Brokoli, kalori dan faedah

Apa yang cukup pelik, tetapi brokoli gagal memenangi populariti kerana di kalangan ramai orang, walaupun komposisi unik elemen mikro dan vitamin, ciri-ciri produk. Ia membantu dalam memerangi ulser dan kanser perut, ia mengandungi banyak bahan yang berguna bagi kesihatan dan segala-galanya brokoli yang lain, yang kalori diabaikan, adalah produk yang disyorkan untuk mereka yang ingin melepaskan mereka kilo tambahan.

Cerita mengenai kubis harus bermula dengan hakikat bahawa dia adalah gudang sebenar vitamin PP, K, C, beta-karotena dan asid askorbik ia mengandungi hampir 3 kali lebih daripada pada sitrus. Dengan kehadiran provitamin A, yang mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan dan keadaan kulit, brokoli beberapa kali lebih besar daripada banyak tanaman, memotong walaupun labu dan lobak merah. Apabila digunakan brokoli kalori tidak boleh mengambil kira - badan menerima minimum kalori, kira-kira 30 hingga 100 gram. Di sini kita menjawab soalan, berapa banyak kalori dalam brokoli.

produk makanan itu, seperti brokoli, iaitu kalori cukup kecil adalah elemen besar yang perlu dimasukkan dalam sifat orang kuasa kelangsingan tubuh badan. kubis ini boleh diperolehi dengan mudah di rak mana-mana pasar raya di Jabatan sayur-sayuran segar, brokoli dan beku - dalam bahagian yang sesuai. Ia adalah disyorkan untuk menyimpan brokoli segar di dalam peti sejuk, tetapi tidak lebih dari tujuh hari. Kurangkan berat badan dengan brokoli - keseronokan sebenar, kerana produk ini boleh disediakan dalam beberapa besar hidangan yang paling lazat yang terdiri daripada salad sup dan penamat. Percayalah, dalam setiap hidangan, di mana terdapat jenis kubis adalah banyak vitamin, supaya brokoli mengekalkan semua yang harta bermanfaat bagi apa-apa rawatan selain daripada menggoreng.

Bagaimana untuk memasak brokoli?

Rasa brokoli agak dekat dengan kembang kol, yang lebih dalam permintaan, tetapi rasa lebih yg menyenangkan pertama, ia boleh menjadi pengganti yang hebat untuk warna dalam mana-mana resipi: ia goreng, rebus, rebus, menyerahkan ke meja dengan mentega, krim masam - untuk amatur. Mayonis dan sos lemak yang lebih baik, sudah tentu, tidak termasuk, jika anda mengikuti status angka mereka. Brokoli, kalori yang hanya 30 kalori per 100 gram, akan menjadi lebih berguna jika ia, tanpa sebarang bahan tambahan.

Jika anda membuat keputusan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan brokoli, kalori anda pasti tidak akan bimbang sekiranya produk siap yang betul. Wap - cara yang paling mudah, kerana selepas 30 minit dandang dua, anda tarik keluar mengukus dan produk wangi yang boleh dimakan dalam kuantiti yang besar. Kubis juga boleh reneh kuali, tetapi tanpa menggunakan minyak. Untuk deria rasa yang lain boleh rempah perasa makanan semula jadi. Brokoli juga boleh mendidih dalam air tanpa garam, dan pakar pemakanan serentak menjerit manfaat besar sup, dilenyek dengan penambahan prozhukta dada ayam rebus sama. Ini adalah salah satu makanan yang paling berkhasiat dari senarai rendah kalori, sebab dalam satu hidangan tunggal mengandungi hanya 300 kalori dan tenaga yang akan disediakan sebanyak 5 jam.

Apa yang menarik ialah brokoli itu, ia akan kelihatan produk agak seberapa menyelubungi dalam awan mitos dibincangkan, salah satu yang mengatakan bahawa ia adalah satu produk dengan kalori negatif. Ini menunjukkan bahawa untuk penghadaman yang badan menafkahkan lebih banyak kalori daripada yang terdapat dalam brokoli. Tetapi, seperti yang kita lihat di atas, produk ini adalah nizkokalorien mudah. Mitos kedua ialah brokoli ketara mempercepatkan metabolisme, jadi kubis adalah amat diperlukan untuk menurunkan berat badan. mitos ini untuk mempercayai ia adalah mungkin, kerana komposisi kimia produk adalah kaya dengan klorofil dan vitamin kumpulan B.