Koktel Mediterranean, atau Diet Aphrodite: ulasan

Ingin mendapatkan angka langsing, tanpa merosakkan kesihatan mereka sendiri? Kemudian anda akan pendekatan diet Aphrodite. Ia juga dikenali sebagai Mediterranean. penerangan terperinci tentang diet (menu, cadangan, keputusan) yang disediakan dalam artikel.

maklumat umum

Asas diet Mediterranean adalah makanan laut, hidangan istimewa ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, pelbagai rempah dan wain merah. Pasta dan roti hanya boleh diperbuat daripada gandum durum. Ia adalah mustahil untuk membayangkan menu selatan tanpa keju kambing, daging, bijirin dan produk tenusu. Kashi hanya digunakan untuk sarapan pagi. Daging rendah lemak jenis semakin digantikan dengan ikan, dikukus. Menurut pakar pemakanan, pendekatan untuk pemakanan adalah betul. Lagipun, karbohidrat adalah lebih baik diserap pada waktu pagi. Dan protein memasuki badan apabila menggunakan ikan, daging ketara berkhasiat unggul.

Tidak semua orang tahu apa diet Aphrodite. keju kambing dan timun - utama, tetapi bukan satu-satunya produk yang digunakan. Jika tidak, makanan itu akan menjadi tidak seimbang dan akan menyebabkan kecederaan.

Mana-mana pakar pemakanan akan memberitahu anda bahawa sarapan harus padat. Pilihan terbaik - untuk memasak nasi atau bubur. Selain itu, anda boleh membuat salad, taburkan dengan minyak zaitun.

Untuk makan tengah hari, pastikan untuk menyediakan makanan laut atau ikan. Apabila diet adalah sangat penting bahawa badan menerima vitamin kumpulan yang berbeza, protein dan mineral. Semua ini hanya terdapat dalam ikan, rumpai laut dan udang. Sebagai ulam dengan sempurna sesuai rebus atau dimasak sayur-sayuran kukus.

Tidak seperti diet yang lain, mungkin ada undershot. Makan sekeping keju atau beberapa buah-buahan. Dari minuman boleh yogurt (dengan kandungan lemak sebanyak 1%), jus buah-buahan, dan yogurt.

Sejak makan malam tidak bernilai lebih lambat. Cuba makan 3-4 jam sebelum tidur. Ini harus menjadi sesuatu yang mudah. Sebagai contoh, salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun atau sebahagian kecil ikan rebus. Anda boleh merawat diri anda dengan segelas wain yang baik.

prinsip diet

Aphrodite diet adalah berdasarkan kepada prinsip piramid makanan, pangkal yang karbohidrat kompleks. Pada peringkat seterusnya terletak dalam makanan yang kaya dengan protein. Dan di bahagian paling atas piramid adalah karbohidrat ringkas dan lemak.

Diet Mediterranean disediakan dalam diet, badan membawa banyak manfaat:

• Ia membawa kepada tekanan darah yang normal;
• Ia menghalang pembangunan penyakit kolorektal, jantung dan organ-organ lain;
• Ia mempunyai kesan antioksidan;
• meningkatkan kualiti hidup.

diet Aphrodite dengan keju kambing dan timun

Ia adalah penting untuk kehilangan 2-3 kilo? Ia adalah mudah. Kami menawarkan salah satu versi yang paling popular di diet Mediterranean.

Dengan serta-merta selepas bangun dari tidur minum segelas air dengan memerah jus lemon di dalamnya. Selepas setengah jam anda boleh makan apa-apa buah-buahan.

Memasak sarapan pagi. Minuman yang paling sesuai adalah kopi. Kini hidangan untuk dipilih: granola, oatmeal di atas air dengan kepingan buah-buahan atau salad hijau dengan telur puyuh.

Pada makan tengah hari makan sayur-sayuran segar (sebaik-baiknya timun), yogurt minum segelas jus atau tomato.

Untuk makan tengah hari anda boleh membuat salad dengan cendawan dan herba, keju atau sup asparagus, makanan laut dengan rebus sayur-sayuran atau ikan kukus.

Untuk makan malam, anda dibenarkan untuk makan timun segar, sekeping keju, 100 gram ayam masak atau ikan.

Dengan pematuhan ketat dengan makanan yang seperti seminggu, anda boleh berpisah dengan 2-3 kilo.

Diet Aphrodite: menu selama 7 hari

Isnin

• Sarapan patut terdiri daripada satu epal, plat atau keseluruhan emping bijirin dengan tambahan 150 gram yogurt.
• Untuk makan tengah hari, bakar 100 g sayur-sayuran dan herba dalam ketuhar. Secara pilihan mendidih 150g ikan. Dibenarkan untuk minum segelas wain merah kering.
• Dalam menyediakan salad makan malam cahaya sayur-sayuran (300 g). Kita makan beberapa keping keju. Minum teh hijau tanpa gula.

selasa

• Pada waktu pagi memasak apa-apa bijirin dengan susu (100-150 g). Mengambil sepotong roti mil penuh dan meletakkan jalur nipis keju. Kita mencuci dengan teh hijau.
• Makan tengah hari akan terdiri daripada 100 gram nasi dan salad disediakan daripada telur dan tomato segar. Sebagai mengisi semula hanya menggunakan minyak zaitun. Bagi minuman, anda mampu segelas wain.
• Untuk makan malam, kita makan ikan, bakar dalam ketuhar dan taburkan dengan herba. Tidak lebih daripada 250 g Minum teh hijau.

rabu

• Untuk sarapan melakukan buah-buahan salad 150g. Anda boleh minum segelas jus, yogurt atau kefir.
• Makan tengah hari akan cukup padat. salad memasak sayur-sayuran (100 g) dan pasta gandum (100 g), makanan laut (100 g). Minyak zaitun adalah sesuai sebagai pengisian. Minum segelas wain.
• Makan malam akan terdiri daripada 250 gram daging tanpa lemak, kukus atau bakar dengan buah zaitun. Minum secawan teh hijau.

khamis

• Pada waktu pagi kita makan salad sayur-sayuran, minyak zaitun, serta sandwic dengan kepingan daging tanpa lemak (50-60 g). Daripada minuman dibenarkan hanya teh hijau.
• Dalam menyediakan hidangan makan malam berikut: sotong bakar (200 g) dan salad Laminaria (100 g). Minum segelas wain.
• Kita makan makan malam pada 200 g beras, rebus dengan rempah. Minum teh hijau.

jumaat

• Kita memasak dadar untuk sarapan pagi untuk dua telur dengan tambahan tomato dicincang. Minuman teh herba.
• Makan tengah hari akan terdiri daripada pasta gandum (100 g) dan sepasang keping keju. Anda boleh minum segelas wain.
• Makan malam akan mudah. Kita makan sayur-sayuran kukus (100 g) dan lentil (100 g). Minum secawan teh hijau.

Sabtu

• Untuk sarapan memasak bubur dengan susu atau jus. Kita makan buah-buahan (contohnya, limau gedang atau oren). Bagi minuman, anda boleh jus.
• Makan tengah hari termasuk sup sayur-sayuran (200 g) dan salad dengan makanan laut (maksimum 100 g). Minum segelas wain.
• Untuk makan malam menyediakan ikan marin (200 g) dalam sepasang. Membuat sayur-sayuran salad (100 g). Minum teh hijau.

ahad

• Dalam mendidih pagi rebus dua telur. Anda boleh makan sepotong roti jagung dengan lapisan nipis keju. Minum secawan teh hijau.
• Makan tengah hari akan terdiri daripada salad sayur-sayuran (200 g) herba adalah cincang dan bawang putih dan nasi (100 g).
• Untuk makan malam kami menyediakan sayur-sayuran kukus (100 g) dan bakar 100 g daging ayam. Minum teh hijau.

Satu lagi versi diet

pesat kaedah penurunan berat badan seperti terpaksa Dzhuliya Roberts, Eva Longoria dan bintang lain. Malah, tiga hari diet ikan ini untuk penurunan berat badan. Menu kelihatan seperti. Walaupun ini bukan Aphrodite diet klasik, keju kambing dan timun masih digunakan di sini.

bilangan hari 1

• sarapan termasuk: buah-buahan (kiwi, anggur, delima), telur rebus dan jus buah-buahan tanpa gula.
• Untuk makan tengah hari anda boleh menyediakan sup sayur-sayuran. Juga membakar 250 g ikan dan melakukan salad timun, lobak merah dan sayur-sayuran.
• Pada makan tengah hari dibenarkan untuk minum segelas 1% kefir dan makanlah buah-buahan.
• Untuk makan malam kita makan rebus sayur-sayuran dan 200 g rendah lemak keju lembut. Minum teh hijau.

bilangan hari 2

• Untuk sarapan memasak bubur. Minum segelas jus buah-buahan.
• Makan tengah hari akan terdiri daripada sup sayur-sayuran dalam sup ikan, salad sayur-sayuran dan segelas jus.
• Pada makan tengah hari kita makan 200 gram keju kambing dan minum secawan teh hijau.
• 4 jam sebelum tidur kita memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, bakar dalam ketuhar. Bagi minuman, anda hanya boleh yogurt.

bilangan hari 3

• Sarapan merangkumi buah-buahan, secawan teh hijau dan satu telur rebus.
• Untuk makan tengah hari kita menyediakan sup sayur-sayuran. Anda boleh makan sepotong keju kambing. Minum teh hijau.
• Pada makan tengah hari kita memakan buah-buahan. Minum segelas kefir.
• Pada majlis makan malam tersebut akan menjadi ikan untuk beberapa, 100 gram beras dimasak dengan herba, salad sayur-sayuran dan segelas jus buah-buahan.

Dengan diet ini selama tiga hari, anda boleh menjadi yang lebih baik pada 2-3 kg.

Berapa nipis Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite menarik ramai pelakon Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman dan sebagainya). Kami cuba untuk membayangkan diet Mediterranean dan bintang perniagaan persembahan Rusia. Satu contoh yang menarik adalah Anastasia Stotskaya. Hanya sebulan dia berjaya membuang 12 kilo. Dia duduk di atas diet, menyediakan bagi penggunaan keju kambing dan timun segar. Penyanyi gembira dengan keputusan itu, tetapi dalam masa terdekat akan mengulangi diet. Kerana tidak lama lagi memulakan penggambaran video untuk lagu barunya.

Keberkesanan diet Mediterranean

Keputusan diet yang dinyatakan di atas, adalah benar-benar menarik. Dalam masa seminggu, anda boleh menghilangkan 3-4 kilogram. Tetapi jika berat badan yang berlebihan adalah lebih besar, harapan untuk hasil yang cepat tidak perlu. Untuk meningkatkan keberkesanan pakar diet mengesyorkan bermain sukan atau melakukan latihan di rumah.

Ulasan kehilangan berat badan

Yang perlu saya cuba bayangkan diet Mediterranean? Ulasan-kanak perempuan, ikutinya untuk beberapa waktu, akan membolehkan untuk membuat keputusan yang tepat. Kaedah penurunan berat badan telah gembira sebahagian besar wanita. Mereka mendakwa bahawa hanya pinggang minggu dan pinggul telah berkurangan, dan kesihatan secara keseluruhan telah bertambah baik. komen negatif adalah beberapa. Mereka mengadu tentang berat bayaran balik Girl. Tetapi kemudian mereka bersalah kerana anda tidak boleh secara mendadak meningkatkan pengambilan kalori diet selesai.

kesimpulan

Aphrodite diet sesuai untuk mereka yang tidak mahu kelaparan dan suka pelbagai makanan. Produk utama (sayur-sayuran, keju dan ikan) boleh dimasak banyak hidangan sihat. Perkara utama - untuk melihat langkah itu sebagai semasa diet, dan selepas itu. Kami ingin anda berjaya dalam perjuangan untuk badan langsing!