Insomnia remaja: Punca dan Rawatan

Remaja - peralihan dari zaman kanak-kanak ke alam dewasa - mempunyai beberapa ciri-ciri pertumbuhan dan fungsi badan muda, sering disertai dengan masalah kesihatan. Insomnia di kalangan remaja - salah satu masalah yang memberi kesan bukan sahaja kepada keadaan fizikalnya, tetapi juga kepada prestasi sekolah, hubungan dengan ibu bapa dan rakan-rakan.

Punca insomnia

Menurut kajian perubatan, kadar tidur untuk kanak-kanak 14-15 tahun adalah 8,5-9 jam, yang bermaksud bahawa dia mesti pergi tidur pada 22.00 pm, jika anda perlu bangun untuk sekolah pada jam 7.00 pagi. Walau bagaimanapun, ramai kanak-kanak pada usia ini masalah bermula dengan proses tidur. Insomnia remaja adalah perkara biasa (kira-kira 12.5% daripada kanak-kanak 14 tahun) dan ia berlaku lazimnya kerana keengganan mereka untuk tidur, tetapi kerana ketiadaan otak kanak-kanak untuk tidur.

Sebab yang paling biasa untuk ini - pengeluaran kelewatan melatonin hormon, yang berlaku pada usia yang lewat daripada di kalangan orang dewasa. Hasil daripada otak kanak-kanak tidak boleh menala ke proses tidur, dan pengalaman dan pemikiran mengenai ini dan tidak menyumbang kepada menyelesaikan masalah ini.

Punca insomnia di kalangan remaja:

• perubahan fisiologi (perubahan hormon) dalam badan kanak-kanak pada usia ini.
• tekanan emosi (stress, kemurungan, perasaan), apabila kanak-kanak umur yang bimbang apa-apa sebab, orang dewasa yang seolah-olah remeh-temeh.
• Tidak wajar terdiri atau pelanggaran rejim hari, terutamanya dalam tempoh cuti, apabila kanak-kanak itu cuba untuk pergi ke katil kemudian, menjelaskan bahawa "esok otospitsya", dan kemudian tidur yang panjang pada waktu pagi dan petang, membuat usaha "untuk mengejar" masa tidur atau tidur lebih awal (bahawa ia adalah mustahil untuk ahli-ahli sains yang menjalankan kajian) - ada mengetuk turun jadual biasa hari dan oleh itu tidur.
• beban berat (mental dan emosi) bahawa ia adalah yang paling sering dikaitkan dengan keperluan sekolah.
• aktiviti fizikal lemah, kerana pada zaman ini pergerakan, sukan, permainan aktif adalah amat perlu bagi perkembangan yang normal.
• tabiat buruk yang muncul apabila anda mempunyai lebih banyak masa lapang kanak-kanak apabila dia terbawa-bawa oleh merokok, pengambilan minuman keras, ubat-ubatan (ini juga boleh digunakan untuk pelbagai jenis minuman kopi dan tenaga).
• penyediaan secara tidak wajar dianjurkan untuk malam (tiada ritual tidur, perabot tidak selesa di dalam bilik atau katil tidak selesa).
• Sekarang sebab yang paling biasa - komunikasi dalam talian dan kesan Internet.

Bagaimana insomnia

Ibu bapa kanak-kanak berumur 14-15 tahun, yang akan melihat dengan perhatian yang lebih untuk kualiti kesihatan dan tidur. Membimbangkan berkenaan, pertama sekali, pengurangan malam tidur ketika bayi tidur sekurang-kurangnya 8 jam.

Anda juga perlu mematuhi tempoh yang apabila terdapat proses tidur. Bagi orang yang sihat masa ini, secara amnya sehingga 15 minit, dan jika remaja itu "ripped selain" dan tidak boleh tidur untuk masa yang lama (sehingga 2 jam) kerana pemikiran terlalu cepat, kenangan, muzik, atau menyusahkan katil, maka ia perlu membuat ibu bapa berfikir tentang sebab-sebab ini.

Agak kerap insomnia menyatakan dirinya di kalangan remaja terjaga pada waktu malam dikaitkan dengan pelbagai masalah (mimpi ngeri, bunyi, dan lain-lain ..). bayi yang sihat biasanya tertidur dengan segera, dan mereka yang mengalami masalah tidur, boleh dibelanjakan untuk ia untuk seketika.

A tanda pasti kurang tidur telah menjadi satu proses yang kompleks untuk meningkatkan kanak-kanak pada waktu pagi dari tidur. Selepas malam masalah tidur remaja merasakan rasa lemah atau tidak selesa. Jika perasaan ini tidak pergi untuk setengah jam yang akan datang, ia adalah gejala insomnia.

Gejala kanak-kanak kurang tidur

Insomnia adalah seorang remaja 14 tahun dapat dilihat, di atas semua, keadaan fizikal dan mentalnya. Akibat tidur miskin dan malam insomnia pada usia ini adalah tanda-tanda luaran dan perubahan dalam tingkah laku dan watak kanak-kanak:

• keadaan marah dan juga agresif pada waktu pagi dan petang;
• hawa nafsu kerap maksudnya;
• semasa waktu sekolah terdapat tanda-tanda tahap tumpuan yang lemah,
• kemerosotan ingatan dengan kerja rumah dan belajar;
• penurunan dalam pencapaian akademik di sekolah;
• keletihan kronik;
• hilang selera makan atau, sebaliknya, keinginan untuk makan lebih banyak daripada biasa.

Insomnia di kalangan remaja: rawatan

Ibu bapa dalam keadaan ini membimbangkan insomnia di kalangan remaja. Apa yang mereka minta. Menurut laporan perubatan insomnia tidak beberapa jenis penyakit manusia, tetapi hanya salah satu daripada tanda-tanda masalah kesihatan yang tidak dapat dijelaskan. Jadi langkah pertama untuk menyelesaikan masalah ini adalah untuk menerangkan dan menjelaskan punca-punca gangguan tidur.

Kemudian, ibu bapa perlu membantu anak-anak mereka menghadapi masalah seperti itu. Perkara utama - untuk memecahkan lingkaran setan di mana kemurungan dan masalah-masalah lain menyebabkan gangguan tidur kanak-kanak, maka dia adalah punca insomnia untuk kesihatan remaja fizikal dan gangguan psikologi.

Acara untuk normalisasi tidur

Insomnia di kalangan remaja, jika sifat jangka pendek, boleh dihapuskan dengan bantuan langkah-langkah tertentu yang perlu diambil oleh ibu bapa, tanpa mengira punca insomnia:

1. Satu larangan snek lewat malam, terutama pengambilan akut, merokok dan berlemak, coklat dan gula-gula, kopi yang kuat, dan teh. Jika kanak-kanak mahu makan makan malam sebelum tidur, yang terbaik adalah untuk menawarkan apa-apa produk tenusu.
2. Memeriksa katil dan bilik tidur kanak-kanak untuk penggantian peralatan tempat tidur yang tidak sesuai atau katil itu sendiri. Ia adalah disyorkan untuk membuang perengsa yang boleh mengganggu tidur.
3. Zum masuk sembang petang dengan telefon, TV dan komputer, matikan semua peralatan yang selama satu jam sebelum tidur.
4. Jika kanak-kanak itu tidur di ruang keluarga, ia adalah penting untuk mengurungkan dia kawasan kanak-kanak, sebagai contoh, dengan percetakan skrin.

Pencegahan insomnia

Ibu bapa sering tidak dapat bersama anak bungsunya untuk bersetuju dalam beberapa isu penting. Walau bagaimanapun, ini sahaja dapat membantu mengatasi masalah insomnia. Mencari satu bahasa yang sama dengan mereka adalah penting untuk bekerjasama untuk menyelesaikan masalah ini dengan cara seperti:

• bersetuju bahawa kanak-kanak itu pergi untuk tidur secara berterusan pada satu masa, maka beliau membangunkan refleks yang diperlukan;
• meninggalkan tidur siang hari (jika ia telah digunakan), untuk memantau kanak-kanak tidak tidur selepas 17.00;
• melarang penggunaan komputer dan menonton TV pada waktu malam, terutama filem dan permainan dengan unsur-unsur berjuang dan seram;

• menjelaskan bahawa ia adalah perlu untuk meninggalkan pengambilan minuman yang menarik di sebelah petang, malam itu adalah lebih baik untuk minum teh herba (lebih baik menenangkan - pudina, balsem lemon dan herba lain.);
• selepas tidur untuk memastikan yang gelap bilik remaja, ia akan membantu mempercepatkan runningaway melatonin.

rawatan insomnia kronik

Apabila insomnia di kalangan remaja untuk masa yang lama tidak pergi walaupun semua tindakan pembetulan ke atas pihak ibu bapa dan kanak-kanak telah pun diambil, ia masuk akal untuk bercakap tentang bentuk kronik penyakit ini, maka ia adalah mungkin untuk menggunakan rawatan dengan herba atau ubat-ubatan.

Ubat untuk insomnia remaja perlu menetapkan seorang doktor yang akan membantu menentukan punca tidur miskin dan mencadangkan cara-cara untuk menangani masalah ini. Selalunya, pakar-pakar mengesyorkan ubat-ubatan berikut:

1. Melatonin (hormon tidur) boleh digunakan untuk rawatan hanya untuk masa yang singkat dan hanya selepas akil baligh remaja.
2. Pelbagai teh berdasarkan persediaan tumbuhan: chamomile, pudina, dari Passiflora. Teh ini perlu minum setengah jam sebelum tidur.
3. Valerian adalah tumbuhan yang paling biasa untuk menghapuskan gangguan tidur, tetapi terdapat risiko (yang pada masa remaja) mendapatkan kesan yang sebaliknya apabila akar valerian boleh menyebabkan kebimbangan meningkat.

Apabila anda perlu berjumpa doktor

Jika semua langkah-langkah untuk memperbaiki proses tidur dan meningkatkan kualiti tidur waktu malam kanak-kanak itu tidak membantu, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Punca insomnia boleh menjadi penyakit sistem saraf, atau masalah psikologi kanak-kanak.

Oleh itu, dalam kes gangguan emosi adalah yang terbaik untuk mempunyai temu bual dengan ahli psikologi. Ini pakar yang berkelayakan akan dapat membantu anak anda menghadapi emosi negatif mereka dan menyelesaikan "masalah remaja."

psikologi pakar mengajar remaja untuk mengawal emosi mereka, untuk mengelakkan kesan negatif daripada tekanan emosi (pertengkaran dalam keluarga dan dengan rakan, masalah di sekolah, dan lain-lain.), Selain dari menawarkan ibu bapa memperbaiki hubungan keluarga mereka, untuk mengelakkan penjelasan yang jelas hubungan di hadapan seorang remaja yang ia juga merupakan penyebab biasa masalah psikologi.

keseimbangan emosi baik dalam keadaan seperti itu harus menstabilkan keadaan mental remaja itu.

kesimpulan

Setelah mengambil kira semua aspek penyelesaian masalah biasa seperti insomnia di kalangan remaja, punca, rawatan bentuk kronik penyakit jangka pendek dan, ia boleh membuat kesimpulan bahawa hanya usaha bersama bersama-sama dengan ibu bapa remaja berkenaan akan dapat membantu anak anda menghilangkan insomnia.