Memasak salad segar rangup dengan epal

salad segar dengan epal - hidangan yang sesuai untuk mereka yang berdiet atau hanya mahu untuk mempelbagaikan diet keluarga dan untuk memasukkan banyak sayur-sayuran segar. Berair dan segar, ia akan menjadi tambahan yang baik untuk daging atau ikan di makan tengah hari atau makan malam yang rendah kalori. Dalam artikel ini kita memberi beberapa resipi untuk hidangan lazat dan sihat.

salad segar dengan epal dan lobak merah

Untuk sebahagian besar merebut:

• setengah kilo kubis;
• 2 pcs. lobak merah dan epal, sebaik-baiknya jenis masam untuk memilih;
• 2 sudu besar. l. kismis;
• beberapa bulu bawang hijau;
• rempah, jus lemon dan minyak salad.

Kismis bilas dan rendam dalam air panas untuk satu perempat daripada satu jam, kubis halus mencincang dengan pisau, garam dan ringan menguli tangan - jadi ia akan menjadi lebih banyak jus. Lobak merah dan epal kulit dan menjengkelkan. Cincang bawang. Campurkan semua bahan-bahan di dalam mangkuk salad yang besar, menambah kismis (longkang pra daripadanya air) dan daun kucai. Isikan salad segar dengan campuran epal garam, rempah pilihan (boleh mengambil, sebagai contoh, Dill kering atau sebarang herba lain) dan minyak sayur-sayuran. Kacau. Terdapat juga akan menjadi lazat, jika pengisian yang anda gunakan yogurt rendah lemak dengan rempah (minyak dalam kes ini untuk menambah tidak perlu) atau cecair krim masam atau yogurt asli tanpa bahan tambahan.

salad diet dari kubis segar dengan epal dan saderi

Untuk hidangan rendah kalori yang anda perlukan:

• 1 kepala kecil kubis (kira-kira 1 kg.);
• 2-3 epal hijau ;
• 200 g saderi;
• Dill, sedikit gula dan minyak sayur-sayuran.

Cincang kubis, garam dan mash, epal dan saderi kulit dan menjengkelkan. Campurkan semua bahan dalam mangkuk, taburkan gula (kira-kira 1 jam. L.), Dill dan musim sayur-sayuran atau minyak zaitun. rasa boleh ditambah jus lemon dan beberapa titik cuka balsamic a. Kalori Salad itu amat kecil - 100 g hanya mempunyai 82 kcal, dan kebanyakan mereka yang terkandung dalam minyak. Iaitu, untuk mengurangkan nilai tenaga bagi setiap bahagian, anda boleh mengisi semula salad dengan campuran cuka dan lemon jus, akan sama seperti yang lazat, dan kandungan lemak dikurangkan kepada sifar.

salad cepat kubis segar dengan jagung dan epal

Baginya, anda memerlukan produk yang paling mudah, dan hanya 15 minit masa anda. mengambil:

• kepala suku kubis;
• separuh balang jagung dalam tin;
• 1 pc. lobak merah dan epal;
• bawang mentol;
• mayonis dan garam.

Cincang kubis, lobak merah dan epal dikupas dan benih menjengkelkan. Bawang potong cincin dan tuangkan air mendidih - jadi akan kepahitan dan sayur-sayuran kekal segar sama. Dengan air jagung longkang. Campurkan bahan-bahan, musim dengan mayonis, garam dan hidangkan. Seperti yang anda lihat, penyediaan salad segar tidak mengambil banyak masa, resipi mudah dan bahan-bahan yang boleh didapati pada bila-bila dalam setahun. Oleh itu, bagi seluruh keluarga pada penyediaan menu pastikan anda memberi perhatian kepada hidangan lazat ini - bukan sahaja ia melengkapkan hidangan anda, tetapi juga akan menjadi sumber vitamin dan serat yang penting untuk kanak-kanak dan orang dewasa.