Bagaimana untuk menurunkan berat badan di paha - apa-apa boleh menjadi lebih mudah

diet tertakluk, salah seorang wanita yang paling popular untuk menjadi meruncing pada musim panas. Terutamanya soalan yang kompleks: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan di paha dan keldai?". Perlu diingat bahawa hanya membuang lemak berlebihan dari paha, dan yang tua, memberi tumpuan hanya pada zon tidak akan berfungsi. Ia adalah perlu untuk melibatkan semua bahagian badan dan untuk radikal mengubah cara hidup. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, cekap, berkesan dan kekal mematuhi peraturan tertentu.

Peraturan nombor satu - membuat diri anda sebuah berhala. Lihatlah gambar yang berbeza daripada kanak-kanak perempuan yang indah dengan kaki langsing dan keldai anjal, video, di mana mereka dengan mudah boleh duduk di atas membelit. Menentukan dengan tepat apa yang anda mahu berubah dalam diri, bayangkan hasilnya. Mengukur pita pengukur saiz mereka: pinggang, pinggul dan pelvis. Bersama-sama dengan saiz rekod, berapa sentimeter anda ingin untuk membuang, dan untuk berapa lama. Untuk rekod, melampirkan foto anda pada masa akan datang mengambil gambar dan mengukur kelantangan secara berkala.

Peraturan nombor dua - motivasi. Selain gambar-gambar untuk motivasi untuk menonton filem yang baik mengenai sukan ini. Tertentu, sebagai contoh, adalah filem yang sangat motivasi "Rocky" dengan Sylvester Stallone, terutama saat-saat di mana dia melatih sebelum perlawanan. Anda juga boleh mendengar muzik khas, yang boleh dimuat turun dengan mudah di mana-mana kumpulan sukan di Internet.

Peraturan nombor tiga - latihan. Daftar untuk kecergasan atau untuk latihan kumpulan. Mereka membangkitkan semangat persaingan, di samping itu, anda akan berusaha untuk kelihatan sporty sebagai jurulatih anda diperketatkan. Jika pelatih adalah seorang lelaki, terlalu buruk, kerana anda akan cuba sedaya upaya untuk-Nya. Sebagai persoalan utama ialah bagaimana untuk mengurangkan berat badan cepat di paha, keutamaan perlu diberikan kepada latihan di kalangan senamrobik langkah, Pilates dan fitball.

Peraturan nombor empat - Tutor. Jadi bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam paha itu tidak mudah, maka salah satu gym tidak mencukupi. Dalam usaha untuk menghapuskan lemak daripada bahagian punggung dan paha, berjoging. Jogging akan membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk melatih otot jantung. Jika anda seorang pemula, mulakan dengan jarak yang kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya lagi dan lagi. Berjalan sangat baik digabungkan dengan latihan kekuatan, squats, melompat dan regangan, yang juga membantu dalam perjuangan untuk kaki langsing. Peregangan adalah sangat berkesan untuk melakukan selepas berjalan, apabila otot panas, ia akan membantu membuat relief kaki, menarik, bukan sahaja otot, tetapi juga menguatkan tendon ligamen.

Peraturan nombor lima - untuk memberi 100%. Semasa latihan melupakan semua masalah, kerja-kerja yang memasak untuk makan malam malam ini, dan bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam paha. Fikirkan hanya kerja-kerja otot mereka, meletakkan semua kekuatan mereka dalam setiap latihan, kerana ia adalah lebih baik untuk melakukan 10 kali, tetapi berkesan, 30 bagaimanapun.

Peraturan nombor enam - dengan wap cahaya. Dalam usaha memerangi selulit pada paus dan paha di kompleks yang dengan banyak sukan yang sangat baik untuk melawat mandi atau sauna. Jadikan ia satu peraturan seminggu sekali untuk melawat bilik mandi, melincirkan tempat bermasalah krim khas, lulur atau lebih rendah dengan penyapu, hasilnya akan menjadi ketara selepas prosedur pertama. Setiap hari melakukan pinggul dan punggung urut dengan krim anti-selulit. Ia adalah penyelesaian yang sempurna untuk wanita bimbang tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam paha.

Peraturan nombor tujuh - diet yang sihat. Dalam usaha untuk mencapai hasil yang cepat anda akan pendekatan diet malouglevodnaya. Seperti diet yang tidak memerlukan banyak kesusahan dan tidak menyebabkan perasaan berterusan kelaparan. Ia adalah perlu untuk mengeluarkan produk yang karbohidrat - roti, gula, gula-gula, bijirin, kentang. Makan dalam hal sedemikian, anda perlu banyak daging tanpa lemak, telur, sayur-sayuran, salad, cendawan. Jika anda tidak boleh duduk di atas diet, hanya mengecualikan daripada kentang diet anda, gula dan gula-gula, roti dan menggantikan rai. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal, jadi untuk menurunkan berat badan dalam paha adalah sukar, kerana lemak dari tempat-tempat ini pergi lepas.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat di kawasan di antara para imam dan paha, anda memerlukan sedikit mengubah rentak biasa hidup anda, tetapi ia tidak perlu takut ini, kerana ia hanya akan memberi manfaat kepada anda.