Resipi untuk ibu-ibu menyusu. Makan untuk kesihatan anda!

Selepas melahirkan anak, setiap ibu bertanya apa yang dia kini perlu untuk susu bayi adalah lazat dan berkhasiat? Sudah tentu, ini adalah sangat penting - ia masih tidak diketahui dengan tepat apa yang kanak-kanak itu mungkin alah kepada, dan bagaimana badannya akan bertindak balas terhadap ini atau bahawa produk. Dan juga ia adalah penting untuk mendapatkan kembali daripada mengandung dan melahirkan anak. Untuk melakukan ini, diet anda mestilah vitamin dan hadir mineral.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan untuk digunakan, terutamanya dalam bentuk mentah. Daging, ayam, ikan harus meatless dan sebaik-baiknya dikukus atau masak. Minum lebih banyak air. Resipi untuk ibu-ibu menyusu boleh menjadi mudah dan agak canggih, tetapi dalam kes tidak tidak boleh digunakan dalam penyediaan bahan-bahan dari senarai kami.

Lihat produk yang tidak diingini untuk kegunaan semasa laktasi:

• madu;
• coklat, kacang;
• buah-buahan merah dan sayur-sayuran (epal, tomato, bit);
• ikan merah dan makanan laut;
• buah-buahan eksotik;
• soda, alkohol.

Resipi untuk ibu-ibu kejururawatan yang cepat dan mudah disediakan

salad sayuran dengan telur puyuh

Bahan-bahan: 2 timun kecil (15% protein, vitamin B1, B2); 200 gram brokoli (mengandungi 2.5 kali lebih Vitamin C daripada buah-buahan sitrus); 50 gram daun bayam (membantu dengan tekanan) dan salad "Iceberg" (meningkatkan darah); telur puyuh - 3 keping (tidak menyebabkan apa-apa reaksi alahan); minyak zaitun (merendahkan kolesterol tidak baik); 75 gram keju feta (yang mengandungi banyak lemak).

Persediaan. Timun dihiris nipis, daun salad dan bayam rehat, brokoli mendidih dalam air masin selama 2-3 minit dan potong berbentuk bunga. Rebus telur dan potong pihak. Untuk sos, campuran dalam pengisar mentega, keju dan sayur-sayuran.

Jika anak anda tidak alah, maka dalam 3-4 bulan untuk diet anda, anda boleh memperkenalkan lebih banyak jenis produk dan sewajarnya menyediakan pelbagai hidangan.

Salad untuk ibu menyusu "Kaya"

Tuna kaya dengan protein dan ia mengandungi asid amino penting. Berikut adalah satu lagi resipi untuk ibu-ibu menyusu.

Bahan-bahan: 6 tomato ceri; campuran salad (napa kubis, Bianco, romaine); 1 biji telur rebus; 1 tin tuna; kuning lada loceng dan beberapa buah zaitun a. Untuk sos - jus lemon, sos soya dan minyak zaitun.

Persediaan. Tomato dan buah zaitun dikerat dua, telur dan lada - kiub besar, salad air mata. Tuna halus cop. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul semua untuk mengisi minyak. Dimasukkan ke dalam mangkuk salad dan tuangkan sos.

Kami berharap anda menikmati salad resipi kami untuk ibu-ibu menyusu.

Dengan dehidrasi menghadap satu sama ibu kedua. Dan menambah stok organisma tidak boleh hanya air kosong, tetapi juga sup atau broths. Berikut adalah sup yang sangat berguna dan berkhasiat.

Chicken Soup "Kreado"

Bahan-bahan: 1 dada ayam kecil (mudah lemak hadam); 2 kentang (tidak lebih daripada 200 gram); kembang kol (150-200 gram); leek (50 gram); 20% krim (100 ml); garam dan rempah secukup rasa.

Persediaan. Memasak sup dari dada ayam sehingga lembut dan tambah kentang. Kembang kol dan bawang dipotong halus. Apabila kuah masak, pukul kentang, dicincang halus dengan sup payudara dalam pengisar sehingga puri. Seterusnya, kami tuang ke dalam kuali, letakkan di atas api, tambah yang lain daripada sayur-sayuran, tambah sedikit garam. Masak selama 15 minit dan tuangkan krim. Buang dari haba, tambah sayur-sayuran. Selesai!

Pilihan luas dunia produk dengan ciri-ciri yang unik. Untuk menyusu makanan ibu - ia adalah terutamanya sumber kekuatan dan tenaga. Dan sudah tentu, makanan perlu menjadi lazat dan indah untuk melihat. Cook, impian, percubaan! Kami berharap bahawa anda akan membantu resipi kami untuk ibu-ibu menyusu. Nikmati hidangan anda!