Nauli: teknik persembahan, bagaimana untuk belajar, kaedah-kaedah

Nauli - dipanggil dalam putaran yoga otot abdomen. Ada pernyataan bahawa setiap otot harus bergerak sekurang-kurangnya sekali sehari. Ini mengelakkan genangan tenaga, seperti air, yang berdiri di laman web ini dan ia menjadi najis dan jahat berbau. Sebaliknya, air yang mengalir sentiasa kekal tulen. Ini adalah sebab mengapa otot perut dan usus harian perlu menggerakkan. Apakah teknik persembahan Nauli? Bagaimana untuk belajar untuk melakukan jenis badan urut dalaman, yang mempunyai kesan yang baik pada pencernaan dan membersihkan badan?

Di mana untuk bermula?

Sebagai latihan awal disyorkan amalan menguasai teknik dipanggil agnisara Kriya. Ia berjalan seperti berikut: ia adalah perlu untuk berdiri, kaki lebar bahu selain, diikuti dengan nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Anda perlu bernafas melalui mulut ketika sedikit membengkokkan lutut anda, meletakkan kedua tangan pada pinggul beliau. Selepas pengeluaran nafas biarkan otot perut berehat dan tahan nafas anda. Dalam keadaan ini, mula menggerakkan dinding abdomen kuat dan cepat 10-15 kali. Selepas itu, menarik nafas melalui hidung anda dan mengambil kedudukan menegak. Mengulangi latihan ini 3-5 kali. Teknik ini mengaktifkan Manipura Chakra dan membangkitkan "api pencernaan", yang mempunyai kesan merangsang pada metabolisme, menguatkan sistem imun dan berguna dalam rawatan diabetes. Agnisara Kriya tegas harus diamalkan semasa perut kosong dan jika tiada apa-apa penyakit usus atau pankreas. Ia tidak perlu untuk mengamalkan teknik ini semasa mengandung. Apabila otot perut disesuaikan dan diperkukuhkan untuk beberapa minggu akibat daripada senaman pernafasan, kita boleh mula untuk mengamalkan Nauli.

Teknik: bagaimana untuk belajar untuk melakukan Nauli?

Pertama anda perlu menjadi lurus, kaki sedikit renggang, nafas melalui hidung, menghembus nafas melalui mulut dan ke hadapan bengkok, menjaga lurus belakang anda. Sedikit bengkok lutut dan meletakkan kedua-dua tangan pada pinggul beliau. Apabila anda memegang nafas anda dengan kuat dan cepat menarik balik perut (abdomen), dan cuba untuk berasa abdominis rectus. Lain kali anda menyedut lagi meluruskan. proses ini boleh diulangi 5-6 kali. Setelah berlatih untuk beberapa ketika anda boleh pergi ke anjakan abdominus rectus dari kanan ke kiri dan kemudian dari kiri ke kanan, dan kemudian cuba untuk menjalankan otot ini bulat gerakan Nauli. cara belajar - teknik persembahan? Satu lagi petua yang berguna adalah: semua bernilai lakukan perlahan-lahan apabila melaksanakan kombinasi sekali kompleks masih tidak berfungsi, proses amalan pembangunan memerlukan masa dan kesabaran.

kelebihan teknologi

Nauli menguatkan otot, menghasilkan usus urut dan organ-organ abdomen lebih rendah, mengawal tekanan darah, melegakan pedih ulu hati. Dengan merangsang dan mengawal selia kesan pada keseluruhan peralatan sistem pencernaan ia dianggap sebagai latihan yang sangat berguna untuk seluruh badan. Punca pelbagai penyakit muncul dalam sistem pencernaan: sakit kepala, penyakit kulit, dan kadang-kadang kanser. bahan-bahan toksik dan bahan buangan yang tidak dipaparkan pada masa dan disimpan dalam badan adalah dalam kebanyakan kes, punca penderitaan ini. Nauli otot abdomen dengan cepat tona - saraf, usus, setiap bahagian daripada sistem dalaman badan dirangsang oleh amalan ini. Ia mengimbangkan sistem endokrin dan membantu untuk menstabilkan pengeluaran hormon seks. Dalam amalan, anda boleh mengawal hawa nafsu dan juga menguatkan tekad. Apa yang Nauli (prestasi teknologi), bagaimana untuk belajar? Kesan yang berguna dicapai apabila dilakukan dengan betul, dan dengan semua cadangan. Sebagai contoh, ia tidak perlu untuk melibatkan diri dalam urut otot semasa perut kosong, semasa mengandung, atau jika buah pinggang atau batu karang hempedu yang hadir.

Nauli pendidikan

Apakah teknik bagaimana untuk belajar dan hak untuk menggunakan salah satu amalan yang paling maju yoga? prestasi salah menjanjikan risiko tertentu kecederaan. Ia adalah sukar untuk belajar dari buku. Kita perlu bekerja dengan seorang guru yang telah menguasai Nauli dengan sempurna dan jelas memahami semua ciri-ciri proses. Bagaimana untuk belajar untuk mengamalkan tanpa rasa sakit dan tanpa apa-apa ketidakselesaan fizikal? Pendidikan Nauli biasanya berlaku dalam beberapa peringkat:

1. Mengkaji bandha pengurangan uddiyana (agnisara) selama beberapa minggu atau bulan.

2. Melaksanakan pusat Nauli mungkin hanya apabila pembangunan peringkat pertama.

3. Selepas menguasai pusat Nauli boleh cuba untuk beralih di sebelah kiri dan kanan, dan cuba untuk melancarkan otot abdomen dalam satu bulatan.

amaran

Jika Nauli diamalkan untuk beberapa waktu tanpa menggunakan teknik pembersihan, meditasi dan pernafasan tulang belakang, ini boleh membawa kepada ketidakseimbangan tenaga dalam badan. Ia akan menjadi lebih baik untuk belajar daripada pengamal yang berpengalaman. Orang yang mempunyai penyakit jantung atau penyakit saluran gastrousus perlu mendapatkan nasihat profesional sebelum menerokai Nauli.

Pengasingan otot abdomen

Apakah amalan teknik persembahan Nauli? Bagaimana untuk belajar? otot prosedur putaran rongga abdomen juga dikenali sebagai pengasingan abdomen, kerana ia adalah perlu untuk mengasingkan otot, membawa mereka bersama-sama atau menolak keluar. Pada pembangunan perlu mengikut nasihat seorang guru yoga yang berpengalaman. Latihan ini boleh dilakukan dalam keadaan duduk, dan dalam keadaan dia berdiri, tetapi pelajar harus bermula dari kedudukan berdiri, dengan kaki anda selain pada jarak kira-kira 30 sentimeter antara satu sama lain dalam usaha untuk mempunyai kedudukan stabil yang kukuh. Pengasingan otot abdomen hanya boleh dilakukan dalam ruang vakum hampir, jadi anda menghembus nafas dengan daya perlu membuka mulut anda dan bengkok ke bawah, untuk membawa semua udara keluar dari perut. mengikut arah jam pergerakan otot lebih amalan maju dan sukar. Setelah menguasai teknik dalam kedudukan tegak, anda boleh cuba untuk melakukannya dalam keadaan duduk.

Apabila mengamalkan Nauli? teknik persembahan

Bagaimana untuk belajar? Kaedah ini adalah berdasarkan kepada pembangunan kekerapan optimum dan amalan biasa. Kerana ada urutan yang baik semua organ-organ dalaman, senaman ini akan mempunyai kesan positif ke atas buah pinggang dan hati, pundi kencing dan saluran kencing, pankreas dan hempedu pundi kencing, prostat atau ovari, serta organ-organ pembiakan. Mengurut tindakan ke atas sistem penghadaman dan mempunyai kesan merangsang pada amalan biasa, dan juga menghalang masalah dengan sembelit. Nauli adalah disyorkan untuk pesakit diabetes. Sangat kesan berguna mempunyai penggunaan teknologi untuk wanita yang mempunyai masalah sakit puan - dari gangguan haid dan sakit semasa haid masalah dengan ovari dan rahim. Di samping itu, latihan pernafasan tegar seperti untuk membakar lemak berlebihan di perut.

Nasihat dan bantuan

Sama ada apa-apa yang kompleks dalam teknik persembahan Nauli? Bagaimana untuk belajar? Kesannya akan menjadi positif hanya jika melakukan semuanya dengan betul. Titik keseluruhan tidak untuk menjalankan semua cepat, perlu membiasakan diri untuk melakukannya perlahan-lahan, ia adalah lebih berkesan dan berguna untuk organisma. Dalam perkembangan awal boleh membantu pergerakan otot abdomen, bergerak pinggul anda dalam satu bulatan. Kemudian, apabila kemahiran adalah lebih kurang dikuasai, anda boleh cuba untuk melakukan latihan hanya otot abdomen. Semasa atau selepas amalan, anda boleh merasa ingin buang air kecil. Ini adalah perkara biasa, ia bermakna bahawa proses pembersihan dan penyembuhan bermula. Jangan Nauli hanya semasa perut kosong atau selepas 5 jam selepas makan, jika tidak ia boleh menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan. Dalam kes selsema atau masalah dengan tekak dan pernafasan juga perlu menahan diri daripada latihan tersebut. Amalan maju ideal harus dilakukan apabila seseorang itu benar-benar sihat. Jika terdapat sebarang keraguan, perlu mendapatkan nasihat perubatan dan untuk berunding dengan guru mereka yoga itu. Amalan ini sudah pasti tidak digalakkan untuk pesakit dengan penyakit jantung dan orang yang mengalami tekanan darah tinggi, kolitis, ulser, kanser usus, cirit-birit, hernia atau batu di pundi hempedu atau buah pinggang.

Yoga - sains kehidupan yang baik

Teknik yoga melibatkan semua aspek kesihatan fizikal dan emosi dalam tahap fizikal, mental, emosi, sosial dan rohani. Perkataan "yoga" bermaksud "perpaduan", kami bermaksud kesatuan universal badan, jiwa dan realiti muktamad. Salah satu amalan yang paling maju adalah Nauli. Teknik adalah untuk mempelajari kaedah-kaedah seni - semua soalan-soalan ini memerlukan penerangan terperinci. Jadi Nauli - urutan abdomen. Ia adalah perkataan Sanskrit yang berasal dari akar 'Nala' atau 'Nali', yang bermaksud bahawa kapal tiub, urat atau saraf badan, atau buluh batang berongga. Ia juga adalah menarik untuk ambil perhatian bahawa perkataan Sanskrit 'nau' bermaksud kapal, dan kebenaran itu, apabila teknik ini disempurnakan, pergerakan otot abdomen mengingatkan gelombang gagah di lautan, seperti yang dicipta oleh kapal. Nauli - satu amalan yang melibatkan mengasingkan otot rectus. Setiap putaran pada masa yang sama mempunyai nama sendiri dan bertanggungjawab untuk proses tertentu di dalam badan.

Nauli dalam

Rectus abdominis diwakili oleh dua otot menegak panjang yang terletak di hadapan abdomen, yang melanjutkan dari tengah dada berhampiran diafragma kepada tulang kemaluan. Dalam seni juga boleh digunakan obliques luaran. amalan Nauli pertama dengan tangan pada paha hanya di atas lutut dibengkokkan dan badan ke hadapan. Kemahiran bertambah baik, anda boleh mengamalkan kedudukan lain, lebih kedudukan tegak, dengan tangan diletakkan di atas bahagian pinggang. Berikut adalah teknik tradisional untuk melaksanakan Nauli.

Bagaimana untuk belajar untuk Tragaki, neti, kalabhati, dhauti dan teknik lain dalam yoga?

Bertindak balas seperti berikut: dari yang mudah kepada kompleks. Agak rumit dipertimbangkan dalam teknik persembahan Nauli. Bagaimana untuk belajar Kapalabhati, neti, pranayama dan lain-lain teknik seperti dalam yoga? Pertama menguasai agnisara, di mana menghasilkan keupayaan untuk mengawal otot abdomen. Sepanjang teknik boleh dipelajari kemudian. Dianggap teknik yang paling maju dan dhauti Basti, mereka cenderung untuk melihat selepas umur dua puluh tahun. Basti adalah pembersihan kolon menggunakan enema khas berdasarkan madu atau kopi. Kapalabhati menyerupai latihan pernafasan, yang mudah dan mengambil masa sedikit. Tragaki - pemantauan dengan apa-apa objek, teknik ini bertujuan untuk peningkatan mata dan menghapuskan ketegangan psikologi. Selalunya objek renungan ialah membakar lilin. Banyak teknik sukar untuk pemula, jadi yoga tidak digalakkan untuk melaksanakan mereka tanpa apa-apa persediaan dan pengajar yang berpengalaman.

Nauli - menjalankan yoga hatha klasik yang jarang diajar di sekolah yoga, kerana ia dianggap agak sukar. Appliances putaran otot boleh dipelajari hanya dengan ketabahan dan kesabaran. Biasanya, ia mengambil masa kira-kira 3 bulan latihan tetap untuk mempelajari asas-asas amalan terbaik. Manfaat daripada penggunaan teknik ini adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi. Selepas terhidu hati mulai mengepam kadar darah dipercepatkan, dan ia adalah sejenis senaman aerobik untuk badan. Pada masa ini sejumlah besar oksigen dilepaskan, yang menggalakkan penghapusan dan penyingkiran toksin dari badan. Satu lagi kelebihan besar adalah pembakaran lemak di kawasan masalah, terutama di kawasan perut.