KesihatanBermimpi

Kualitatif Dream - Hari ini dapat jarang?

orang moden telah menjadi lebih berkemungkinan untuk mengalami masalah tidur.

Orang yang bekerja dalam mod melebihi purata, biasanya tidur lima jam sehari, dan ia telah menjadi perkara biasa bagi sesetengah orang. Dengan jadual ini berterusan seseorang semata-mata tidak boleh menukar: ia menjadi lebih cepat marah, muncul kemerosotan dalam ingatan, tindak balas perlahan. Dalam beberapa kes, ia juga boleh menjadi berbahaya (seperti memandu kereta).

Apa jadual anda, Mempunyai masa untuk memberi badan anda berehat lengkap. Semasa tidur, sel-sel pulih, badan terletak, pemikiran adalah teratur. Tidak apa-apa yang pelajar sebelum peperiksaan disyorkan untuk menghabiskan hari terakhir percutian, dan tidur yang lebih baik adalah komponen penting.

Tabiat tidur sedikit negatif boleh menjejaskan kesihatan. Ia adalah penting untuk membentuk mod tidur yang jelas. Ini bermakna anda perlu melatih diri untuk tidur dan bangun pada masa yang sama. Maka badan akan menyesuaikan diri dengan jadual, dan bangun pada waktu pagi tidak mempermainkan, dan menyeronokkan permulaan kepada hari anda.

Jika anda mematuhi tidur anda, tetapi anda semakin sukar untuk tidur atau bangun, ia adalah mungkin bahawa ini adalah disebabkan oleh tekanan. Ia tidak perlu untuk menjadi beberapa jenis peristiwa sedih yang berlaku dalam hidup saya, atau kesukaran di tempat kerja. tekanan positif (perkahwinan, kelahiran anak, membeli sebuah apartmen atau kereta) juga menjejaskan kualiti tidur.

Dalam usaha untuk memperbaiki keadaan, ia adalah disyorkan untuk mandi sebelum tidur dengan tambahan minyak pati: lavender, chamomile atau apa-apa minyak menenangkan lain.

Ada kemungkinan bahawa perlu dipasang di dalam bilik tidur tingkap kalis bunyi, seperti yang dilakukan dalam "Helvetia" hotel. Anda akan segera merasakan perbezaan dan dapat menikmati keamanan, yang merupakan kesan positif ke atas kesihatan anda.

Cuba untuk menggantikan bantal biasa pada bantal bahan lain. Jika anda sentiasa tidur di atas yang lembut - cuba untuk sukar, dan sebaliknya. Ia boleh dikeluarkan sama sekali jika anda tidak dapat dilupakan.

Sebelum tidur adalah tidak digalakkan untuk masa yang lama untuk duduk di Internet dan di hadapan memerhati TV. Mata anda overstrained, dan jika ia terlalu lama untuk duduk di hadapan skrin, ia boleh memberikan kesan buruk penglihatan anda. Untuk mempunyai tidur yang baik, sebelum tidur untuk membaca buku atau flip melalui majalah, tiada seni di depan mata anda.

ubat yang baik sebelum tidur ialah segelas susu panas dengan madu dan kayu manis. Ia juga adalah cara yang berkesan di tekak penyakit - dengan susu dan madu melembutkan tekak, jadi kemungkinan bangun pada waktu malam batuk cenderung kepada sifar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.