Bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan? Tips dan trik

Air adalah penting untuk semua makhluk hidup. Terima kasih kepada beliau, memelihara segala proses metabolik dan tindak balas dalam setiap organisma.

Apabila terdapat penggunaan yang tidak mencukupi air bersih memberi kesan kepada semua sistem badan, ia bukan cara yang terbaik menjejaskan penampilan: rambut menjadi kering dan kusam, kulit kehilangan keanjalan dan dibuang kulit, kuku menjadi rapuh. Dan secara umum kesejahteraan merosot: sakit kepala yang kerap, pening, keletihan dan kelemahan berlaku, mengurangkan kecekapan dan aktiviti.

kesihatan yang sangat baik, penampilan yang sihat dan cantik, daya hidup - semua ini menjadi kenyataan, anda hanya perlu memahami bagaimana untuk betul minum air. Untuk mengurangkan berat badan, minum rejim juga sangat penting.

Air menggalakkan penurunan berat badan, dan di sini sebabnya:

• Datang kepada pemprosesan proses lemak biokimia dalam tubuh memerlukan air. Membubarkan sel-sel lemak mampu hanya tepu dengan air.

• Air membantu untuk menghapuskan toksin.

• Dengan penurunan berat badan yang pesat boleh diperhatikan kulit menggeleber dan kendur. Memerhatikan rejim minum yang betul, anda boleh yakin bahawa kulit tegang dan lembut.

• Mematuhi diet yang ketat juga, anda mungkin mengalami keletihan, sikap acuh tak acuh, sakit kepala, ini adalah bukti kekurangan mineral (magnesium, iodin, besi, kalsium). Akan membantu menyelesaikan masalah air mineral tulen.

Berapa banyak air yang anda perlu minum? Jawapan kepada soalan ini boleh didapati dengan meluangkan pengiraan.

Pada hari 450 gram berat adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 14 g air. berat badan anda, sebagai contoh, - 80 kg, angka ini dibahagikan dengan 450, menggandakan dengan 14 untuk mendapatkan hasil - sekurang-kurangnya 2.5 liter setiap hari. Mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda perlu minum tambahan 500 ml.

Bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan? Menurut ramai pakar pemakanan yang berpengalaman, segelas air suam, mabuk semasa perut kosong, mempercepatkan metabolisme, yang menggalakkan penurunan berat badan. Ia akan menjadi berguna untuk 20 minit sebelum makan makanan minum segelas air disucikan. Ini mempercepatkan tepu dan menghalang makan berlebihan.

Perlu diingat, dan yang kadang-kadang rasa dahaga adalah dikelirukan dengan kelaparan, jadi sebelum makan dengan sesuatu yang berkhasiat, cuba minum sedikit air. Ingat, bagaimanapun, bahawa penggantian hidangan penuh dengan air boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Apabila senaman fizikal juga penting yang perlu diingat tentang bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan anda boleh tanpa dehidrasi dan terlalu panas badan.

Semasa latihan cecair dilepaskan dalam bentuk peluh, disebabkan suhu badan adalah normal, dan badan tidak terlalu panas.

pengambilan cecair yang mencukupi semasa latihan adalah sangat penting untuk ketahanan dan meningkatkan kecekapan kuasa dan senaman aerobik. Lebih-lebih lagi, dehidrasi mengurangkan sendi kusyen, menjadikan mereka lebih terdedah kepada kecederaan.

Berapa banyak air untuk minum semasa bersenam? Ia disyorkan untuk 2 jam sebelum minum latihan kira-kira 0.8 liter air selama 10-20 minit - 1 gelas lain. Semasa latihan, selepas luput setiap 10-20 minit yang berikut minum kira-kira 0.3 liter air. Selepas cecair mabuk kelas (1.5 liter) untuk membantu mengimbangi kehilangan lembapan akibat daripada melakukan senaman fizikal.

Mengetahui berapa banyak dan bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan, ia adalah mungkin untuk mencapai keputusan yang berkesan dan berterusan dalam masa yang agak singkat.