Mengapa anda merasa bahawa anda jatuh, apabila pergi ke tidur?

masa ini harus menjadi hari yang paling menyeronokkan. Anda tidur, anda berasa selesa dan nyaman, rasa seperti bermula untuk tidur ... Dan kemudian tiba-tiba mengalami perasaan mengejutkan seolah-olah mula jatuh. Apa-apa perasaan yang kita alami apabila sengaja melangkah satu anak tangga di tangga, dan kaki di udara lebih lama daripada yang dijangkakan. Well, ia agak tidak menyenangkan.

Ini adalah satu fenomena yang anda pengalaman sebelum tidur, yang dikenali sebagai bergerak-gerak hipnosis, dan kadang-kadang ia boleh diiringi oleh halusinasi visual. Mungkin anda juga pernah mendengar nama-nama lain, seperti "permulaan mimpi", "jerk hypnagogic" atau "jerk myoclonic." Tetapi demi akal, kita akan mematuhi tajuk sebelumnya.

Apakah ia dari sudut evolusi pandangan?

bergerak-gerak hipnosis berlaku apabila otot (biasanya di kaki, walaupun ia mungkin di seluruh badan), dan secara tidak sengaja mula menurun dengan cepat. Keadaan ini adalah sama dengan kejang. Walaupun sebab-sebab masih tidak difahami sepenuhnya, perspektif evolusi menunjukkan bahawa ia mempunyai dua fungsi yang saling berkaitan penting, yang pertama yang masih relevan hari ini.

Pertama, kebangkitan mendadak membolehkan seseorang untuk memeriksa persekitaran di mana ia terletak, dan memastikan bahawa ia adalah benar-benar selamat untuk tidur. Pada masa yang sama seseorang mengalami keadaan yang sama dengan takut. Akhirnya, anda benar-benar boleh berada di tempat yang tidak selamat.

Satu lagi ciri yang ditawarkan oleh evolusi, adalah bahawa ia membolehkan kita (atau, sekurang-kurangnya, nenek moyang awal kami) untuk memeriksa kestabilan kedudukan badan, sebelum tidur, terutamanya jika mereka tidur di pokok. kejayaan ini membolehkan anda untuk memeriksa "landasan", sebelum badan pergi ke dalam keadaan tidak berdaya.

Sebab fisiologi?

Teori utama yang lain menunjukkan bahawa bergerak-gerak hipnosis adalah hanya gejala sistem fisiologi aktif kami yang meminjam dirinya untuk keadaan tidur. peralihan ini daripada aktiviti dan kesedaran dalam keadaan relaksasi dan mungkin lumpuh anggota badan. Pada dasarnya, bergerak-gerak hipnosis boleh menjadi tanda peralihan mungkin antara sistem reticular otak (yang menggunakan neurotransmitter pergolakan untuk mengekalkan terjaga) dan ventrolateral nukleus preoptic (yang menggunakan neurotransmitter yg melarang untuk mengurangkan tahap terjaga dan zoom tidur).

Apabila keadaan menjadi lebih teruk

Walaupun dalam kebanyakan kes bergerak-gerak hipnosis adalah fenomena biasa dan semula jadi, pengalaman yang boleh menjadi agak menarik, atau menakutkan. Dalam kes yang teruk - dari segi kekerapan, kelajuan atau kuasa "jatuh" - fenomena ini boleh menyebabkan orang bangun sentiasa. Hasil daripada terganggu proses biasa tidur, dalam jangka masa panjang ia membawa kepada bahagian atas insomnia.

Sejak jerkiness hipnosis yang berkaitan dengan pergerakan, semua yang menyimpan sistem aktif pada waktu malam, meningkatkan peluang anda mempunyai insomnia.

Yang boleh menyebabkan kemerosotan?

Perlu diingat bahawa kafein dan lain-lain perangsang, senaman yang berlebihan pada waktu malam, dan juga tahap tekanan dan kebimbangan yang berkaitan dengan peningkatan insiden bergerak-gerak hipnosis spontan. Ini bermakna bahawa mereka harus dielakkan seboleh mungkin. Juga, kekerapan fenomena ini meningkat apabila anda berasa kurang letih atau keletihan, tidur atau mempunyai jadual tidur tidak menentu. Dalam kes ini, anda mesti mematuhi jadual tidur-jaga yang betul.

Di samping itu, ia telah dicadangkan, walaupun ia tidak menunjukkan bahawa kekurangan kalsium, magnesium dan besi juga boleh meningkatkan peluang mengalami bergerak-gerak hipnosis. Para penyelidik juga berkata bahawa keadaan ini boleh disebabkan oleh rangsangan deria semasa tidur. Ini bermakna bahawa jika bilik tidur anda adalah sejuk, gelap dan tenang, anda boleh mengurangkan kekerapan dan intensiti bergerak-gerak hipnosis.

Malah, mengenai perkara ini terdapat penyelidikan yang sangat sedikit, kerana fenomena ini sering dilihat sebagai normal. Jadi ia agak sukar untuk membayangkan bagaimana ia mesti betul "rawatan". Bagaimanapun, saintis tahu bahawa dengan usia, kekerapan manifestasi itu dikurangkan secara semula jadi. Persoalan utama yang perlu dipertimbangkan: Adakah jerkiness hipnosis masalah tidur anda atau orang tersayang? Jika ya, maka ia adalah masa untuk beralih kepada profesional. Masalahnya ialah bahawa terdapat beberapa gangguan tidur seperti apnea tidur, yang mempunyai gejala yang sama.