Yoga Sivananda: ciri-ciri dan latihan gaya

Sejarah Yoga bermula kira-kira empat ribu tahun yang lalu. Sebutan bertulis pertama itu dijumpai di dalam Rig Veda. guru India Swami Sivananda (1887 - 1963) dilahirkan di selatan India di negeri Tamil Nadu. Pada mulanya, beliau adalah seorang pakar bedah. Tetapi apabila dia telah sembuh sami mengembara yang mengajarnya yoga. Selepas itu doktor pergi ke Utara India dan Rishikene (di ibu negara dunia Yoga) mendapati seorang guru dan mentor. Selama sepuluh tahun dia mencapai pencerahan rohani, dan sepanjang masa murid-murid kepada-Nya. Swami Sivananda menulis tentang dua ratus buku dan bersatu semua latihan yoga, yang telah diketahui satu - Yoga Sivananda. Pada tahun 1957 ia menyuruh murid yang dikasihi-Nya Swami Vishnudevananda ke Barat - di Amerika Syarikat dan Kanada, berkata, "Rakyat sedang menunggu."

Mengapa orang melakukan yoga

Sebelum ini, orang Barat telah lihat dalam yoga tidak lebih daripada fokus dan ketawa quirk pelik. Tetapi orang yang menerimanya sebagai satu cara hidup, bermula untuk mengubah. Dia masih dikemaskini: sikap kepada dunia, kesedaran kesihatan. Halangan untuk yoga tiada usia, penyakit, kesakitan bukan penghalang dan penghalang untuk mengamalkan. Khususnya, jika Yoga Sivananda. Sifat kerja juga tidak relevan. Sivananda Yoga merawat pendekatan tunggal untuk hidup. Jika hanya melakukan postur (asanas), ia hanya pembangunan fizikal boleh diperolehi. Jika anda terlibat dalam pernafasan yang terkawal, itu sendiri. Jika hanya mengulangi mantera, ia hanya berdoa. Dan kuasa dalaman yoga diturunkan apabila digabungkan, ketiga-tiga pendekatan. Maka kehidupan menjadi yang penting dan harmoni.

Ciri-ciri sistem

Kita lihat pada apa yang bekerja Swami Sivananda. Yoga termasuk beberapa lima langkah:

• senaman (semua orang di dalamnya yang ada);
• pernafasan yang betul;
• keupayaan untuk berehat;
• diet;
• positif, pemikiran terpuji.

Yoga Sivananda semua latihan memberi tumpuan kepada mengukuhkan tulang belakang. Ini adalah keanehan. Ini diberikan begitu banyak kepentingan kerana ia adalah saraf tunjang. Terdapat pusat-pusat sistem saraf, yang pada masa senaman secara aktif dibekalkan dengan darah, membawa makanan dan oksigen. Kesan ini berlangsung sehingga hari berikutnya, apabila sekali lagi terdapat pembaharuan dan pembaharuan sistem saraf pusat. Asanas juga mengurut organ-organ dalaman, hasilnya adalah bahawa mereka bekerja dengan berkesan. Ini semua berlaku sekali gus, tetapi keputusan yang positif, teras kepada pekerjaan dan mood yang baik akan datang dalam dua atau tiga minggu.

Bernafas semasa latihan

Ia menjadi yang mendalam, tetapi tidak dengan sendirinya. Man menumpukan perhatian mengenai perkara ini. Ia mengajar kita untuk mengawal fikiran. Secara beransur-ansur, dari masa ke masa ia akan menjadi taat sepenuhnya orang yang kerap mengamalkan yoga.

makanan

Isu Sivananda Yoga sesuai ketat daripada diterima di Barat. Ia adalah dianggap bahawa orang akan vegetarian. Apabila mereka menjadi sukar. Tetapi menarik, apabila seseorang itu terlibat dalam yoga cukup lama, kira-kira setahun, maka ia hanya tidak mahu makan daging, badan enggan dari antara mereka. Jadi ada transformasi bukan ganas seseorang menjadi vegetarian. Di sini idea bukan keganasan meresap semua komponen yoga.

Falsafah yoga

Ini adalah cara yang sihat pemikiran yang menggalakkan seseorang untuk cinta untuk semua perkara, meletakkan beliau di atas jalan penumpuan dengan alam yang lebih tinggi. Tetapi meditasi hanya boleh terlibat di bawah pengawasan seorang guru yang berkelayakan.

"Ucapan dengan Matahari"

Surya Namaskar Sivananda Yoga atau "Latihan Solar" untuk melaksanakan sebaik-baiknya pada waktu pagi dan berdiri semasa memusing menghadapi matahari. rangkaian penuh terdiri daripada dua belas latihan, yang dibuat dalam urutan tertentu. "Ucapan kepada Sun" adalah bertujuan untuk membebaskan tulang belakang dan bersedia untuk pelaksanaan asanas lebih kompleks. Dengan sendirinya ia adalah gabungan asanas yoga dengan nafas yang dalam. Pada prestasi biasa secara beransur-ansur perut deposit lemak hilang, ia akan menjadi fleksibiliti tulang belakang, lengan dan kaki. Otot yang telah diperah dan ketat, menjadi taat dan fleksibel. Backbends dan selekoh ke hadapan ganti dengan satu sama lain, dan ini dilakukan dengan nafas yang dalam. Jika badan condong ke hadapan, perut diperah dan udara ditolak keluar diafragma. Backbends - ada pengembangan dada dan, dengan itu, mengambil nafas dalam-dalam. Jadi dihasilkan fleksibiliti dan pernafasan, permukaan pertama, diperbetulkan. asana ini tidak terhad. Di antara mereka ada orang-orang yang memberikan beban pada tangan dan kaki, yang meningkatkan peredaran darah. Latihan ini adalah agak mudah membolehkan pemula untuk memasuki dunia yoga. Ia boleh dikaji daripada buku, ia boleh menjadi dengan kumpulan itu, yang terlibat dalam yoga. Terdapat tutorial video yang menjalankan Zap - seorang gadis langsing harmoni elegan yang setiap pergerakan yang lancar, penyedutan dan pengeluaran nafas memberi penjelasan. Kerana ia tidak kesilapan, kerana dalam yoga harus segera menghentikan pernafasan betul.

jemputan Zap

Setelah mempelajari daripada sambutan terbuka kepada semua tutorial video matahari, menyediakan dengan baik otot, tulang belakang dan seluruh badan, anda boleh menyelam jauh ke dalam dunia pernafasan, pergerakan, renungan dan kegembiraan. Sivananda Yoga dengan Zap boleh diakses kepada ramai yang berfikir dan tidak berani, memandangkan amalan yoga terlalu kompleks dan eksotik.

Charming hayat terkemuka akan berubah, menunjukkan bahawa terdapat adalah semula jadi untuk semua peringkat umur menikmati pergerakan taat sebagai anak, otot dan sendi. video latihan beliau termasuk asanas memanaskan badan, asas dan dinamik (untuk lebih maju) peringkat dan kerehatan. Perkara ini tidak boleh lulus, kerana kebanyakannya semua rakyat terperangkap, kerehatan adalah perlu untuk belajar.

Mantera dan pernafasan yang betul, serta penerangan terperinci dan demonstrasi asanas membantu untuk menguasai lebih baik latihan akan diajar untuk menumpukan perhatian dan membuat sesi yoga Sivananda benar-benar selamat dan berkesan.

Zap melakukan yoga selama tujuh tahun. filem wanita di pantai seluruh dunia tahu. Sekarang dia bergerak kota-kota di negara kita dan mengajar kelas di luar negara. Zap menawarkan kelas bermula dengan 15-20 minit sehari, tetapi ia adalah perlu untuk bersenam. Apabila mereka masuk ke dalam tabiat itu, anda boleh meneruskan untuk guna tenaga penuh untuk 1,5-2 jam sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Dan jika anda mahu hasil yang segera, ia adalah berguna untuk skim ini: 15 minit sehari dan 2 kelas penuh seminggu. Keberkesanan pendekatan ini akan dirasai serta-merta. Diri selepas setiap sesi patut menggalakkan, walaupun tanpa sokongan itu, merasa bibir atas sengit selepas bersenam, kerana ia adalah satu lagi langkah ke hadapan.