Berapa banyak iodin diperlukan untuk tubuh manusia: produk mengandungi iodin

Kira-kira 75-85% daripada penduduk negara kita, termasuk kanak-kanak mengalami kekurangan iodin, tetapi ramai yang tidak tahu. Setiap tahun di Rusia dilahirkan lebih daripada 800 kanak-kanak yang terencat akal. Menurut pakar-pakar WHO ini adalah disebabkan oleh kekurangan iodin dalam badan ibu.

Jika seorang wanita hamil tidak cukup untuk mengambil produk yang mengandungi iodin ialah kesan negatif kepada kanak-kanak. Kekurangan iodin menyebabkan kerosakan besar dengan aktiviti mental janin, maka ia dibentuk oleh kemusnahan yang tidak dapat dipulihkan dari IQ sisihan kecil untuk bentuk yang teruk kebodohan.

Di kalangan orang dewasa dan remaja dengan kekurangan iodin meningkatkan kemungkinan penyakit tiroid. Di Rusia, masalah masih tetap tidak dapat diselesaikan. Purata angka IQ-index untuk kanak-kanak Rusia tidak lebih daripada 90 unit, tetapi di negara-negara di mana masalah itu telah diselesaikan - IQ kanak-kanak lebih daripada 100 unit. Oleh itu, penghapusan kekurangan iodin adalah objektif utama kebanyakan negara bertamadun.

industri makanan Rusia menawarkan penyelesaian alternatif, seperti menambah mangan dan iodin dalam produk roti, garam, minuman. Iodin keperluan produk bantuan perjanjian dengan kekurangan ini penting untuk badan unsur kimia. Oleh itu adalah perlu untuk mengetahui apa produk mengandungi elemen ini. maklumat yang anda dapat daripada artikel ini.

Sebelum melakukan produk mengandungi iodin, perlu menjelaskan berapa banyak unsur-unsur kimia yang diperlukan untuk dimakan dalam sehari. Untuk setiap peringkat umur mempunyai kadar sendiri iodin. Seorang kanak-kanak di bawah satu tahun memerlukan kira-kira 50 mikrogram, kanak-kanak dari dua hingga enam tahun - 90 mcg setiap hari. Remaja sekurang-kurangnya 120 mikrogram. Seorang lelaki dewasa daripada 150 mikrogram. Tetapi ibu-ibu menyusu dan wanita hamil perlu makan kira-kira 200 mikrogram per hari, kerana sebahagian daripada sebatian penting ini berterusan perkembangan janin.

Untuk menyelesaikan masalah kekurangan unsur kimia boleh digunakan dalam makanan tanpa garam biasa dan yg mengandung natrium, tetapi sudah tentu ia tidak candu tetapi ia memerlukan makanan yang kaya dengan sebatian ini. Nota air minum, ia hadir dalam satu liter kira-kira 15 mikrogram iodin. Kandungan pilihan yang ada di makanan laut adalah sangat penting untuk sambungan manusia.

Satu daripada produk itu adalah rumpai laut, menurut doktor dan pakar pemakanan, ia bukan sahaja kaya dengan asid amino semula jadi, tetapi, serta iodin. Untuk membuat untuk keperluan harian perlu makan ini 200g produk berharga. setiap hari.

makanan mengandungi iodin - ikan: halibut, ikan tuna, ikan kod, salmon, menggelepar, herring, bass laut. 100 g ikan laut mentah mengandungi 70 mg ejen itu berfaedah. Lebih iodin dalam minyak ikan - 770 g. Lebih cod hati - 800 g. Cukup untuk makan sekurang-kurangnya 180 gram. cod kepada iodin dalam badan adalah mencukupi.

Kepakaran berikut: udang, ketam, kerang, kupang, tiram, sotong, bukan sahaja rasa baik, tetapi juga banyak elemen mikro berguna. Mereka hadir dalam kira-kira 100 kompaun ug. Banyak unsur kimia dalam tomato, terung, bawang putih, daging lembu, telur, cendawan, asparagus, lobak, bayam, bijirin, susu, daun bawang. Juga, di beberapa buah-buahan dan beri (anggur, pisang, tembikai, nanas, strawberi, persimmons, lemon).

Tanda-tanda kekurangan iodin

· Berat badan secara tiba-tiba

· Lesu

· keletihan

· Kelemahan kronik

· Terencat Mental

· Penyakit pernafasan yang kerap

Jika anda tidak termasuk dalam produk yang mengandungi iodin diet anda, sebagai tambahan kepada ciri-ciri di atas berkata, cepat marah, menurun ingatan, terjejas haid, mati pucuk, kegagalan sistem pembiakan (keguguran, lahir mati, kemandulan, kecacatan janin).