Kali ganda kepada tiga ratus gram bawang kulit. Tuangkan air (dua liter). Mendidih kira-kira 60 minit dengan api kecil. Selepas kebenaran untuk berdiri semalaman. Keesokan harinya, ketegangan kuahnya. Tenggelamkan dia lemak. Mendidih selama 10 minit.

Sampai matahari terbenam, meninggalkan lemak dalam kuahnya. Kemudian tuangkan air. Apabila bacon kering, beramai-rempah. Anda boleh menggunakan kayu manis, buah pala, ketumbar dan bunga cengkih.

kedai siap lemak dalam peti sejuk. jangkauan harian untuk satu bahagian. Dalam kes tidak tidak menggunakan defrosting microwave. Hanya mencapai untuk lemak, biarkan selama lima belas minit di atas meja. Pada suhu bilik, ia adalah cepat sedia untuk digunakan. Pastikan anda mengikut peraturan diet. Mereka akan dipertimbangkan di bawah.

peraturan

Benar-benar berkesan pada diet lemak untuk penurunan berat badan. Adalah dipercayai bahawa ia adalah sistem yang paling berkesan kuasa bagi mereka yang telah perlahan metabolisme. Ini bermakna bahawa diet lemak berkesan membantu mengurangkan berat badan dan menghalang pertambahan berat badan apabila seseorang mula makan seperti biasa.

Tetapi dalam usaha untuk diet untuk bekerja, anda perlu mengikuti prinsip-prinsip asas:

1. Pada waktu pagi semasa perut kosong, makan sepotong daging.
2. Tiga puluh atau empat puluh minit diperlukan untuk mempunyai oatmeal sarapan atau soba bubur tanpa mentega.
3. Pagi untuk mempercepatkan metabolisme dibenarkan untuk mempunyai secawan kopi, sudah tentu, tanpa gula.
4. Semua lemak haiwan, kecuali sekeping daging, telah dikecualikan daripada diet. Anda tidak makan lemak ikan atau daging.
5. Makan telur perlu dihadkan. hari anda boleh makan tidak lebih daripada dua keping. Kuning telur sudah pasti berguna, kerana ia mengandungi banyak lesitin, yang merangsang otak.
6. Asas menu - ia oatmeal, produk tenusu (rendah lemak), kekacang, sayur-sayuran (tidak termasuk kentang dan jagung), roti gandum. Jika anda suka beras, kemudian pilih kasar, hitam atau merah. Kepelbagaian putih hampir karbohidrat tulen lebih cepat.
7. Hadkan pengambilan garam anda.
8. Gula dan produk di mana ia terkandung, sebagai contoh, gula-gula, makanan yang dipanggang, benar-benar dikecualikan.
9. Salad dan oatmeal mengisi minyak minyak biji rami, zaitun, bunga matahari-benih. hari yang dibenarkan tidak lebih daripada satu sudu minyak sayur-sayuran, dan jumlah ini perlu dibahagikan kepada beberapa bahagian.
10. Baki air mesti dikekalkan. Pada hari semasa minuman diet sekurang-kurangnya setengah liter air (tidak berkarbonat).
11. Pagi dan petang, pastikan untuk menjalankan rawatan air untuk membuang toksin dikeluarkan dalam sehari. Anda boleh mengambil mandi atau mandi atau hanya span diri sendiri turun dengan tuala basah.

kesan

Mematuhi peraturan, anda boleh menurunkan berat badan kira-kira 3 kilogram setiap minggu, yang selamat untuk kesihatan. Di samping itu, bulan ini, anda bersih toksin kapal. Juga, lemak mengurangkan tahap kolesterol berbahaya di dalam badan.

Diet lemak. Menu untuk hari tersebut

Berdasarkan peraturan di atas, anda boleh membuat menu kasar untuk satu hari. Ia boleh:

• sebelum sarapan pagi, makan sepotong daging;
• sarapan: bahagian bubur, 1 biji telur, roti mil penuh, secawan teh;
• Makan tengah hari: ayam rebus, kentang (1 keping);
• Makan malam: kek keju.

kontra

Sudah tentu, diet lemak untuk menurunkan berat badan, serta mana-mana sistem lain kuasa mempunyai kontra. Ia tidak sesuai untuk mereka yang obes. Juga contraindicated pada pesakit gastritis, pankreatitis. lemak diet tidak sesuai bagi mereka yang mempunyai diabetes, penyakit pundi hempedu, penyakit buah pinggang. Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang kuasa sistem ini, ia adalah dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor anda atau pakar pemakanan yang berkelayakan sama.

kesimpulan

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan memakan lemak. Manfaat dan kemudaratan kepada tubuh badan produk - ini adalah dua isu penting yang kami juga teliti dikaji semula dalam artikel. Kami berharap maklumat yang berguna kepada anda.