Makanan pemakanan - jaminan kesihatan!

Ia adalah penting untuk berfikir tentang apa yang kita makan. Dan ia tidak lebih bahawa apa yang dipanggil makanan yang tidak sihat menjadikan tetapan yang kita lebih. Dan hakikat bahawa kekurangan zat makanan pada akhirnya membawa kepada kemunculan pelbagai penyakit yang tidak menyenangkan. Jadi, jika anda mahu menjadi bukan sahaja cantik tetapi juga sihat dalam peti sejuk anda perlu hidup makan sihat.

Siapa yang akan berfikir bahawa kita bercakap secara eksklusif mengenai daun salad, tetapi ia sudah pasti tidak berlaku. makanan dietetik, cukup aneh, sangat berbeza-beza. Selain itu, ia boleh menjadi lazat! Dan jika anda fikir anda perlu makan sepanjang hidup saya mustahil, maka anda adalah salah.

Apa yang anda makan untuk sarapan pagi? Jika apa-apa lagi, ia adalah sangat buruk, baik untuk kesihatan dan bagi angka itu. Walaupun anda berada di diet, sarapan harus padat. Ia adalah bagaimana anda akan makan dalam jam pertama selepas bangun, prestasi bebas daripada saluran pencernaan anda, serta kesanggupan atau keengganan anda untuk melakukan snek berbahaya sepanjang hari.

Jadikan ia satu peraturan untuk makan bubur. Ya, ini bukan makanan yang paling sihat di dunia, tetapi jika anda memasak dalam air itu (atau sekurang-kurangnya susu skim), badan anda akan berterima kasih kepada anda. Pada waktu pagi, anda boleh menambah buah-buahan kering (bukan gula) dan kacang. Ini akan membolehkan anda pada siang hari untuk berpuas hati dengan makanan yang rendah kalori, melupakan makanan segera dan gula-gula.

Kacang dan buah-buahan kering - penyelesaian yang sempurna bagi mereka yang tidak boleh lagi melakukan tanpa snek. Ini makanan diet lazat akan membantu memuaskan kelaparan anda tanpa merosakkan rajah. Hanya ia adalah penting untuk ingat bahawa pada hari yang anda boleh makan sehingga 50 gram kacang dan buah-buahan kering 40 gram.

20 minit selepas minum teh sarapan Puer. Minuman ini mampu menumpulkan rasa lapar. Sebelum makan malam, anda tidak akan mahu makan, dan semasa ia akan makan kurang daripada biasa. Bagaimanapun, jika anda ingin menurunkan berat badan, minum teh bukannya kopi. Ia akan menjadi lebih baik jika separuh kedua hari anda akan mengambil teh herba. Di farmasi pelbagai pilihan - ia adalah kecil. Sahaja, sudah tentu, penambahan gula akan mempunyai untuk melupakan.

Jangan berfikir bahawa diet makanan untuk menurunkan berat badan melibatkan penghapusan mutlak daging daripada diet. Sudah tentu, jika anda boleh melakukannya tanpa ia - itulah ditambah. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan keperluan untuk itu - makan! Hanya perlu untuk menghadkan rebus dada ayam dan rendah lemak jenis ikan, seperti contohnya pike, semacam ikan, ikan kod, Pollock, ikan kod kunyit.

makanan dietetik - ini, sudah tentu, buah-buahan mentah dan sayur-sayuran. lemak berbahaya dalam mereka di sana, tetapi berguna untuk pencernaan dan lemak penurunan berat badan - seberapa banyak yang perlu. buah A, antara lain, membantu menyekat keinginan. Untuk melakukan ini, makan anggur putih dan tembikai. Dan jika kita bercakap mengenai apa buah-buahan rendah kalori besar, ini adalah, sudah tentu, buah-buahan sitrus. Mereka meningkatkan fungsi sistem genitourinary, dan menyumbang kepada penurunan berat badan dengan membantu badan menyingkirkan air yang berlebihan.

Saderi - sayur-sayuran dengan kalori minimum (kira-kira 16 kcal per 100 gram). Lupakan mitos, mengatakan bahawa ia meningkatkan potensi - yang tidak benar. Tetapi hakikat bahawa ia membantu untuk mengurangkan berat badan - kebenaran! saderi berpunca boleh dimakan mentah atau dimasak, membuat dia jus, menggunakan 1 sudu besar. l. sebelum makan. Dan anda boleh memasak sup Bonn daripada pelbagai sayur-sayuran: tomato, bawang, lobak merah, lada, sayur-sayuran, kubis, tetapi bahan yang paling penting untuk menjadi beliau, saderi. Makan sup setiap hari selama 2 minggu, anda boleh kehilangan 5-7 kg.

Menjadi sihat dan cantik!