Sukan dan KecergasanMembina otot

Mengapa saya memerlukan protein, dan bagaimana untuk mengambil?

Jika anda mula pergi ke gym, antara bangsa itu, yang buat? Anda sering mendengar istilah "protein". Apa yang ia? dan mengapa kita perlu protein? Mari kita cuba untuk memahami.

Mengapa saya memerlukan protein? komposisi dan sifat-sifatnya

Masa kurang kekal sehingga musim panas, lebih banyak kanak-kanak lelaki dan perempuan mula berfikir tentang keadaan rajah. Mengetatkan badan anda, membawa kepada nada otot dan meningkatkan kesihatan mereka sendiri akan membantu anda bersenam secara teratur dan, sudah tentu, pemakanan sukan. Ini termasuk protein dan protein. Mengapa saya memerlukan protein? Kira-kira bercakap, ia diambil untuk membina otot. Oleh kerana apa yang sedang berlaku? Hakikat bahawa protein membentuk sebahagian besar otot. Ia digunakan untuk mengurangkan berat badan, mengekalkan bentuk fizikal yang baik dan, seperti yang disebutkan sebelum ini, meningkatkan jumlah otot.

Bagaimana saya perlu mengambil protein?

Bercakap tentang shake protein. Dalam penampilan ia adalah serbuk kuning air berwarna (warna boleh berubah disebabkan oleh perisa atau pewarna). Biasanya protein dijual bank killograma 1-2. serbuk semulajadi tidak murah. Killogramovuyu untuk balang protein yang baik perlu membayar 1000 - 2500 Rubles. Sudah tentu, anda boleh mencari tempat di mana produk ini jauh lebih murah (kira-kira 400-700), tetapi selalunya ia serbuk nefasovany tanpa jenama, jenis dan tarikh pengilangan ditetapkan. Jika anda tidak mahu merosakkan kesihatan mereka, kemudian mengambil protein yang sangat tidak mengesyorkan. Protein boleh dibeli di kedai pemakanan sukan (benar-benar ada) atau dalam rangkaian. Terus ke persoalan utama. protein ini biasanya diambil dalam kelompok: satu hidangan pada waktu pagi, sebelum dan selepas trennirovki bahagian. Jika anda tidak bersenam setiap hari, protein tidak perlu minum, kerana anda boleh dengan cepat mendapatkan lemak dan bukan otot. Oleh itu, serbuk biasanya dicampur dengan air, susu atau jus buah-buahan (ia mesti semestinya ditunjukkan pada bungkusan produk yang anda beli). cecair tidak boleh menjadi panas, atau hanya mengurangkan protein dan kehilangan sebahagian besar daripada harta mereka. Berapa banyak mililiter cecair ditambah kepada bahagian protein juga harus menunjukkan pengeluar pada label.

Adakah saya perlu menggunakan protein yang anda?

Anda sudah tahu apa jenis protein. Anda juga Zaneta, mengapa kita perlu protein. Kini memahami, sama ada anda perlu mengambil protein shake. Ramai orang pergi tentang bahaya protein ini. Ini tidak benar. Baik, protein semulajadi yang diambil dalam kuantiti yang betul dan pada masa yang betul, tidak boleh mencederakan. Tetapi sebelum mengambil protein adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat jika terdapat syak wasangka bahawa badan itu tidak mahu mengambil protein. Kemungkinan besar, anda telah memutuskan untuk mengambil koktel ini untuk menambah jisim otot, tetapi ingat, walaupun anda mula menggunakannya, sebulan tidak mengharapkan untuk mempunyai angka seperti seorang lelaki dengan pakej. Untuk kelihatan seperti selama bertahun-tahun untuk makan di semua ubat-ubatan lain tidak begitu berbahaya, seperti protein. Anda juga boleh berunding dengan jurulatih anda mengenai sama ada anda perlu menggunakan protein.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.