Bagaimana untuk meningkatkan ketinggian seorang lelaki di rumah

Orang sering mengalami pendek, terutamanya lelaki. Walau bagaimanapun, masalah ini boleh membantu, tanpa perbelanjaan kewangan khas, tetapi hanya baik dibuat usaha.

Tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan ketinggian seorang lelaki di rumah, ia adalah mudah untuk mewujudkan syarat-syarat yang ini boleh dilakukan.

Perlu difahami bahawa punca sering pemakanan yang tidak sihat, kurang bersenam, kerja yang tidak aktif atau keras, bukan hanya keturunan. Walaupun ibu bapa kanak-kanak terbantut sering tumbuh pertumbuhan perkara biasa.

Mencari jalan untuk meningkatkan pertumbuhan, satu mendapati bahawa kaedah ini dibahagikan visual (iaitu menggunakan beberapa teknik yang anda boleh kelihatan lebih tinggi daripada) dan sebenar (melalui pelbagai latihan).

Jika peningkatan yang kecil di kalangan wanita, ia adalah lebih mudah untuk menghapuskan. Pertama, kasut tumit tinggi (tetapi anda tidak boleh memakai kasut dengan tali yang diikat di sekitar kaki: ia visual memendekkan panjang kaki), seluar ketat, gaya rambut tinggi.

Tetapi yang paling penting - postur yang betul, kerana ia bergantung kepada keadaan pertumbuhan tulang belakang. Jika terdapat beberapa pemalas, adalah penting untuk menghapuskan ia - ia hanya menambah beberapa sentimeter pertumbuhan.

Jika anda perlu untuk meningkatkan pertumbuhan manusia, pertama sekali perlu menala ke apa yang pasti akan tercapai. Lagipun, ramai orang telah berjaya berkembang secara purata sebanyak sepuluh sentimeter, ramai - lebih.

Jadi, perkara utama - bearing. Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa belakang adalah rata, supaya tidak pemalas, bukan sahaja berjalan, tetapi juga duduk di tempat kerja. Apabila berjalan, ia adalah mudah untuk memeriksa - tangan hendaklah dihantar tepat di sisi dan bukannya hadapan kerana mereka digerakkan oleh senget.

Membuat keputusan mengenai, bagaimana untuk meningkatkan ketinggian rumah, menu yang perlu ditukar. Pastikan anda mempunyai daging dan produk tenusu yang baik, terutamanya keju, kaya dengan kalsium: bahan binaan untuk tulang. keperluan harian buah-buahan dan sayur-sayuran: dalam setiap daripada mereka - simpanan vitamin, tanpa yang badan terasa ketidakselesaan. Dan dalam keadaan ini, ia tidak lagi menghabiskan rizab ke atas proses, tetapi yang paling perlu untuk mengekalkan kehidupan. Oleh itu, anda perlu setiap hari untuk makan lobak merah parut mentah, tetapi sentiasa sama ada dengan krim masam atau minyak sayuran - tanpa lemak, vitamin A kurang diserap.

Anda juga boleh merujuk kepada produk khusus untuk atlet yang mempunyai pertumbuhan tinggi - pemain bola keranjang, pelari, perenang ... Pastikan anda mengambil kalsium. Ia boleh dibeli di kedai ubat, dan boleh dibuat dari telur shell: untuk membersihkan shell filem domestik, kisar kepada serbuk halus dan mengambil masa tiga kali sehari, kira-kira satu sudu teh, larut dalam air. Lebih baik daripada dua puluh minit sebelum makan untuk mengasimilasikan kalsium dalam proses penghadaman. Dengan cara itu, untuk meningkatkan penghadaman sendiri, anda memerlukan kira-kira setengah jam sebelum makan minum segelas sebarang minuman - air tulen, jus, buah-buahan, teh.

Tetapi alkohol sebagai flash seketika selera makan - hanya tekanan. Tetapi pada waktu malam yang sips beberapa wain merah yang baik akan menjadi berguna - wain merah meningkatkan darah aktif menghasilkan sel-sel darah merah. Begitu juga dengan semua buah-buahan merah dan sayur-sayuran, terutama dalam ubi bit.

Perkara seterusnya dalam program ini adalah untuk meningkatkan ketinggian seorang lelaki di rumah, akan menjadi penghapusan masalah dengan tidur. Kerana ia adalah dalam sel-sel dibahagikan kepada mimpi, iaitu, ada satu proses pertumbuhan, ia perlu memastikan bahawa mimpi itu kuat dan tenang.

Jika hari itu sukar, terdapat tekanan, pastikan untuk tidur selepas apa-apa sehari untuk sekurang-kurangnya enam jam, dan optimum - lapan. Terdapat pelbagai, termasuk ubat tradisional untuk meningkatkan tidur, mereka perlu terpaksa melakukan, jika tidur, terganggu, dengan impian berat.

Tidur mesti-keras, yang terbaik - di sofa kayu untuk tulang belakang tidak bengkok. Sekiranya menimbulkan keutamaan untuk tidur - di sebelah, anda perlu mengambil bantal untuk kepala tidak mengendur, dan akan berada pada tahap tulang belakang, iaitu, supaya badan tidak membazirkan tenaga untuk mengekalkan kepala dalam mimpi.

Ia adalah penting untuk memulakan pengerasan - badan terasa yang dijaga dan semakin kuat.

Perkara utama, sebagai langkah terakhir, yang akan memberikan hasil yang dikehendaki - latihan khas untuk meningkatkan ketinggian anda.

Yang paling mudah, tetapi yang paling berkesan - menarik sehingga pada bar. Anda boleh melakukannya sendiri dengan menyematkan atau pintu, atau antara dinding di lorong.

Latihan pertama dan yang paling penting untuk meningkatkan pertumbuhan berkata bismut. Anda perlu untuk menggantung pada bar selagi sahaja hidup tangan. Secara optimum - 10-15 minit setiap gantung. Setiap hari, beberapa kali sehari untuk melakukan beberapa pendekatan dan menggantung sehingga tangan tidak lemah.

Kedua - mengangkat. Meningkatkan bilangan tarik-up secara beransur-ansur. Kita mesti bermula dengan tarik naik tiga hingga lima pada satu masa, tetapi perlu dilakukan, jika boleh, lima hingga enam kali sehari. Dari masa ke masa, anda perlu cuba tangan pada bar untuk menolak, menarik-up diperlukan usaha yang lebih, dan dengan itu terbentang tulang belakang.

Ketiga - vis dengan mengangkat kaki. Untuk padang bar mendatar supaya tapak tangan digilirkan untuk menghadapi, untuk menangkap sehingga tahap bahu dan meningkatkan kaki anda pada sudut 90 darjah. Tinggal dalam kedudukan ini selama yang gagal. Setelah berehat seketika, mengulangi latihan ini 2-3 kali.

Dalam kedudukan yang sama, dengan kaki anda dibangkitkan, ia adalah perlu untuk menjadikan seluruh badan ke sisi, tanpa jerks, lancar, dan cuba untuk menyimpan kepala anda dalam satu kedudukan.

Apabila badan agak kuat, anda boleh cuba tergantung dari mengikat kaki kargo. Sebagai contoh, beg pasir kecil. Dengan penyatuan adalah perlu untuk meningkatkan berat badan dan tolak tangan anda pada bar.

Anda juga boleh mengangkat kaki anda, membongkok mereka di lutut supaya mereka berada pada tahap dada.

Tarik-up pada bar perlu untuk mewarnai dengan push-up. Mereka juga perlu ditambah secara beransur-ansur, supaya otot digunakan untuk irama baru, dibina semula, mengetatkan dan diperkukuhkan.

Satu lagi cara yang terbukti berulang kali untuk meningkatkan ketinggian seorang lelaki di rumah, yang dipanggil lompat tinggi. Kenyataan yang menggariskan titik tertentu, yang dijadualkan untuk mendapatkan tangan, anda perlu melompat seberapa banyak kali sehingga tempat yang akan diberi markah. Melompat untuk mula berjoging dengan kaki yang berbeza. Apabila persoalannya adalah untuk mendapatkan mudah, yang dijadualkan seterusnya yang lebih tinggi terletak.

Jika ia adalah mungkin untuk menggunakan dinding memanjat, ia adalah mungkin untuk melaksanakan latihan tersebut kepada pembangunan tulang belakang yang lebih rendah. Sebagai balasan, dinding boleh menampung pelbagai perabot.

1.Odna (contohnya, kanan) kaki kira-kira 3-4 bar, tangan berpaut pada dinding pada ketinggian bahu. Duduk di atas kaki kanan, kiri mengambil setinggi mungkin dan di belakang. Setiap kaki kira-kira 5-6 kali.

2.Stoya di tingkat menghadap dinding, lengan bawah, bangun pada jari kakinya, meningkatkan kedua-dua tangan ke sisi, tapak tangan menyambung berus terbalik pihak, regangan - nafas. Back - menghembus nafas.

3.Vstat kedua-dua kaki di dinding 3-4 bar, tangan untuk mengambil setinggi mungkin, biarlah kaki. Hang sekurang-kurangnya satu minit.

4. Ulangi latihan 2.

Ia juga perlu untuk melakukan senaman untuk akhbar - latihan itu juga menguatkan otot perut, dada dan kaki. Ia juga perlu untuk mencangkung, dan jika boleh jangka. Pada mulanya ia akan berjalan agak kecil, 50 meter, tetapi selepas kira-kira sebulan lagi perlu berjalan kira-kira setengah jam - pada kadar yang berbeza, untuk mengukuhkan otot-otot kaki dan belakang. Seterusnya, ia adalah perlu untuk merumitkan perlumbaan. Santai berlari bukit atau bukit, di mana untuk menjalankan secepat yang mungkin. Ulangi beberapa kali.

Sentiasa perlu membuat cerun, melompat di tempat kejadian, jambatan, tali, buaian tangan dan kakinya, regangan band getah atau Expander: satu hujung tetap ke kaki - tarik kedua setinggi mungkin ... Dan juga, apabila badan akan menjadi lebih kuat, mula Visy bawah pada bar kepala.

Sangat menggalakkan pertumbuhan sukan permainan aktif dengan bola, berjalan dan berenang.