Mimpi buruk. Bahayanya?

Mimpi buruk yang terang, impian yang sangat realistik yang menyebabkan bangun semasa tidur nyenyak. Di bawah denyutan jantung pengaruh mereka hidupkan. Selalunya mimpi buruk dalam fasa pergerakan mata yang cepat serta kenaikan tempohnya pada waktu malam, mereka bimbang tentang manusia lebih dekat dengan pagi.

Sudah tentu, ketakutan malam pada kanak-kanak adalah lebih besar, bagaimanapun, walaupun di kalangan orang dewasa terdedah kepada fenomena ini kira-kira 2-8% daripada rakyat.

Setiap orang mempunyai ketakutan mereka sendiri, dan oleh itu mimpi buruk matlamatnya. Walau bagaimanapun, meluas mimpi buruk itu, takut tidak melarikan diri dari bahaya jatuh dari ketinggian yang besar, dan sebagainya. Jika hidup anda telah beberapa kecederaan, setiap malam anda boleh mengenang kembali ia.

Walaupun persamaan mimpi buruk dan kebimbangan, mereka berbeza dengan ketara. Sejurus selepas tidur ketakutan malam berlaku, yang, kerana ia adalah, perasaan dan sensasi, tetapi tidak mimpi, kerana sesetengah orang mungkin tidak menggambarkan atau ingat apa yang menjadikan mereka takut dan terjaga. Mimpi buruk sering spontan, disebabkan oleh pelbagai faktor atau gangguan.

Ia juga berlaku bahawa ia berlaku selepas makan berat pada waktu malam, yang menyebabkan peningkatan dalam semua metabolik memproses isyarat ke otak mengenai keperluan untuk meningkatkan aktiviti. Beberapa ubat-ubatan mungkin mengira penampilan mereka. Sebagai contoh, ubat-ubatan atau antidepresan yang memberi kesan neurotransmitter, mungkin menjadi punca mereka.

Seperti masalah psikologi seperti kebimbangan atau kemurungan, boleh mencetuskan mimpi buruk di kalangan orang dewasa. Punca utama kronik, mimpi buruk berulang sering tekanan selepas trauma.

Jika anda berfikir bahawa mimpi ngeri - hanya satu mimpi buruk, maka anda adalah salah. Mereka boleh menjejaskan kesihatan. Orang yang mengalami mimpi buruk, terdedah kepada penyakit mental dan gangguan. Dalam kes yang teruk, walaupun membunuh diri adalah mungkin. Sesiapa yang tidak melambatkan lawatan ke pakar!

Di samping itu, pada waktu malam, mimpi buruk mengganggu tidur, yang menimbulkan penyakit yang berbeza, termasuk kemurungan (lingkaran setan!), Obesiti dan penyakit kardiovaskular.

Terdapat beberapa kaedah yang mengurangkan kejadian mimpi buruk pada waktu malam, sekali gus meningkatkan kualiti hidup pesakit.

Jika ia timbul daripada pemakaian ubat - menggantikan atau mengurangkan dos, kesan sampingan yang hilang.

Dalam hampir semua kes mimpi buruk, yang disebabkan oleh kemurungan, kebimbangan atau gangguan tekanan selepas trauma, perubahan kesan yang baik dalam tingkah laku dan gaya hidup.

Pemulihan cara yang betul untuk hidup tingkah laku yang terlibat atau terapi kognitif tingkah laku, yang sering digunakan dalam rawatan gangguan selepas trauma. Kadang-kadang kaedah ini digabungkan terapi dengan dadah.

Terdapat juga banyak cara-cara lain untuk menghadapi mimpi buruk, sekurang-kurangnya untuk mengurangkan kekerapan mereka kejadian. Secara umumnya, ia adalah amat penting ialah pematuhan kepada tidur-jaga. Kemunculan mimpi buruk dikurangkan dengan senaman, meditasi atau yoga pada waktu siang.

Ingat perkara yang paling penting adalah menghormati kebersihan tidur membantu ruam dan tidur yang lebih baik menyebabkan kehilangan mimpi buruk. Oleh itu, bilik tidur untuk membolehkan kamu untuk menjadi selesa. tempat ini harus dikaitkan dengan kelonggaran, bukan dengan tekanan setiap hari. Cuba untuk tidak makan sebelum tidur kafein, alkohol dan nikotin, yang mempunyai pengaruh yang besar ke atas beliau.