Bolehkah saya mempunyai benih untuk menurunkan berat badan? Biji bunga matahari, labu: manfaat dan kemudaratan

Satu jawapan yang jelas kepada persoalan sama ada benih berbahaya atau tidak, tidak boleh, kerana setiap produk mempunyai ciri-ciri sendiri, kebaikan dan keburukan. Dan benih dalam kuantiti yang munasabah menepukan badan dengan bahan-bahan yang berguna, dan yang melebihi negatif pengaruh.

Adakah makan benih dengan diet?

Ramai orang tertanya-tanya sama ada terdapat benih untuk penurunan berat badan? Berdasarkan kandungan kalori yang tinggi, tidak menyalahgunakan mereka, terutama semasa diet, bagaimanapun, sederhana makan ini nucleoli lazat sangat berguna dan perlu untuk tubuh manusia. Khususnya ini terpakai kepada diet vegetarian yang ketat, yang merawat, kerana benih, membawa protein sayuran penuh.

Mereka kaya dengan asid amino perlu, yang menyokong fungsi normal badan. Kerana kenyataan bahawa kerugian semasa berat badan lelaki menafikan dirinya banyak nutrien, benih mengimbangi sedikit sebanyak bagi kerugian tersebut, dan kandungan kalori mereka membantu untuk menghadapi dan bertahan tanpa kesan negatif daripada tempoh diet.

Namun, adakah mungkin untuk mempunyai benih untuk menurunkan berat badan? Doktor dan pakar pemakanan bertanggungjawab, yang mungkin. Mereka menasihati taburkan salad sayur-sayuran, atau digunakan secara berasingan sebagai vitamin tambahan. Kadar diterima - tidak lebih daripada 20-30 gram setiap hari, dan yang paling penting, mereka perlu mempunyai dalam bentuk mentah mereka. Apabila benih diet boleh bertindak sebagai pengganti untuk makan berikutnya. Satu atau dua kali sehari mereka boleh mempunyai bukan ditubuhkan makan dalam diet.

Terdapat diet berdasarkan secara langsung pada benih. Ia menunjukkan kuasa biji labu dan biji bunga matahari, yang mempunyai hampir komposisi yang sama dan terdiri daripada jumlah yang mencukupi asid lemak tak tepu bermanfaat omega-3 (55%), protein (100 g biji - 20-35 g protein). Satu jumlah yang sangat kecil karbohidrat (4-5%) sekali lagi untuk bertindak balas secara positif kepada soalan "Bolehkah saya mempunyai benih untuk menurunkan berat badan?".

Penggunaan yang betul benih adalah beberapa peraturan yang mudah:

• mereka perlu dikeringkan, dibersihkan dari shell, sekam;
• tidak boleh diterima taburkan mereka mana-mana rempah;
• Ia tidak digalakkan untuk minum air benih. Anda boleh minum setengah jam sebelum makan atau selepas.

Pilihan satu daripada diet berdasarkan benih

1. Untuk sarapan pagi pinggan bubur dimakan, dimasak dalam air. Supaya organisma akan menerima kadar harian karbohidrat.
2. Pada makan tengah hari dimakan biji bunga matahari dalam jumlah yang anda mahu.
3. Untuk makan malam, pergi ke biji labu dalam jumlah yang sama dengan bunga matahari.

Tempoh diet adalah 3 hari. Pada masa ini, anda perlu minum banyak air, dan di samping mengambil vitamin farmasi untuk menyokong tahap badan nutrien. Namun, adalah mungkin untuk mempunyai benih? Apabila kehilangan berat badan adalah mungkin, terutama kerana ada juga diet yang berasaskan kepada mereka.

Manfaat biji bunga matahari

100 g benih jenis makanan menyasarkan besar mengandungi 520-540 kalori, zaitun gred sama lebih tinggi kalori - 560-580 kcal. Semasa perut kosong, anda boleh makan mereka pek keseluruhan dan mendapatkan cukup selamat - mereka sangat berkhasiat.

Walaupun kalori yang tinggi, biji bunga matahari membawa banyak komponen baik dan perlu untuk badan. Ia mengandungi vitamin A, B, E, D, C, unsur-unsur seperti magnesium, zink, besi, iodin, natrium, silikon, selenium, fosforus mengesan. keputusan positif pada benih luzgani agak biasa:

• tahap kolesterol diturunkan, keadaan darah meningkatkan;
• pencegahan aterosklerosis;
• selera makan meningkat;
• peningkatan kulit, rambut;
• kesan menenangkan pada sistem saraf pusat daripada proses klik benih.

biji dipanggang tidak memberikan apa-apa faedah. Selepas rawatan haba, jumlah kalori yang tetap sama, dan tahap bahan-bahan biologi aktif dikurangkan perintah - 90%. Oleh itu, jika anda mahu makan biji bunga matahari, dan pada masa yang sama menerima sebahagian daripada vitamin, ia adalah lebih baik untuk makan mereka mentah, bentuk ringan-kering, tetapi tidak semestinya pada masa yang sama mengekalkan shell luar mereka.

Manfaat biji labu

kalori benih tahap labu tidak kalah dengan bunga matahari, walaupun sedikit melebihi ia dan 535-565 per 100 g Oleh itu, jika terdapat banyak berat badan yang berlebihan mereka tidak berpuas hati, dan oleh kerana diet, juga.

Pada masa yang sama, mereka adalah produk makanan ringan yang sangat baik untuk semua orang, daripada kanak-kanak kepada orang dewasa. Ia mengandungi banyak vitamin C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Biji labu adalah kaya dengan protein, serat, lemak mono dan politaktepu, asid amino, karbohidrat, asid lemak tak tepu, tembaga, besi, zink, fosforus, magnesium, kalium, kalsium.

Biji yang berguna untuk kanak-kanak, kerana mereka menguatkan tulang-membentuk. Secara umum, ia menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan penampilan kulit, menormalkan fungsi otak, mengurangkan keletihan mental, ketakutan, meningkatkan daya ingatan, bertindak sebagai pencegahan Prostat, parasit, menormalkan tidur, adalah antidepresan. Biji labu mempunyai kesan penyembuhan, membantu dengan dehidrasi, outputted daripada toksin usus dan bakteria dalam penyakit radang, mengekalkan integriti mukosa usus dan perut apabila terdedah kepada toksin.

Kerosakan yang disebabkan oleh benih labu

Benih labu berguna sudah tentu, tetapi apa yang bahaya kepada mereka? Pertama sekali anda tidak boleh menyalahgunakan mereka, ia adalah disyorkan untuk makan mentah 50-60 bijirin setiap hari. Ia adalah lebih baik untuk membeli mereka panggang dan dikupas, kerana mereka cepat teroksida, membentuk bahan-bahan berbahaya, dan rawatan haba hanya akan meningkatkan kandungan kalori mereka.

Jangan makan terlalu banyak biji labu - ia mengandungi asid salisilik, yang dalam dos yang besar menimbulkan radang perut (gastritis). Suci, masin dan panggang biji tidak berguna dan sedikit sebanyak walaupun berbahaya, kerana garam organisma masin berkumpul di dalam sendi, menjadikan mereka bergerak.

Kerosakan dari biji bunga matahari

biji bunga matahari panggang di shell memberi kesan negatif ke atas kesihatan pergigian. Agak kerap makan mereka membawa kepada kemusnahan enamel gigi dan sebagai akibatnya, runcit pembedahan pergigian. Untuk mengelakkan masalah itu, ia adalah dinasihatkan untuk makan biji, pembersihan tangan mereka, dan bukan dengan gigi, supaya anda boleh melindungi kedua daripada kerosakan.

Akibat pengambilan benih pengumpulan panggang berlaku pada sendi garam yang tidak perlu yang merendahkan mobiliti. Ramai petani menggunakan di ladang, fosfat, baja nitrat mereka yang berkumpul dalam benih. Setelah di tangan pengguna, nukleus ini, tepu baja kimia berbahaya (kadmium), secara beransur-ansur menjejaskan sistem saraf membangunkan penyakit buah pinggang dan sistem otot. biji dipanggang menyebabkan pedih ulu hati pada sesetengah orang dan tidak digalakkan untuk dimakan oleh mereka yang mempunyai penyakit saluran pencernaan.