Sukan dan KecergasanYoga

7 sebab untuk mencuba hujung minggu yoga

Yoga meningkatkan minda dan badan anda. yoga akan membantu anda mendapat bukan sahaja bentuk fizikal yang baik dan fleksibiliti. Anda juga boleh mengharapkan untuk mengurangkan tekanan, peningkatan tumpuan, dan lebih baik postur. Memerlukan pengesahan? Baca lebih lanjut mengenai sebab-sebab mengapa anda perlu lakukan yoga seawal minggu depan.

1. Tiada tekanan

Malangnya, bagi kebanyakan orang, senaman dikaitkan dengan hukuman. Yang anda lakukan di atas treadmill kerana makan terlalu banyak dan perlu untuk membakar kalori. sikap ini adalah tidak perlu dan tidak sihat. Yoga - adalah cara yang baik untuk mengajar diri sendiri bahawa dengan senaman yang anda merawat badan anda, bukan mendera dia.

2. Mengurangkan tekanan

Yoga adalah alat yang berkesan untuk mengurangkan tekanan dan sakit belakang di tempat kerja. Dalam satu kajian, peserta dibahagikan kepada dua kumpulan 37 orang: yang pertama terlibat dalam yoga selama 50 minit sehari selama lapan minggu, dan diterima dalam jarak 20 minit pemanduan dari latihan untuk pekerjaan rumah. Kumpulan kawalan tidak melakukan apa-apa. Kumpulan itu, yang terlibat dalam yoga, terdapat lebih kurang tekanan, sakit belakang, perasaan buruk dan permusuhan daripada kumpulan kawalan. Mereka juga melaporkan bahawa mereka berasa lebih yakin, penuh perhatian dan tenang.

3. Peningkatan tumpuan dan motivasi

Kajian dari American College of Sports Medicine mendapati bahawa yoga boleh meningkatkan tumpuan, meningkatkan motivasi dan mengurangkan kebimbangan selepas dua bulan latihan. Kedua dan minggu kesembilan kajian mengukur tahap tumpuan, motivasi dan kebimbangan para peserta. Menurut penulis kajian, keputusan boleh digambarkan sebagai "dramatik". Tetapi ia sepatutnya tidak menghairankan, kerana yoga dilihat sebagai satu disiplin yang serius di Timur.

Satu lagi kajian yang dijalankan di University of Illinois menunjukkan bahawa yoga meningkatkan fungsi otak dan keupayaan untuk memberi tumpuan kepada tugas itu. Dalam kajian ke atas 30 orang mengambil bahagian. Satu kumpulan dilakukan senaman aerobik (atas treadmill a), manakala yang lain terlibat dalam yoga. latihan mereka terhad kepada meditasi ringkas dan pernafasan yang betul. Mereka yang mengamalkan yoga menunjukkan kemampuan yang lebih besar untuk menumpukan perhatian, belajar dan mengingati maklumat baru.

4. Peningkatan keseimbangan dan kestabilan

Kajian yang diterbitkan oleh Jabatan Hal Ehwal Veteran mendapati bahawa yoga meningkatkan fungsi motor dan baki selepas strok. Tiga suku daripada semua orang yang telah mengalami strok, mengalami jatuh (yang mengancam untuk patah kaki), supaya ia memberi manfaat yoga untuk warga emas nepereotsenima. Cuba yoga untuk pemula, dan anda boleh bergerak dengan lebih yakin.

5. Meningkatkan fleksibiliti

badan fleksibel mampu melaksanakan rangkaian penuh pergerakan, lebih kurang terdedah kepada pelbagai jenis kecederaan. Jangan risau, anda tidak perlu untuk berdiri di atas kepala mereka atau melaksanakan "perpecahan". Untuk bermula, cuba latihan untuk pemula dan beransur-ansur meningkatkan kerumitan masing-masing.

6. Keyakinan postur

Menghabiskan hari duduk di depan komputer - adalah cara yang pasti untuk menyakiti postur saya (apatah lagi risiko lain yang boleh menimbulkan gaya hidup yang tidak aktif). Mula kelas yoga, jika anda ingin mempunyai postur yang sempurna, dan anda boleh berjalan dengan kepala dipegang tinggi.

7. lebih baik tidur

Penyelidik Bahagian Perubatan Tidur (Harvard Medical School) perhatikan kesan yoga pada pesakit yang mengalami insomnia. Mereka berlaku sesi 45 minit yoga dan meditasi pada waktu malam selama lapan minggu. Peserta dilaporkan secara statistik data penting, seperti meningkatkan kecekapan tidur dan tempohnya, jumlah masa panggilan dan kualiti tidur. Ia telah terbukti bahawa sebahagian daripada postur dalam bantuan yoga untuk tidur lebih cepat dan kualiti tidur yang lebih banyak. Tetapi ini dipaparkan kepada kualiti kehidupan manusia. Mula melakukan yoga, tidur yang sihat dan anda dijamin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.