Linen bubur diet: ulasan dan keputusan, kaedah penyediaan, manfaat dan kemudaratan

Kanak-kanak perempuan dengan berat badan yang berlebihan, adalah dalam carian berterusan untuk diet berkesan. Menghilangkan beban kilogram membantu mereka produk yang betul, diet dan rendah kalori seimbang hidangan. Sangat baik "kerja-kerja" dan flaks bijirin diet. Ulasan dan keputusan proses tersebut untuk membawa badan dalam bentuk yang dinyatakan dalam artikel yang dilampirkan di bawah.

sarapan pagi yang sihat

Flax bijirin - makan pagi sempurna. Ia amat berguna, lazat, ia mengandungi banyak bahan-bahan yang diperlukan untuk kehidupan normal dan penuh dengan organisma. Bagi orang-orang yang mengadu tentang masalah dengan perut dan usus, ia hanya boleh ditukar ganti. Berhubung dengan individu yang mempunyai deposit lemak di seluruh badan, ia boleh menjadi keselamatan yang sebenar bagi mereka linen diet bubur. kajian semula pakar, resipi untuk hidangan ini dan kesannya pada badan - semua ini boleh didapati di penerimaan pemakanan. Melawatnya sebelum diet adalah perlu, untuk mengelakkan kesan negatif.

Pakar, antara lain, memberitahu anda bahawa dengan bantuan bubur boleh membuang sehingga 7 kg dalam satu bulan. Malangnya, di Rusia sangat sedikit orang menggunakan hidangan ini dalam diet anda. Tidak seperti negara kita, negara-negara Eropah telah lama dipromosikan kultus flaks. Sebagai contoh, setiap Inggeris kedua tidak mewakili pagi mereka tanpa bubur, dengan keutamaan diberikan kepada bukan sahaja oatmeal yang terkenal, tetapi produk daripada biji flaks.

resipi

Sangat mudah dan mudah linen menyediakan bubur diet: ulasan dan keputusan penduduk menunjukkan bahawa proses itu tidak mengambil dari anda banyak masa dan usaha. Perkara pertama yang anda perlu lakukan adalah pergi ke pasar dan membeli benih - bahan utama makanan anda. mereka yang dijual pada peniaga kacang, buah-buahan kering, rempah. Untuk satu bahagian akan memerlukan kira-kira 4 sudu besar benih. Dengan pengisar negeri tanah mereka untuk tepung ditambah kepadanya untuk garam dan lada rasa dan tuangkan air panas. Hidangan ini boleh berpengalaman dengan kayu manis, minyak zaitun, rendah lemak krim masam, sos soya, kismis atau kacang.

Terdapat satu lagi kaedah memasak bubur. biji rami isi dengan air dan biarkan selama sepanjang malam supaya mereka melambung dengan betul. Mengisi massa pagi dalam pengisar dan cambuk. Kemudian berpengalaman secukup rasa dengan komponen tambahan. Perkara utama adalah untuk ingat peraturan-peraturan berikut: benih adalah sangat sukar, jadi mereka perlu untuk mengisar. Anda boleh membeli tepung siap dan rami, tetapi dalam kes ini, hidangan yang akan kurang baik.

bubur bersedia

Sudah tentu, barang keluaran kilang mempunyai kelebihannya. Begitulah linen bubur "Hudeyka". Pertama, hidangan ini adalah sangat mudah untuk memasak. Anda pada dasarnya menjimatkan masa dan usaha. Kedua, kajian semula (bubur linen "Hudeyka" mendapat banyak daripada mereka) Produk yang positif daripada kebanyakan wanita. Mereka berhujah bahawa hidangan siap ternyata sangat lembut, tekstur lembut, rasa - yang cerah, rasa - kaya. Malangnya, ia tidak tanpa kelemahan. Kelemahan utama - laluan rawatan haba, yang mengakibatkan bubur kehilangan banyak nutrien dan vitamin.

Di kilang produk sering ditambah kepada buah-buahan kering dan kacang, dan dicairkan dengan bijirin lain - oatmeal atau soba. komponen tambahan untuk meningkatkan rasa. Bubur adalah yang terbaik untuk makan untuk sarapan pagi. Mereka yang sedang berdiet, berkata diet flaks berlangsung kira-kira sebulan, di yang menguruskan untuk membuang sekurang-kurangnya 5 kg. meja boleh menjadi pelbagai salad dengan sayur-sayuran segar, dengan sup cahaya berdasarkan brokoli dan saderi, minuman sihat: teh hijau dan air mineral tanpa gas.

struktur

Seperti yang siap sedia, dan produk semula jadi mempunyai banyak bahan-bahan yang berguna. Pelbagai vitamin dan unsur surih mengandungi flaks bubur: manfaat dan kemudaratan, ulasan tentang produk dan peraturan asas penggunaannya boleh didapati di mana-mana pakar pemakanan. Dia akan memberitahu anda bahawa hidangan yang sangat berkhasiat: 100 gram produk ini pripadaet 35 g protein, 10 g lemak dan karbohidrat. Baki massa - yang serat, serat berguna, asid lipid tepu dan abu. Kalori stogrammovoy hidangan - 312 kalori. Di antara semua vitamin boleh diasingkan kumpulan bahan B, dan C, E, PP dan K.

Linen bubur kaya dengan pelbagai elemen surih. Perkara pertama yang perlu mengenalpasti kalsium, besi, fosforus, magnesium, natrium, tembaga, zink, selenium, kromium dan mangan. Dish - Champion daripada kandungan silikon dan kalium dalam tujuh kali lebih besar daripada dalam pisang. Bubur boleh berbangga dengan polisakarida, lignin dan kanji - semua bahan-bahan ini adalah penting untuk fungsi normal tubuh manusia.

hartanah

Membuang berat badan yang berlebihan - tugas utama yang "bekerja" flaks diet bijirin. Ulasan dan keputusan diet mencadangkan bahawa hidangan yang bukan sahaja membantu untuk menghilangkan kilogram dibenci, tetapi juga meningkatkan kesihatan. Jadi, bubur adalah sangat berguna untuk pesakit kencing manis: ia mengurangkan pergantungan mereka kepada insulin disebabkan oleh penurunan semula jadi dalam tahap gula dalam darah. Ia adalah disyorkan untuk orang yang mengalami masalah kardiovaskular: tekanan darah tinggi, aterosklerosis, penyakit arteri koronari. Kasha apabila dibancuh bentuk lendir, yang mempunyai kesan yang baik terhadap saluran penghadaman. Oleh itu, ia sering dimakan dengan gastritis, ulser dan radang usus besar.

Dish membantu kanser perjuangan dan penyakit. Ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa liginy, yang kaya dengan biji flaks, menormalkan keseimbangan hormon dalam badan, mencegah pembentukan dan perkembangan tumor kanser, terutama dalam sistem pembiakan wanita dan lelaki. Di samping itu, ia adalah sesuai untuk terapi kombinasi untuk penyakit pernafasan dan penyakit buah pinggang. Bubur ditetapkan untuk orang yang mengalami gangguan mental, serta orang-orang yang aktif bergelut dengan ketagihan dadah dan alkohol.

prinsip operasi

Bagaimana untuk menggunakan flaks bijirin untuk penurunan berat badan? Jika seseorang cenderung untuk cepat menurunkan berat badan, maka ia adalah disyorkan untuk mempunyai makan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Dalam usaha untuk meningkatkan nilai pemakanan, benih boleh dituang sup sayur-sayuran atau produk tenusu rendah lemak: yogurt atau kefir. Apabila bubur untuk makan untuk mencegah obesiti, diet yang tidak boleh bertahan lebih daripada dua minggu. Pada masa yang sama linen bijirin yang perlu dimakan pada waktu pagi. Makan tengah hari boleh berbeza-beza sup sayur-sayuran cahaya dan sekeping makan malam daging rebus - ikan panggang dan salad.

Linen diet - salah satu yang terbaik kaedah penurunan berat badan. Dalam kombinasi dengan sukan dan berjalan di udara segar ia memberikan hasil yang menakjubkan. Jika matlamat anda - untuk melaraskan berat badan, salah satu makanan boleh digantikan dengan bubur pekat dilakukan dengan makan flaks. Prebiotik yang terkandung dalam hidangan, akan membantu untuk memulihkan mikroflora usus, dan kaya komposisi pemakanan produk menyumbang kepada ketepuan jangka panjang organisma.

Kebaikan dan keburukan diet

Sangat berguna untuk kesihatan linen bubur diet: ulasan dan keputusan penggunaannya bercakap untuk diri mereka sendiri. Pada hidangan sampingan yang positif juga menyerlahkan adanya komponen utamanya dan untuk mencapai hasil yang berkesan dalam masa yang singkat. Antara faedah - menurunkan kolesterol dalam darah, pembersihan semula jadi badan karsinogen dan toksin, mengisi kekurangan vitamin dan mineral, kesan terapeutik. Di samping itu, selepas "Kursus flaks" seseorang boleh menaik taraf kepada yang lebih diet ketat - diet makanan vegetarian atau mentah.

Tidak tanpa kelemahan. Kelemahan utama - ketidakupayaan untuk menggunakan produk untuk masa yang lama, pematuhan syarat ketat kuasa dan had diet biasa julat tertentu. Seperti diet yang ketat contraindicated pada orang yang alah kepada komponen hidangan, pada pesakit dengan penyakit buah pinggang kronik dan hati. Tambahan pula, biji benih perlu diharamkan di proses keradangan dalam usus.

ulasan

Pandangan orang duduk di atas diet, ia adalah sangat penting untuk pembentukan diet individu anda, yang merangkumi produk seperti linen bijirin. Manfaat dan ulasan mengenainya - semua data ini perlu dipertimbangkan apabila merangka menunya. Perkara utama yang perlu diingat - ia "kerja-kerja". Dan, berdasarkan kepada ulasan, bukan sahaja untuk membuat langsing angka dan tona, tetapi juga untuk menormalkan metabolisme. Sebagai bubur berkhasiat membolehkan seseorang untuk tidak berasa rasa lapar untuk jangka masa yang panjang. Orang yang telah menggunakan produk ini untuk masa yang lama, berkata bahawa dalam tempoh enam bulan berjaya membuang sehingga 15 kilogram. Dan ini tanpa perlu puasa dan senaman berat!

Ramai pengguna mengadu tentang rasa yang buruk bubur. Mereka mengatakan bahawa ia kelihatan seperti makanan ikan. Walaupun begitu, demi kecantikan, mereka sanggup bertahan walaupun ini kelemahan kecil bubur. Lagipun, kecekapan diet bercakap untuk dirinya sendiri. Kanak-kanak perempuan diberitahu bahawa selepas seminggu makanan seperti yang mereka lakukan kawasan masalah pengukuran kawalan. Hasilnya, pinggang telah menurun sebanyak 1 cm, pinggul - tiga. Ini adalah plus besar demi yang mana ia adalah mungkin untuk melupakan kesulitan kecil.