Diet yang berkesan untuk akhbar

Melambung dan timbul seluar - menjadi kebanggaan setiap wanita dan lelaki, tetapi seringkali akhbar relief bersembunyi di bawah lapisan lemak, dari mana ia adalah amat sukar untuk menyingkirkan. Anda boleh membantu diet khas untuk akhbar.
Dengan diet ini, anda boleh mengurangkan tahap lemak di kawasan perut.

Peraturan yang paling asas dalam diet untuk akhbar makan betul. Pemakanan yang baik melibatkan beberapa prinsip, yang paling penting daripada mereka - adalah untuk mengurangkan jumlah lemak yang digunakan, ia adalah tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa jika anda mahu untuk menghilangkan lemak, makan sedikit mungkin. Ia adalah perlu untuk menolak dari goreng dan berlemak, makanan berkanji, gula-gula, juga perlu untuk mengurangkan jumlah karbohidrat.

Diet untuk wanita media lebih teruk berbanding lelaki. Sebagai peraturan, wanita lebih sukar untuk menghilangkan lemak di sekitar pinggang, ia adalah terutamanya kerana ciri-ciri fisiologi, lemak adalah perlu bagi wanita untuk melindungi janin.

Jika anda telah memutuskan bahawa anda perlu mengurangkan berat badan, kemudian cuba untuk mengurangkan kandungan kalori makanan yang diambil, sebagai contoh, 3% daripada yogurt boleh dengan mudah digantikan oleh 1%, ia akan mengurangkan diet anda dengan 200 kalori seminggu. Cukup baik, memandangkan anda tidak akan mengubah apa-apa. Secara beransur-ansur mengurangkan bahagian, anda boleh makan sedikit, tetapi lebih kerap, ia adalah lebih baik dari pada makan satu paun salad 1 setiap hari. Mengurangkan pengambilan makanan, anda mengurangkan saiz perut anda dan pada masa akan datang ia akan menjadi lebih mudah untuk menjaga berat badan anda di bawah kawalan. sukan yang aktif juga akan mendapat manfaat penurunan berat badan yang berlebihan. Anda boleh melakukan kecil latihan pada waktu pagi, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah senaman atau berjoging, berenang, roller skating, atau lain-lain jenis latihan. Menghapuskan daripada diet anda sebarang minuman beralkohol, mereka sangat tinggi dalam kalori, ia adalah lebih baik untuk menggantikan mereka dengan air mineral tanpa gas.

Diet untuk akhbar - adalah diet yang rumit, yang adalah penting untuk memberi perhatian yang sama kepada kedua-dua mengambil makanan dan senaman. Lagipun, untuk menghilangkan tidak sukar lemak di kawasan perut, tetapi apa yang akan berlaku selepas? kulit longgar tidak kelihatan sangat dari segi estetik, yang diperlukan untuk mengepam otot abdomen, supaya mereka berada dalam keadaan yang baik dan anda mempunyai perut yang sempurna rata, yang akan menggembirakan anda setiap hari.

Produk yang paling sesuai apabila mengepam media: bayam dan sayur-sayuran lain, semua jenis kacang, badam dan berbagai jenis kekacang, produk tenusu seperti rendah lemak keju lembut, kefir, yogurt, oatmeal, telur, minyak zaitun, roti, buah beri, walaupun penggunaan protein mungkin bahan tambahan. makanan tambahan protein yang paling biasa digunakan oleh ahli sukan untuk meningkatkan dan pembangunan yang lebih pesat jisim otot. Protein - Protein adalah. Pada campuran protein teras, secara amnya susu hadir, yang melalui teknologi khas hanya menghasilkan protein sebagai bahan tambahan wujud berdasarkan telur, tetapi mereka jauh lebih mahal.

Bersenam juga membantu anda kehilangan lemak dan mendapatkan batang tubuh bantuan. Hanya menggabungkan diet untuk tekan dan senaman , anda boleh mencapai keputusan yang dikehendaki. Sebelum permulaan senaman adalah lebih baik untuk melakukan sedikit hangat-up yang akan memanaskan sendi dan otot, yang akan membantu untuk mengelakkan kecederaan yang tidak perlu anda. Memanaskan badan mungkin termasuk perumahan miring sedikit, squats, lunges. Selepas senaman, anda boleh meneruskan untuk latihan asas untuk menguatkan otot abdomen. Hari ini, terdapat banyak latihan untuk bekerja otot yang berbeza, tetapi ia adalah yang terbaik untuk melakukannya di kompleks tersebut.

diet yang betul dan senaman untuk akhbar akan membawa anda hasil yang boleh dilihat dalam masa yang singkat. Anda mengurangkan jumlah itu di pinggang dengan beberapa sentimeter dalam masa beberapa hari!